spadki

[...] odnotowywało, ile spożywały cytryn oraz ile kroków dziennie pokonywały. Obserwacje prowadzono 5 miesięcy. Wyniki: im wyższe było spożycie dzienne cytryn, tym większe spadki ciśnienia krwi odnotowano, spożycie cytryn było powiązane z aktywnością fizyczną (zapewne osoby dbające o zdrowie jedzą więcej owoców), aktywność fizyczna (chodzenie) [...]

Temat był poruszany (czytałem 2) ale w przypadku autorów były to spadki w krótkim czasie od zaprzestania treningu. W moim jest tak, że masa spada stopniowo w dosyć długim okresie. Sprawa wygląda tak (opisuję ostatnią dłuższą przerwę) zaczynałem po przedostatniej przerwie z poniżej 80 kg, przed przerwą (która trwa do teraz) skończyłem na 92-94 kg i [...]

[...] 2500 iu co dwa dni, clomid 50 mg rano i wieczorem, tamofixen 20 mg wieczorem. Odblok zacząłem wykonywać po 15 dniach po ostatnim strzale. Jak wspominałem jestem na 8 dniu a spadki są ogromne!!! Obecnie waga wynosi 77 kg z obwodów zleciało 1 cm z bica i 3 cm w klacie, pas bez zmian. Czuje sie strasznie osłabiony(nic mi sie nie chce) ale treningi [...]

Cze.Mam pytanie-po jakim czasie wolnym od ćwiczenia na siłowni nastąpi katabolizm mieśni, których na niej zdobyłem?Jak się ewentualnie uchronić od tych spadków, oraz czy łatwo będzie mi później nadrobić straty jakie się wytworzyły w czasie wolnym od ćwiczeń?Pytam, bo niećwiczyłem już ze 3 tyg. i zauważyłem pewne straty mięśnia...pozdro

Witam całe forum, mam prośbę potrzebuje porady otóż 2 tygodnie temu gdy robiliśmy "maxy" na ławce płaskiej na klatę udało mi się wycisnąć 105 kg maxy były w piątek. Natomiast przed maxami wyciskałem 95kgx3/4razy w dni treningowe. Teraz niestety gdy przyszedł poniedziałek ledwo podniosłem 95x2 razy z kiepska technika później natomiast ledwo 90x2 [...]

[...] z 62 do 65,łapa z 36.5 do 38.5cm).BF koło 16procent. Mam 192cm wzrostu. Trenuje planem 4 dniowym P1:BARKI, ŁAPY, DEADLIFT P2:KLATA, PLECY P3:DÓL P4:GÓRA Ostatnio zauważyłem spadki (z 90kgx10 do 90kgx7,OHP z 55kgx10 do 50kgx10) i zastanawiam się co zrobić 2tyg odpuściłem. Dieta to 4600 kcal (190g B, reszta to węgle i tłuszcze bo tym rotuje). [...]

[...] bardzo staralem sie oszczedzac w kazdej czynnosci czy to domowej czy w pracy. Przez okres miesiecznej kontuzji kontynuowalem diete jak na redukcji czyli na minusie kalorycznym Przed przerwa bylem w stanie wycisnac na lawce 100x6/7 w serii.. Teraz, powracajac na trening bylem w stanie zrobic 85x5 w serii. Czy jest to normalne ze az takie spadki/

Siema mam 16 lat waga 80kg staż 14 miesięcy ektomorfik bardzo rzadko choruje dlatego zakładam ten temat. Mianowicie od 4 dni leżę w łóżku zero siłowni ani żadnej aktywności fizycznej ciężko też jest z dieta (na mase) czy po takim tygodniu bez siłowni miesnie zrobią sie mniejsze i czy caly efekt który zdobyłem przepadnie? Nigdy nie miałem az tak [...]

Czesc. Czy to prawda, ze po przerwie buduje sie wieksze miesnie niz wczesniej? i czy buduje sie szybciej? aktualnie nie mialem jak chodzic na silke i jakos miesiac nie bylem. pozdrawiam.

Witam, czy jeżeli nie bedę cwiczył przez miesiąć z powodu kontuzji, ale będę jadł odpowiednią ilośc kalorii, ww i białka to utrzymam mięśnie? pozdrawiam

ELO Wrzucam 4 aktualne fotki, robione wczoraj. Były małe problemy na przełomie paździrnika i listopada - ku.r.e.v.ska angina, miesiąc na antybiotykach i 8 kg spadków (ze 100 na 92 kg). Obecnie ważę już 95kg i odrabiam formę Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-01-18 13:55:48 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-01-18 14:12:28

Witam. Ostatnio brałem odżywkę i bardzo dobrze się odzywiałem. codziennie piers z kurczaka kasza itp. duzo warzyw. Gdy skonczyla sie odzywka bardzo zaniedbałem swoją diete, mało jadłem nie miałem motywacji i coraz mniej jadłem. (taki przeskok ciagle duzo białka a teraz wszystko na minusie;/) W koncu od pewnego czasu odczulem to na sobie, dziwnie [...]

Witam, jestem w tej chwili na redukcji. Przy wadze 79 kg na daną chwilę mam +- 2460 kcal w dni High Carb(2,5 B 1,1 T 2,6 W), +- 2300 kcal w Medium Carb(2,5 B 1,1 T 2,2 W) i +- 2100 w LC(2,5 B 1,1 T 1,6 W). Przy czym tryb życia poza treningiem mam bardzo siedzący, więc moim zdaniem nie jest aż tak bardzo "ujemnie". Poniedziałki, Czwartki - HC [...]

No to jedziemy jak zawsze pozdro dla: Georga, Iversona, Riona, Blachy, Alu, Studiego, Karbka, Pawła, Voody, Marka, Hadesa, Skl, Grey Handa, Bakusia, Cinoola, Berego, Kinga, Bembna, Roberta, Resia, Unknowna, i wszystkich przelotnych i tych ktorych zapomnialem 1. [...]

[...] do powiedzenia to piszcie. Na pewno coś więcej bym ważył gdyby od początku była dieta.. coś się nauczyłem. Skąd nagle 2,5kg mniej w tydzień? Domyślacie się skąd takie spadki po cyklach? Ah, wczoraj kupiłem 4x Ostrowie po 900g i carbo. To będzie mój następny cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59,1kg Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

Witam mam 21 lat ćwiczę podstawowe FBW traktora mianowicie : 1.) Przysiad z sztangą 2.) RLD - rumuński martwy ciąg 3.) Wyciskanie na ławce leżąc 4.) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nadchwytem do brzucha 5.) Military press 6.) Podciąganie na drążku nadchwytem I ogólnie mam jeden spory problem. Możecie mówić co chcecie dla mnie forum jest po [...]

Właśnie dzisiaj wróciłem z wakacji. Łeba obfitowała w wiele atrakcji, także tych mocno zakrapianych. Wódka była moim codziennym "pokarmem" tak jak jeszcze całkiem niedawno twaróg o 22. Piłem, bawiłem się, poznałem nowe dobre znajomości z okolicznych miast (DG, Sosnowiec) które przetrwają moim zdaniem na 100%! Ale są też ciemne strony "aktywnego" [...]

Witam. Od trzech tygodni mam dietę wygląda ona następująco jeśli chodzi o makroskładniki : KCAL : 4390 B: 198 WW: 6,2/KG T: 1,5/KG I tutaj pojawia się problem. Czemu nie przybieram na masie? Oto wyniki i skutecznosc, a raczej nieskutecznosc diety. 21.10.2014 - 90,5kg na czczo 27.10.2014 - 90,9kg na czczo 04.11.2014 - 90,7kg na czczo Czy jest [...]

Witam, Otóż jakiś miesiąc temu skończyłem redukcję CKD po której miałem bardzo ładne efekty i niewielkie spadki pomimo, że nie zażywałem żadnych kreatyn itd, jedynie BCAA około-treningowo. Ćwiczyłem na redukcji następującym planem z którego byłem bardzo zadowolony: Poniedziałek: Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do [...]

CZESC mam 17 lat staz okolo roku.od pażdziernika zaczolem robic ten planik co jest ponizej.Najbardziej zależalo mi na klacie by wiecej wycikac.Po okolo 2-2,5 miesiaca zobilem z 85kg przyrost do 93kg.i bylem zadowolnoly i jade dalej na tym planie.ale teraz mam ciezko wycisnac 90kg niewiem dlaczego skoro dlaej robie ten plan co mi pomogl.Moze temu [...]