[...] hantelki Dieta : wysokobiałkowa, ogrniczone węgle Przeciwskazania medyczne : nie moge wykonywać tylko martwego ciągu poza tym brak Zażywane suplementy : białko, spalacz Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - Przenoszenie hantla za głowę - [...]
[...] konsekwentnie wyboru. EDIT: przy 500 ww - zdecydowanie zacznij ucinanie od węgli, bo masz ich mega dużo. 4. Nie widzę sensu używania innych, niż biako, kreatyna + ew jakiś spalacz (czy ze sklepu, czy w domu kawa/zielona herbata/pieprz/chili/imbir) 5. To nie jest optymalne, ale nie przeszkadza w redukowaniu. 6. Nie 7. Nie myśl 8. Ok Zmieniony [...]
rano daj na czczo aeroby, daja najlepsze efekty. po silowni jest tez dobrze bo jestees juz w powiedzmy fazie palenia tluszczyku na energie przez organizm. Jest jeden 100% skuteczny spalacz tluszczu. To jest ruch. Im wiecej ruchu przy dobrze zbilansowanej i ulozonej diecie tym szybsze efekty.
Dokladnie, "zmiany proporcji" bo jej zaden spalacz nie pomoze, dieta tez, najprawdopodobniej, odchudzi nogi i rece a tluszcz gdzie jest tam zostanie. Chyba ze zasuszy sie kompletnie, ale ladnie to nie bedzie wygladac
dizeki a jakiś spalacz?? karnityna czy cos...musze czyms to przyspieszyc by byly szybsze efekty i zebym mial motywacje...rozumiem ze dietqa standard lub beztluszczowa i trening areobowy gdzies jest na forum??/ a czy zamias areobow moze byc trening na wyskok np. super dank?
quazer wiec co proponujesz : narzie mam dieta w dni kiedy nie gram w kosza wale areoby a jakai spalacz? sachem dzieks za soga tez ci (chyba bo jeszcze nie do koca umiem;)) przyznalem z krola lwa:) ...
ale spalacz zwykle to lipa...ja teraz testuję CLA,ale raczej pod kątem zwiększania suchej masy,generalnie najlpeszym spalaczem jest wzrost masy mięśniowej,wtedy mięśnie 'jedzą' więcej i nie odkłada się tłuszcz.widzisz sztuka polega na zmianie składu procentowego ciała,a nie tylko na 'spaleniu'tłuszczu,to nie jest takie proste...
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wszystko w seriach 4x10 rozbię z obciążenie kolejno 40kg, martwy 80kg, ławka prosta 60kg " wynik drogi kolego marniutkie . proponuję coś na rozruch proste ACT lub FBW 1 zestaw z 4-6 tygodni i na podstawie tego czasu można coś sensownego działać . spalacz - daj pan spokój , trening i odpowiednie żywienie .
[...] ma przebiegac, Jezeli nie ma w planie bardzo surowych restrykcji kalorycznych ani zejscia do bardzo niskiego bf to owszem lepiej sam test. Clen osobiscie bym odpuscil zwazywszy na to ze na runku nie ma dobrego clenu, a jezeli juz sie uparles to zadbaj o to zeby w tygodniach off od clenu lecialo cos innego tj ECA badz inny mocny spalacz.
[...] i trening sa dopiete, co jak wpsomina viki jest podstawa, to mozna na poczatek skorzystac z takich produktow jak np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html spalacz tego typu nie zawiera kofeiny, a bardziej ukierunkownay jest na poprawe parametrow pracy metabolizmu, jak radzenie sobie np. z nadmiernym poziomem glukozy we krwi, [...]