spaghetti

Banan 200g (180 kcal) B 2g W 40g T 1g Chleb orkiszowy 75g (187.5 kcal) B 6g W 37g T 1,5g Chleb wieloziarnisty ciemny 80g (236.8 kcal) B 10g W 36g T 4,8 Fix do potraw chińskich 39g (127.14 kcal) B 3g W 24g T 2g Jogurt Jogobella truskawka i poziomka 350g (332.5 kcal) B 12g W 51g T9g Mleko Łowickie 3,2% 200g (120 kcal) B 6g W 10g T 6,5g [...]

[...] przyznać ale jestem na garnuszku rodziców. nie zawsze jestem w stanie mieć na obiad to czego chcę bo nie zawsze moim rodzicom chce się to robić. często mamy jakieś pizze, zupy, spaghetti. a jak już są ziemniaki to nie bardzo mi smakują.:D prawdę mówiąc, moja mama do najlepszych kucharek nie należy, ale ciii!:D wznosy nóg leżąc15x10x5 będą okej?

[...] wystarczająco? Mam zestawienie wczorajsze i dzisiejsze: Piątek: Płatki owsiane Ponad pół szklanki + mleko Białko Makrela w sosie pomidorowym 175g + 2 bułki Ziemniaki + 3 jajka + kefir 400g Białko Jabłko makaron 200g Sobota: Płatki owsiane cała szklanka białko spaghetti z sosem i mięsem mielonym makrela 175g +2 bułki białko 3 jajka + chleb

[...] z sałatą i pomidorem. 9:30- kawa z mlekiem 10:00- 5 herbatników cztery zboża 11:15- cwiczenia, pompki+brzuszki 13:00 – talerzu barszczu czerownego z ziemniakami 15:00 – spaghetti ( 100g makaronu, 150g miesa mielonego + sos bolognese z dawton 200g) 17:00 – 3 racuchy( placki smażone z jabłkami) + kawa z mlekiem 19:00-20:30 – gra w piłkę na [...]

oj gryczanej chwile już nie jadłem może sam dziś zamiast makaronu to kasze zrobie,ale bd miał spaghetti :]

makaron durum spaghetti 1 kg/3,99 - biedronka

[...] dziennie - uzbiera mi sie 100gram wegli i nie ma juz miejsca na takie produkty - ale od czasu do czasu kosztem wyzej wymienionych zjem sobie i takie produkty, bo np. spaghetti odrobinke mi brakuje, z kolei zone na sushi obiecalem zabrac - poprostu wpasuje sobie takie posilki jako potreningowe po ciezkim treningu lub przed snem - po bardzo [...]

[...] +/- 2400 kcal, 174g białka, 353g węgli, 36 tłuszczy 1. ryż z kurczakiem, jogurt naturalny, brokuły i jabłko 2. lody, płatki fitness z mlekiem, omlet z miodowym twarogiem 3. spaghetti, brokuły Przez to, że 80% kalorii spożywam w jednym wielkim posiłku to pod koniec dnia czuje się, jakbym nie był na redukcji, mija 30 min i znów jestem głodny a [...]

[...] mineralna 16.01 CZWARTEK Trening wreszcie 88-O Jedzonko: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + szynka domowa + ser żółty + banan 3. Mandarynki + rosół + spaghetti (mięcho + warzywa) + makaron ryżowy 4. Żurek z jajkiem i mięskiem Napoje Herbaty różne, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c9a170d3b149649d681a8d30bb535c.JPG

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca plus ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, rower MTB, bieganie Odżywianie : mam słabość do wina, pizzy spaghetti Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane [...]

DZIEŃ 20 / 14.01.2014r Zaczynamy realizować plany, dzień bez treningu, rano szkoła, praca i odpoczynek w domu ;) Miska +/- 2400 kcal, 164b, 311ww, 51 tł 1. WPC, mleko, banan 2. snickers i troche lodów (przekąska) 3. omlet z białek jaj i płatków owsianych, truskawki, chleb tostowy 3ziarna, pierś z kurczaka 16-22 (ciężko było zmieścić ten ostatni [...]

[...] się na anginę , ale narazie to tylko wirus przepisał mi Flavamed Rutinoscorbin Holinex Pyralginę Nie czuję się na siłach . :-( Dieta: Brak apetytu , na obiad zjem spaghetti z świderkami. wcinam jogurt naturalny i mleko truskawkowe . w Piątek zamierzam wrócić do treningów !|-O Wielkie dzięki za odpowiedzi Kacper, TomQ i Borsuk. :-) [...]

Niestety juz dawno nawet talerze umyte %-) Ale zacne bylo te spaghetti

DZIEŃ 19 / 13.01.2014 Niedziela, w moim przypadku pracująca... Pobudka o 6, ogarnięcie posiłków ze względu na to, ze nie wiedziałem dokładnie o której skończę a później miałem zamiar pojechać na siłownie. W pracy pierwszy posiłek o 13, kolejny około 16. Wracając do domu, chciałem zredukować bieg i jak wcisnąłem sprzęgło tak zostało w podłodze - [...]

DZIEŃ 17 / 11.01.2014r 5:30 pobudka i szykowanie do pracy. W pracy do 15 więc jeden posiłek wsunąłem o godzinie 12. W pracy aktywność wysoka (myliśmy podłogę na dużej hali przemysłowej po remoncie, na początku szczotami przez 3 godziny odgarnianie pyłu a potem spacer z maszyną do końca dniówki ). Po powrocie ściągnąłem Windowsa 8, zrobiłem drugi [...]

sprawdziłem jak dokładnie wyglądała redukcje wtedy, uciąłem do 2000kcal i leciało, wszystko chaotycznie, treningi siłowe, interwałowe, aerobowe - innymi słowy, zj**ałem ale efekt był .. DZIEŃ 16 / 10.01.2014r Samopoczucie wyśmienite, dzień wolny od jakiejkolwiek aktywności fizycznej. W szkole zadzwoniłem do konsultanta z orange, który zaproponował [...]

[...] sie rano i ten efekt sie utrzymuje, a nastepnego dnia nigdy nie zobaczylem przyrostu, albo po prostu caly czas sie na to na gapie no ale po calym miesiacu jednak efekt widze, wiec wychodziloby na to ze przybralem na masie od domowego spaghetti czy innych rzeczy ktore jem w dni nietreningowe. Zmieniony przez - lajos94 w dniu 2014-01-11 11:21:33

[...] BF makroskładniki: kalorie- 1800 białko- 190 węglowodany- 165 tłuszcze- 50 -1posiłek- Jajecznica z 4 białek i 2 żółtek K:184 B:22 W:0 T:12 -2posiłek- 50g makaronu lubella spaghetti K:177 B:7 W:35 T:1 100g piersi z kurczaka K:124 B:22 W:0 T:4 -3posiłek- 100g ryżu K:357 B:7 W:80 T:1 100g piersi z kurczaka K:124 B:22 W:0 T:4 -4posiłek- 50g [...]

Witam , mam 16 lat ,wzrost 177cm waga 65 kg. Uprawiam 2 sporty , Hokej na lodzie(5/6 razy w tygodniu trening i 1 mecz) + Kickboxing 2 razy w tygodniu trening. Dieta wyglada tak Rano 7.00 Miska płatków kukurydzianych z kawałkami rodzynków/ wysuszonych bananów. + plusz do wody Calcium, Magnez i Wit C. W Szkole 10.00 2x podwójna kanapka z Masłem [...]

[...] mi bark. Ponad dwa tygodnie siedzenia na dupie, z chustą trójkątna. Nic nie mogłem praktycznie robić, wracasz na siłownię i znowu 2tygodnie za nim wrócisz do tego co było... Właśnie zjadłem talerz spaghetti, z mięsem wieprzowym. Zaraz łykam kreatynę, pije kawę i na podój barków czas ruszyć. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-01-09 15:21:00