[...] - mam tak ze musze go az tak wyprostowac zeby tam strzelilo :( Co polecacie ? moze ta puszke collagenu by dokonczyc ? I tak na temat : Pytanie od kumpla ktory dzis zakupil spalacz Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap Jak go stosowac Staz : 2 miesiace ----przerwa 5 miesiecy ---- powrot(dzis) Cel :redukcja tluszczu Waga; ok 95kg [...]
[...] brązowy kaszą jęczmienną ? Jaką rybkę mam zjeść ? Może być makrela wędzona ? Mogę wdrożyć jakieś odżywki lub suplementy do poprawy efektywności ? Izolat, carbo po treningu, spalacz ? I takie pytanie nieco odbiegające od diety... chciałbym czasem rano pobiegać... i robiłbym to raczej na czczo więc co jest najlepsze rano do wzięcia, by podczas [...]
No to wlasnie mi nic nie spada wgl poziom tluszczu tylko waga.. Z 76 na 73kg a %fatu ten sam niestety i chce wspomoc sie jakims specyfikiem wiadomo ze sam spalacz sprawy nie zalatwi tylko nalezy miec diete i treningi odpowiednie.. 1) wiek: 17 2) waga: 73kg /wzrost: 176cm 3) staż treningowy: 1 rok 4) cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej 5) [...]
[...] Szczególnie świeży. Ale ilość zarówno makro jak i kalorii utrzymuję już od dłuższego czasu, nie modyfikuję bo nie bardzo wiem co zmienić (?) Suplementy: Brak jakichkolwiek spalaczy, białek ... może powinnam zacząć? Spalacz sobie odpuść, ewentualnie używaj kawy Białka po prostu jedz więcej, bo nie jesz go dużo i nie ma sensu go brać w płynie. [...]
[...] fajnego ksztaltu. 4. No i teraz najwazniejsze w kontekscie konkursu czyli sumplementacje i odczucia odnosnie stosowanych srodkow: Olimp Thermo Speed Extreme – Ten spalacz stosowalem juz na samym poczatku swojej przygody z silownia w dawkach zalecanych przez producenta. Z czasem jak można było zauwazyc zwiekszylem dawke. Chociaz uchodzi [...]
[...] przykład diety. Zdrowe tłuszcze - orzechy włoskie na przykład, oliwa z oliwek. Węglowodany - zdania podzielone, ja dałbym je tylko w posiłkach przed- i potreningowych. Inaczej nie przyzwyczaisz organizmu do czerpania energii z tłuszczu zapasowego. Generalnie - jedzenie popraw, i to od razu. Bez tego nawet spalacz nr 1 na świecie nic nie da.
[...] poszlo wiecej te4go nie bede powtarzal dzieki za rozjasnienie troche sytuacji gadalem z paroma osobami na gg z forum jeszcze i szkielet bedzie taki: bialko kreatyna stack spalacz witaminy bilako wiadomo zeby uzupelnic baraki u mnie spozycie bialka wynisi mniejwiecej okolo 1g/kg masy czyli bardzo malo jak moze sie zorienotwac kreatyna aby [...]
[...] diecie redukcyjnej i treningu to nie ma mozliwosci abys sie nie redukowala , jezeli stoisz to gdzies w tych dwoch elementach jest popelniony blad , mozesz siegnac po spalacz ale jak masz zle zbilansowana diete to moze ci on nie dac takiego efektu jak sie spodziewasz a wtedy twa psychika jeszcze podupadnie , zdecydowanie lepiej jak [...]
[...] robie tylko 10kg ale dla moich kolanek to już max. I do tego bieganie 3 razy w tyg, 60 min wzgórz w terenie + 30 min szybki marsz. nawala mi miesiąc kostka Miejscowo katuję brzuch co 2 dni, i uda Hmmm miało być krótko A-ha stagnacja polega na tym że od 2 tyg. nie zleciał mi cm z ud :( i nie wiem może spalacz albo poczekam jeszcze ...
[...] jak nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Uważając na dietę nie zalejesz się tłuszczem. Jeżeli po cyklu dalej będziesz miał dobrą dietę to nie zaliczysz spadków Najpierw przymasuj pare kilo a potem cykl na rzeźbę i będzie gites. Możesz jeszce ewentualnie dorzucić wolumizer NO i spalacz w celu zapobiegniecia zalania się. Pozdro i powodzenia
[...] kurczak z brązowym ryżem w sam raz je zastąpi. Pamiętaj, że nie da się usunąć tłuszczu tylko z określonych partii ciała, ponieważ tłuszcz spala się równomiernie. Żaden spalacz nie zastąpi zdrowej, zbilansowanej diety oraz ciężkiej pracy. Jednak czasami spalacz pomoże walczyć z nadmiernym apetytem, czy wspomoże przy diecie [...]
[...] dniach szczena wam opadnie ale to sie tyczy mocno otylych ) pozniej poszedlem dalej aero na czczo trening silowy po poludniu ( podkrecenie metabolizmu do max ) i wrzucenie spalacza i tu znowu fat palil sie oszalaly ( i tu do Pana Jana wsprawie ketonow z malin nie twierdze ze to one sa tu glownym cudotworca ALE polaczenie coffeiny , DMAA , johy [...]
[...] gadam (podobno gadanie to tez rodzaj treningu ) w polsce zakupie kaszki dla dzieci bezcukrowe, bcaa chyba olimpu mega caps, jesli dostane u siebie w miescie, to jakis spalacz moze dyma-burn, i amino 6000 (na noc 1 kaps). czy bialko z bcaa i amino, jak i ich kcal mam wliczac do bilansu dziennego? np. mam tydz 1300kcal, 120g bialka, wiec [...]
[...] za 2 tygodnie wtedy za kolejne 2 tygodnie już czyste ładowanie i wtedy do końca bez ladowań stopniowe dodawanie kcal. Co do supli to 30 min przed treningiem brałem forumowy spalacz sfd 3 kapsy + 5g beta alanine podczas treningu pije 10g BCAA (czystego) a tak białka do uzupełnienia. Godzinny wiadomo lekko sie zmieniaja ale 99% czasu jest [...]
[...] tych 2300kcal czy może lepiej będzie znów zrobić tydzień przerwy np. 3000 kcal i później znowu kontynuować redukcję. Jeżeli chodzi o suplementy to stosuję kreatynę, białko, spalacz. Siła powoli ale cały czas rośnie , obwody też lekko w górę więc ogólnie jest ok ale cały efekt redukcji psuje brzuch. Najchętniej zacząłbym już masę ale myślę, że [...]
[...] tyje więc cele: - utrzymanie kondycji i formy przez całe wakacje - poprawa sylwetki< spalenie zbędnych % tłuszczu> -poprawa wyrzymałości i siły mięśni *to jaki spalacz polecacie?? coś dobrego ? dobra więc tak oto moje suple : - białko nie wiem jakie j.w -aminokwasy jakie? -chela mzb -MAN Scorch - spalacz -witaminki -magnez, wapno [...]
[...] sie K.O, do tego kup jablczan i jedziesz... Premium Nutrition Thyrotherm 60 kaps - jak stary thyro to bedzie trzepac mocno, jak nowy - to lajtowo. jesli to Twoj pierwszy spalacz, to lepiej zeby to byla nowa wersja. Olimp Taurine MegaCaps 150 kaps - zbedne Olimp Thermo Speed Extreme MegaCaps 90 kaps - slaby spalacz, jak juz wez cos lepszego, [...]
Najważniejsze przy redukcji tłuszczu są: dieta, trening siłowy i aeroby. Dieta: Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 300-500 kcal. Myślę, że przy takiej wadze dobra będzie ilość ok 2700 kcal. Jedz 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z [...]