spadki

{misworld}Dzięki.Docelowo jeszcze nie ustaliłem ilości kalori.Na początku będę obserwował spadki i bazując na nich będe dodawał/odejmował kalorie. {Sztywny91}Wiem,że przy mojej wadze wydaje się,że to jest mało kalorii ale jak pisałem na początku dziennika mam straszne skłonności do nabierania masy. {easyridder}Dzięki za wsparcie techniczne [...]

Niedługo skończy mi się tran. Brać dalej czy zrobić sobie przerwę? (Biorę ok. 3 miesiące) POMIARY: Zupełnie się nie spodziewałam a tu proszę - ładne spadki. :-D Mam tylko nadzieję, że to nie błędy pomiaru...@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbedae5824354520b74ab41be4d249ed.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-02-08 12:36:41

PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA: (z 04.02) Złapało mnie choróbsko ;/ Cały tydzień leżałam i kwiczałam. Dieta czysta, miski nie liczyłam, ale na pewno jadłam wszystkiego za mało. Raz, że gardło tak mnie napieprzało, dwa brak apetytu, a trzy nie miałam siły stać nad kuchenką. Dopiero dziś zjadłam normalnie 5 posiłków. Treningów przez tydzień brak dlatego [...]

[...] Co do planu to po każdym treningu zacząłem biegać około 30min a brzuch robie codziennie we własnym zakresie i jedyne zmiany jakie miałem do ilość seri do niedawna wykonywałem 15/12/10/8 ale wróciłem z powrotem do 12/10/8/6 ale juz zaczynam mieć spadki ;/ Dlatego proszę o jakąś korektę i wgl co dalej. Dodam jeszcze zdj z moimi postępami od 2011r.

zreszta spadki sa jak sie michy nie trzyma i wody nie pije . sama substancja oprocz szybszej przemiany materii za wiele do spadkow masy nie bedzie miala. zle mowisz kolego , sam napisałes ,że miales spadki 2-3 kg ktore po 3 dniach odrabiałeś. Wiec patrz : nabrales masy i siły , weekend melanz, po 3 dniach czyli sroda czwartek wracasz z waga do [...]

zreszta spadki sa jak sie michy nie trzyma i wody nie pije . sama substancja oprocz szybszej przemiany materii za wiele do spadkow masy nie bedzie miala.

[...] czegoś innego niż trening obwodowy. Można w ten sposób podnieść swoje maksy na dużo wyższy poziom niż obwodówką. Wtedy w trakcie intensywnych przygotowań i w sezonie spadki będą mniej odczuwalne. Obowiązują Was limity wagowe jako zespół? Bo wiem, że czasem trenerzy się pienią niesamowicie jak słyszą o tym że masa wzrosła. Zmieniony przez [...]

Tak na spokojni reasumujac. Pomiędzy cyklami kreatynowymi warto zrobić cykl na BA bo tez zwiększa sile i wytrzymałość, wiec spadki nie bedą duże lub wcale ich nie bedzie, nie mowię o masie tylko o sile i wytrzymałości. Tak powtórzyłem jakby ktoś nie zrozumiał %-) kup sobie BA od SFD bo to czyste BA i do tego tanie, wiec można zrobić długi cykl za [...]

Jeżeli nie jesteś zablokowany to nie trzeba się odblokowywać. Żeby ograniczyć spadki to pilnuj cały czas miski, zluzuj troszkę treningi po zejściu z mety a w ostatnim jej tygodniu dodaj kreatynę.

[...] Nigdy nie ćwiczyłem FBW choć mam już staż kilka lat. Do tej pory zawsze split. Ćwiczę 3 razy w tygodniu poniższym treningiem. W tej chwili jestem po rocznej redukcji okropne spadki siły, teraz jem 4000kal i siła z tygodnia na tydzien idzie ladnie. Generalnie zaczynam od zera i od teraz dieta bedzie mi zawsze towarzyszyć :-) Plan A Klatka [...]

raz na tydzień wystarczy ,spadki zależą od tego ile kcal obetniesz

[...] Zaległe pomiary Bardzo ładnie mi brzuch wciągnęło. Już mi mama z siostrą mówią, że lepiej wyglądam :-) Myślałam, że po słabym pilnowaniu i diety, i siłowni w styczniu spadki będą znikome, a tu miła niespodzianka. Chociaż i tak uważam, że brzuch musiałam w innym niż zawsze miejscu zmierzyć. Wystarczy, że trochę na plecach za wysoko miarkę [...]

[...] jak najlepszym zachowaniu miesni (szkoda mi czasu poswieconego na silowni). Licze sie z ty ze w przypadku diety redukcyjnej i zmiany planu treningowego moga nastapic spadki, jednak chcialbym je zminimalizowac. Jesli chodzi o suplementy, mam kilka nastepujacych typow: 1) Spalacze - testowalem wymienione w ankiecie, jednak moze posiadacie [...]

[...] zielony z redukcji dlatego zadaje tyle pytań bo nie chce spiepszyć tych 20kg ktore przybiłem w ciągu ostatnich 8 miesiecy. Pytanie - czy patrze na wage co tydzien czy raczej raz na 2-3dni zeby uwazać by te 0.5kg tygodniowo spadało i nie wiecej? Czy moze na początku te spadki beda wieksze? Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-02-05 22:57:38

za wiele oczekujesz i stawiasz sobie być może nierealne cele- stąd spadki siły mogą się wziąć, masy względnie też jeśli bardzo się z tego powodu stresujesz- ogólnie to jw. cierpliwość, pewnego rodzaju luźne podejście, konsekwencja... no żeby nie było ani zbytniej monotonii, ani też takich skoków, raz to, za chwile już co innego itd...

Witam. Od 3 lat trenuję wioślarstwo i od pewnego czasu zauważyłem pewną zależnośc. Im bardziej rośnie wydolnośc tym bardziej spada siła. W okresie przygotowań siła idzie w górę masa również jendak im wyższa jest wydolnośc organizmu tym siła bardziej spada i wychodzi że maxy spadają mi po ok 10-15 kg.. Wiecie może jak sobie z tym radzic ? [...]

Graty };-) Czy ja widzę spadki? powiedzialabym - homeopatyczne ale tak:-) nawet zrobilam sobie zdjecia ale nie mialam czasu zrzucic ich z aparatu zeby porownac z wczesniejszymi - moze mi sie uda dzis lub jutro , wiec wtedy bedzie mozna cos wiecej powiedziec

operacja lakiec tenisisty - przyczep prostownika mi przecinali i na nowo przyszywali - a takie spadki bo zeszlem z bomby 2 latniej to tego zero cwiczenia i takie efekt - a jak nie cwiczysz to moment leci Nie wbijasz, nie ćwiczysz, nie jesz, ćpasz, stresy - tak leci moment ;-)

Graty };-) Czy ja widzę spadki?

odstawienie saa i treningów na raz to muszą byc spadki