spalić

[...] spalać smalec. Nie zależy mi na szybkiej redukcji. Mój cel na najbliższe 2 miesiące to mocniejszy akcent na ogólną sprawność, siłę funkcjonalną i motorykę. Przy okazji chce spalić trochę więcej smalcu. Ucinam trochę kalorii i dorzucam kolejny trening K1. /SFD/2024/5/1/622355212c384f01bd1617131976c0a0.jpg [...]

[...] a jednak nie byłbym takim klocem. Ostatnio sobie trochę biegam, żeby poprawić kondycję ale też podjadam z premedytacją, żeby nie zrzucić wagi ale chyba wypadałoby trochę spalić kilogramów. Czy przy tym wzroście roznica 3-4 kg robi aż taką zmianę z L do XL co najmniej? Zrzucali byście na moim miejscu wagę? Ciężko powiedzieć jaki BF ale mięśni [...]

Na GW jest łatwiej spalić tłuszcz tylko ze względu na lepszą wydolność (dłuższe cardio) czy oprócz tego też ma jakieś właściwości że łatwiej schodzi ten uporczywy tłuszczyk na redukcji ? Tylko pośrednio przez zwiększenie czasu wysiłku lub wykonanie większej aktywności w tym samym czasie. Bezpośrednio nie posiada żadnych właściwości termogennych [...]

Na GW jest łatwiej spalić tłuszcz tylko ze względu na lepszą wydolność (dłuższe cardio) czy oprócz tego też ma jakieś właściwości że łatwiej schodzi ten uporczywy tłuszczyk na redukcji ?

[...] zejść z poziomem odpuszczenia co jest twoim celem. Jeżeli chodzi o dobór spalaczy tłuszczu to można tutaj pomyśleć o tym aby zostać na redoksie jako bazie suplementacyjnej a na przykład dołożyć coś mocniejszego jak johimbinę aby jeszcze mocniej ten Fat poruszyć spalić więcej tego opornego tłuszczu który będzie na pewno teraz siedział w ciele

[...] tłuszczu bezpośrednio bo nie posiada właściwości termogenicznych jak kofeina, geranium, yohimbina itp. Pośrednio przez podniesienie wydolności w tym samym czasie możesz spalić więcej kalorii wykonując intensywniejszy lub dłuższy trening. Frag w spray’u jest totalnym marnotrawstwem. Wynika to z faktu, że wielkość molekularna danego peptydu [...]

[...] treningów widzę jakieś delikatne zmiany w budowie ale nadal jest to przykryte tłuszczem. Pytanie do was, czy to normalne że po miesiącu praktycznie brak oznak spalonego tłuszczu, oraz jak ma się kardio do budowania mięśni jednocześnie żeby spalić tłuszcz, oraz czy te 80g to nadal nie jest za dużo. 2500 kcal 220g białka 80g tłuszczu 250g węgli +-

Każdy chce osiągnąć szczyt formy, jednak u większości na drodze do sukcesu stają lenistwo, wyuczone, błędne nawyki żywieniowe, brak wiedzy na temat dietetyki, treningu, suplementacji czy farmakologii. Jednym z najczęściej powielanych mitów jest „sprawa cardio”. Mówi się: „rób aeroby, a poprawisz formę, odtłuścisz się i osiągniesz sukces”. Bardzo [...]

Pierwsze zapotrzebowanie przestawia "chcę utrzymać wagę" a drugie "chcę przytyć". W jednym i drugim uważam że jest za dużo tłuszczu, a ja chciałbym przytyć jednocześnie budować mięsnie żeby się nie "zalać" i spalić jednocześnie tłuszcz. /SFD/2024/3/24/e48041a25d3d4e85b8b1f7d89ba48ff7.jpg /SFD/2024/3/24/8858ff5a0e234c819818abea461c0965.jpg

[...] najmniejszej zmiany, i jest to zapewne zwiazane z dieta. Myślałem do tej pory że muszę być na redukcji, i jadłem 2500kcal 220g białka 280 węgli i 60-70g tłuszczu żeby spalić ten tłuszcz. Dochodze w tym momencie do miejsca w którym nie wiem czy nadal być na redukcji pomimo niskiej wagi żeby tylko spalić tłuszcz, czy wprowadzić do swojej [...]

Ja to wszystko wiem, zastanwialem sie tylko, czy da sie treningiem ,,spalic'' wyseparowany miesien. Tluszczu nie mam na ramionach zeby go zrzucic i musze zredukowac mase miesnia. Jesli bede trenowal biceps/triceps z mniejszym ciezarem i w dlugich seriach nie dajac tym miesniom czasu na regeneracje to moze sie udac.Przy jednoczesnym deficycie [...]

Nietypowy bardzo problem, ale sie pojawil. Nie mam tez poteznego lapska, bo 43 cm przy wzroscie 180 cm i wadze 95 kg. Problem jest taki, ze po zakupie koszul Versace i Armani ledwo wpycham w nie ramie i jest tak napiety material, ze zlapac go nie mozna co zle wyglada . Rozmiary sa idealne poza zbyt waskimi rekawami. Niestety tak szyja na [...]

Witam wszystkich, Wrocilem na silownie mniej wiecej na koniec pazdziernika poprzedniego roku, mialem na sobie juz w tamtym momecie sporo fatu ale mimo wszystko stwierdzilem ze chce troche zbudowac miesni, sylwetke mam definitywnie skinny fat no i ze sila bylo nie najlepiej gdyz ostatni rodzaj aktywnosci mialem przed covidem. Waga startowa to bylo [...]

[...] starasz się iść naprawdę szybkim tempem, jest zimno na dworze, pokonujesz jakieś pagórki albo idziesz po nierównym terenie - i możesz przy okazji tego samego dystansu spalić 500 czy 700. Kalkulator Ci tego nie pokaże, chyba że specjalnie wklepiesz np. dodatkowe 7 kg masy i ma jakieś specjalne opcje. Tak samo z treningiem siłowym - jeśli [...]

[...] dobry czy już trochę przekombinowałem. Aktualnie moim priorytetem jest boks i chce schudnąć, zeby być w niższej wadze, jednocześnie jestem zalany (25% bf) i chcę głównie spalić tłuszcz i odsłonić trochę mięśni które już mam, jednak treningi typowo trójboju odpadają bo nie daję rady się regenerować wraz z boksem. (4 razy w tygodniu boks i 3 [...]

[...] 2. Nie lubię siłowni, ale chcę się trochę ruszać. W okresie letnim jeżdżę bardzo dużo rowerem, ale w zimę już ciężko i przez to przebrałem kilka kg :) Czy spacer też spala trochę kalorii? Miałbym cel aby następnej zimy chodzić na pieszo do pracy - 4km w jedną stronę. Ile mógłbym spalić wtedy kcal? Ważę 75 kg 175 cm wzrostu mężczyzna 33 lata.

[...] cardio to rób cardio a jak wolisz interwał to daj interwał. Siłowy jako baza ( bodziec dla mięśni ) , dieta i makro w miarę ogarnięte to żadnych mieśni nie spalisz a żeby spalić mieśnie to też wypada się postarac i wcale katabolizm nie jest taki łatwy jak to ludzie czasem opowiadają [...]

zalezy ile tego fatu tak naprawde jest i czy jest tutaj miejsce na tego mini cuta :) miini cut jets czesto stosownay blednie, jako syzbki sposob na redukcje duzej ilosci fatu, ale to tak nie dziala. Typowy mini cut powinien trawc okolo 2-3 tygodni, gdzie przede wszystkim odpoczywamy od zarcia, pozbywamy sie nadmiaru wody, nieco fatu i sprawdzamy w [...]

Szybciej tkankę tłuszczową chciałbym spalić i uzyskać lepszy rezultat budowy masy mięśniowej ćwicząc intensywniej i przyjmując hormon wzrostu. Akurat dostałem w prezencie bardzo dobry hormon i mam zamiar dołączyć go do ćwiczeń.

Od 2 tysiecy to zona moja zaczyna, nie wiem jaka masz aktywność ale wydaje się mało, oblicz wzorem podwieszonym na forum a nie kalkulatorem. Jak zadziala na Ciebie redukcja? Jak jesteś nowy na silowni może uda się zbudować jakiś mięsień, a na pewno spalic zbędny tłuszcz. Na pewno będzie to chudo wyglądało ale nie da się tego kroku ominąć niestety.