spanie

[...]           10:00                    6 /10                    161            dziś po treningu nie byłem w stanie zrobić zaplanowanych aerobów, sił starczyło mi tylko na 10 minut znów po pracy złamało mnie spanie, drzemnałem sie z 30 minut potem na trening, trening znów mnie dziś wypompował strasznie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Dzień 161 (172) Dwa razy mnie złamało spanie w tramwaju i rano obudziłem się dwa przystanki za szkołą, a pod wieczór dopiero na pętli tramwajowej (3 przystanki od zakładanej wysiadki) :)) W szkole przyjęli moje podanie o zwolnienie z wfu, więc pośpię dłużej we wtorek :) Na treningu było czuć barki,ale trica tak doyebałem że aż piekło ;p Odpuściłem [...]

http://*******************/wp-content/uploads/2010/09/banner_menu.jpg Witam w ten chłodny wieczór! Wczorajsza nocka, krótkie spanie i remont na firmie przełożyło się na braki w diecie. Nadrabiałem jak tylko mogłem... Trening dopiero przed 20, trochę mało siły z początku. Powrót z siłki o 22 w 4^C na motorze - to chyba jest pasja :D Dietka : [...]

[...] pokrywa się to z prawdą, gdyż równie dobrze może być to spowodowane zmianami w ilości wody i jej rozmieszczeniu (pod skórą i w mięśniach). Ja na wszelki wypadek ograniczyłbym ilość aerobów i zaczął je robić po treningu siłowym. 12 treningów w 14 dni też nie wydaje mi się rozsądnym pomysłem z uwagi na to, że zdarza Ci się zaniedbywać spanie.

Witam! To mój pierwszy post. Wróciłem na siłownię po ok 2 latach przerwy. Wcześnmiejszy staż ok 3 lat. Wiek 25, 182 cm wzrostu 98 kg wagi (tochę za dużo tłuszczu). Ze względu, że mam chwilę wziąłem się za siebie. Przeszedłem juz trening rozruchowy i od następnego tygodnia zaczynam trening docelowy. Na siłownię chodzę ok 16. Dodatkowo pn,śr,pt [...]

Witam! To mój pierwszy post. Wróciłem na siłownię po ok 2 latach przerwy. Wcześnmiejszy staż ok 3 lat. Wiek 25, 182 cm wzrostu 98 kg wagi (tochę za dużo tłuszczu). Ze względu, że mam chwilę wziąłem się za siebie. Przeszedłem juz trening rozruchowy i od następnego tygodnia zaczynam trening docelowy. Na siłownię chodzę ok 16. Dodatkowo pn,śr,pt [...]

do porno nic:-), ale jestem "dogperson" i nie cierpię sierściuchów za: a) bezproduktywność cały dzień; b) spanie cały dzień; c) jedzenie lepszych rzeczy niż; d) mających głaskanie na zawołanie; e) najważniejsze - zawładniecie internetem:-P ogólnie nie cierpię ich za to że mają życie lepsze niż 95% ludzkości:-P

a) bezproduktywność cały dzień; b) spanie cały dzień; c) jedzenie lepszych rzeczy niż; d) mających głaskanie na zawołanie; e) najważniejsze - zawładniecie internetem:-P Moja żona te cechy przypisuje mnie %-)

ja jak cos to dla 2-3 osób gwarantuje spanie, ja mam kawalerke, ale osiedle obok mieszka moja wyzluowna mama :-) i przenocuje :-)

[...] nie bedzie mi sie męczyć szyja, jeszcze j śpie i jako tako ułoże sobie poduszke(zwykłą) - tak żeby chociaż troche wypełniała mi miejsce pod szyją to nie mam problemów ze spaniem ale zawsze musze spać na boku bo jak śpie na plecach to i tak zawsze głowe mam powyżej szyi i strasznie sie wtedy mecze w każdym razie ze spaniem jakos problemów nie [...]

mialem to samo ze snem na koniec redukcji.spanie po 2 h i koniec a cale dnie na mega obrotach.nie wiem czy to od sporej dawki stymulantow czy z przemeczenia czy hormony pofiksowaly z braku tluszczu w diecie. co do zaslabniecia... krecilo sie w glowie? uczucie glodu?brak sil jak by ktos odcial zasilanie?moze hipka zlapala.na redukcji u mnie dosc [...]

Mam coś kłopoty ze snem od kilku nocy. Zasypiam po 3 w nocy. Spory stres w pracy, pewnie dlatego. Chyba Dotka brała coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg [...]

Mam coś kłopoty ze snem od kilku nocy. Zasypiam po 3 w nocy. Spory stres w pracy, pewnie dlatego. Chyba Dotka brała coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg [...]

To przed snem medytuj i tyle, nie ma "na spanie" stres sie zwalcza relaksem, nie ogladaj TV przed zasnięciem tylko poczytaj cos lekkiego,zrób troche oddechów przy otwartym oknie i pomedytuj, najlepsza metoda :-) Wsadz ten nadgarstek w usztywniacz, zawiń w bandaż np.

08.10. pomidory, ogórki ZMA+HGH night na spanie, potas http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_08_zpsd92451d5.png trening: 10 serii: 10x box jumps + 10x push press ( z kettlem 4 kg) oczywiście rozgrzewka ok 0,5 h i rozciąganie 09.10. pomidory, ogorek konserwowy ZMA+HGH night [...]

Miczel święte słowa! Uważam dokładnie tak samo jak Ty. Ja zrobię identycznie, co prawda pierwszy raz tak polecę ale zrobię UD2, czyli od razu bez ceregieli ucinam kalorie, nie będę się zabijal na rowerze po 2 godziny dziennie i do tego jeszcze wstawał o 5 rano. Skoro metoda działa to dlaczego z niej nie skorzystać? jakiś czas temu moj znajomy mi [...]

Znowu weekend w rozjazdach, spanie u znajomych, ponieważ nie mogłam wprowadzić się do nowego mieszkania tak wcześnie jak planowałam, nieporozumienie z właścicielem. Jutro już koniec przeprowadzki, przywiozłam z domu co przywieźć miałam, koniec bezdomności! Dziś i wczoraj nie było treningu z powodu zawirowań życiowych opisanych powyżej. Miska [...]

[...] pod wieczór lekko zepsułem. Zrobił mi się nawyk niszczenia diety pod sam koniec dnia na nockach w pracy. Trening FBW (wersa lekka bez podrzutów ani przysiadów ani MC) - nie spanie po nocce dzień wcześniej nie jest jednak dobrym pomysłem. 11.10.2013 Pobudka koło 14:00 po nocce i od razu załatwienia, później zmieniło się to w cheat day, pierwszy [...]

Przyprawy różnego rodzaju i sosik sojowy. Ja to zawsze lubiłem się rano uczyć o 5,6 najlepiej mi wszystko wchodziło. I do 15 spanie %-)

[...] na leżąco - trochę mną chwieje ale siłę na więcej mam. Orbitrek - z jednej strony czad - dałam radę na levelu 12 i było całkiem nieźle, ale z drugiej strony znowu mnie na spanie wzieło }:-((( i zmęczyłam 10 min. Chyba byłam najbardziej nieszczęśliwym człowiekiem na sali }:-( Nie wiem czy mi to siedzi w głowie, czy coś źle z jedzeniem :-? [...]