spalenie tluszczu na brzuchu

[...] być twarde jak skała. Chcę rozpocząć trening siłowy celem którego ma być: przekształcenie moich mięśni z miękkich flaków w twarde jak skała, wyrzeźbienie ich i wzmocnienie, spalenie zbędnego tłuszczu. Ideałem tego do czego chciałbym dojść jest sylwetka bokserów tajskich, tzn. umięśniony ale nie napakowany i bardzo wyrzeźbiony. Problem mam [...]

[...] gorne partie miesniowe bo nie posiadam sprzetu. chce sie zapisac na silownie ale to dopiero jak wroce z polski(za miesiac wyjazd jade na 2 tygodnie).potrzeboje jakis plan na spalenie tluszczu ktory mam na brzuchu, jak narazie cwicze i nie wiem czy dobrze i prosze o porade. moj chwilowy plan to.nie wiem jak nazywaja sie poszczelgolne cwiczenia [...]

[...] w mojej diecie z podaniem konkretnych przykładów co do zmian w jedzeniu itp. Waga 75kg wzrost 177cm, body fat na poziomie 18-20%. Cel: chodzi o obniżenie body fat, czyli spalenie trochę tłuszczu, by mięśnie były bardziej widoczne, uważam, że mam nieco za dużo tłuszczu na udach i łydkach i na brzuchu. Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu [...]

Witam! Wczoraj zacząłem treningi na siłowni, jednak nie wiem do końca jaki ułożyć sobie plan. Moim celem jest spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej i wyrobienie rzeźby (broń Boże masy). Tkanki tłuszczowej mam około 15% a przy wzroście 177 i wadze około 86 kg współczynnik nadwagi wynosi jakieś 27,x czyli o około 3 punktów za dużo. Mój staż na [...]

[...] Olimpu 300tabl MegaCaps ,lecz jeszcze nie wiem z czym by to połączyć. Może któś z szanownych fachowców ;] doradzi mi co z tym zrobić,z czym połączyć , a może jakieś inne sugestie ,może wybrać coś innego. Nie chodzi mi o bezwzględne spalenie tłuszczu,chce zbudować więcej mięśnia przy czym stracić troche tłuszczu. Pozdrawiam Prosze o rade...

Witam wszystkich. Piszę do Was o rade bo jestem 100% amatorem i nie mam żadnego obeznania w temacie, a mianowicie chodzi o spalenie nadmiaru tłuszczu i rzeźbę potrzebuję planu treningowego + jakiś rad co do diety ( bo narazie to albo jem dużo albo w ogóle.) Moje parametry: 175cm 83kg (waga po roku czasu siedzenia na tyłku i nic nierobienia) 26 lat [...]

Witam, mam 17 lat, 173cm wzrostu i waże 65kg. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej której nie mam tak dużo głównie na brzuchu i pośladkach i też troche na klatce piersiowej lecz mimo tego tłuszczu jestem raczej chudy więc zależy mi też na przyroście masy co proponujecie ?? myślałem o połączeniu jakiegoś spalacza tłuszczu z HMB może jeszcze [...]

[...] ( z przerwami na kontuzje : wielokrotne skręcenie stawku skokowego, zerwane więzadło krzyżowe w kolenie i operacja, ostatnio prostowana przegroda nosowa). moim celem jest spalenie tłuszczu, którego sporą ilość posiadam na brzuchu, klatce, a następnie podtrzymując dietę dalsze ćwiczenia i poprawa stanu moich mięśni. Czytałem o diecie low carb i [...]

[...] to w późniejszym czasie. Proszę o odpowiedzi. z góry dz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sylwetki/ zwiększenie obwodu mięsni/ spalenie zalegającego tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zamierzam kupić białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: do 150 zł Cel/problem/opis: spalenie tłuszczu , zbudowanie mięśni , ogólne poprawienie estetyki wyglądu

[...] mięśnie ale wydaje mi sie że powinno je już też trochę widać. Warstwa tłuszczu nie jest mała (fałdka około 1-1,5cm) ale miałem nadzieje że mięśnie będą trochę widoczne. Za spalenie tego paskudztwa wezmę sie potem ale na razie chcę popracować jeszcze trochę nad masą. Za jakiś miesiąc zacznę cykl kreatynowy, słyszałem że nie daje on dużych [...]

[...] moje pytanie, czy powinnam zmienic diete na redukcyjna? obecna dieta ktora miala na celu przyrost masy wymaga jedzenia weglowodanow. Czy to wlasnie te weglowodany blokuja spalenie tego tluszczu? jak zrobic zeby ew. zmiania diety nie spowodowala spadku jakichs tam miesni ktore mam plus kilogramow? nie chce chudnac bo bede za chuda;) bylabym [...]

Witam. Jestem nowy na forum i jestem kompletnym laikiem w sprawach kulturystyki nawet tej amatorskiej. Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, cyców i jak dałoby radę to z dupy. Niestety mam miękką oponkę na brzuchu i na biodrach oczywiście, tłuste cyce (zastanawiam się czy nie mam lipomasti...) no i troche tłuszczu na dupie. Wiem, że [...]

Witam, niedawno zapisałem się na siłownie w celu zredukowania nadmiaru kilogramów, ułożyłem sobie taki „program” treningowy, którego głównym celem jest spalenie nadmiaru tłuszczu nagromadzonego na brzuchu: Poniedziałek: 30 min bieżni + brzuch - 4 ćwiczenia po 3 serie i 15 powtórzeń Wtorek: Plecy – 5 ćwiczeń po 3 serie i 10 powtórzeń Biceps – [...]

[...] czy uzyskam ketozę z takim makro ? Trening siłowy 3x w tyg na domowym sprzęcie 50-60 min , orbitek 3x w tyg 40-45 min Wiek 37lat waga 99 kg wzrost 183 BF spory :) Cel : spalenie tłuszczu , najwięcej mam go na brzuchu Dlaczego keto ? Po 6 miesiącach standardowej diety jestem już nią trochę zmęczony i łapię się na podjadaniu przez co od 2 [...]

[...] zielony i nie wiem co robic :( Prosil bym tez aby dieta byla jakas w miare tania bo obecnei kasy nie mam wogole...I aby trening byl taki aby byly dobre efekty . Chodzi mi i spalenie tluszczu z brzucha , ud i wyrazna poprawe sylwetki , podbudowanie bicepsow. przez ten miesiac czas na trening i diete mam nieograniczony . Z góry dziękuje za pomoc.

Dieta na spalenie tłuszczu : 1.8.00 - śniadanie -Płatki owsiane 100g. -Mleko 1,5 zaw. 100ml. -Herbata z cytryną 2.11.00-w szkole -Bułka z serem -jogurt naturalny -jabłko 3.15.00-po szkole i przed treningiem -ryba lub mięso gotowane -ryż lub kasza -owoc lub warzywo do tego ( banan) 4.18.00 -po treningu -makaron bez jajeczny -Wypijam szklankę [...]

[...] bo nie chce mieć bicepsu jak zapałka a klaty jak kura . Więc prosze o radę . Diete mam już ułożoną lecz nie wiem czy redukując 300 kcal to za dużo , czy może zastosować zerową redukcję i robić aeroby i trening siłowy w warunkach domowych ? Głównym celem jest spalenie tłuszczu z brzucha i boczków. Zmieniony przez - woodo w dniu 2010-02-06 23:30:54

[...] FBW przed planem na masę. Chcę ćwiczyć na siłowni 3 dni w tygodniu. W pozostałe dni mogę ewentualnie dorzucić jakieś aeroby. Moim celem jest przybranie mieśni a później spalenie tłuszczu, którego mam nadmiar tzn. chcę poćwiczyć na masę tak ok 3 miesięcy a później zacząć spalać tłuszcz przed wakacjami. Z tego co wyczytałem to jestem raczej [...]

Witam wszystkich, mam nadzieję, że z waszą pomocą uda mi się wypracować to co sobie założyłem przed paroma tygodniami. Spalenie tłuszczu, nabranie masy mięśniowej, zdrowy tryb życia. Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 82kg z czego z 5 to tłuszcz na brzuchu. Staż- siłownia od 3 tygodni z pomocą instruktora Dieta- brak możliwości ułożenia diety (praca w [...]