spacery

chodz na spacery albo plywaj albo co masz ochote zrob przerwe od silowni taka kalorycznosc to na dlugo nie da rade

[...] kawa, herbata Lepiej się czuję, może się przyzwyczaiłam, a może to brak treningu z ruchu było dziś 45 min rowerka (leniwie, bo gorąco i jakoś słabo), trochę brzuszków, 2 spacery po plaży. Podsumowałam wszystko co zjadłam przez te 4 dni i wyszło: dzień 1: 1460kcal, B 110, T 113 dzień 2: 1470kcal, B 162, T 89 dzień 3: 1840kcal, B 143, T 140 [...]

[...] z obciążeniem ' własnym ' . Rozpoczęły się wakacje, taka już chyba przypadłość mojego pokolenia - większość czasu w domu, przed komputerem, ale w miarę możliwości wychodzę na dwór, przedłużam spacery z psem. Chciałbym się dowiedzieć, czy taka dieta na dni z treningiem siłowym jest dobra i co w niej ewentualnie zmienić na dni z aero. Pozdrawiam.

[...] się najeść :D, lepiej jeść zdrowe rzeczy zamiast jakiejś chemii typu: chipsy, batoniki,fast foody. Dorzuć do tego jakieś ćwiczenia np. brzuszki, biegi, jazda na rowerze czy nawet zwykłe spacery. Życzę Ci wytrwałości oraz żeby Ci się udało schudnąć. Jeśli chcesz jakieś linki do konkretnych ćwiczeń lub inne porady to chętnie służę pomocą :].

smpa a bawić się w jakieś aeroby ? wiem że jako aktywność fizyczna to będą napewno spacery ,zapewne jakaś trampolina (mam zajawkę na nią ) , może jakieś rowery / kajaki czy coś .

Lejla, dziekuje czyli moja regeneracja moglaby wygladac tak, ze przez 2 tygodnie odpuszczam silowy napewno, za to np bedzie rower, plywanie, spacery, glownie rekreacyjnie. Planuje tez jedna wieksza wyprawe rowerowa. dam tez moze jakies rozciaganie. tak na pewno pierwszy tydzien, w drugim moze dodac cos jeszcze. a jesli chodzi o jedzenie, to moge [...]

[...] Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: na urlopie obecnie, spacerki z synem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, od czasu do czasu jazdy na rowerze Odżywianie: jem wszystko na co mam ochotę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: brak [...]

[...] uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: odkurzam, zmywam, codziennie tos ie troche namacham ;p z psem czesto,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki, rower czasem, szybkie marsze, 400-500 brzuskow dziennie + 30\40 min cwiczen dziennie ( przysady,staram sie pompki [...]

[...] tarczycy,mam anemię,alergię na trawy/zboża,zażywam Novothyral,Euthyrox. Miesiączkuję raczej regularnie,ale miesiączki bardzo skąpe. Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery,rower,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Falvit,Sorbifer,Selen(okresowo),omega-3,magnez,Vit d Stosowane wcześniej diety : dieta z niskim indeksem [...]

po wyrzuceniu wody gazowanej, trochę lepiej dzis na czczo pomiary : Waga - 126,5 Pas 115 Kaltka 115 Udo 58 Ramie 37 Łydka 46 generalnie póki co treningu wyrzuciłem Basen, bo nie mam możliwości przynajmniej do sierpnia. Spacery, rower stacjonarny plus koszykówka (1-2 razy w tygodniu). Miskę trzymam jak na razie, z małymi zmianami, ryż basmati [...]

[...] : gorzka czekolada, nasionka, w kryzysie wszystkie inne słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, długie spacery, rower (na razie brak) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tabletki anty od kilku miesięcy Stosowane wcześniej diety : MŻ -mniej żreć + ograniczenie [...]

[...] do wytrwałości w walce ze zbędnym bagazem czyli niepotrzebnymi kilogramami. Założenia: - Trening: Zajęcia ze sztangą 2-3 tygodniowo + rower, fitness, basen, górskie spacery i co tam jeszcze się uda.... - Dieta: 5-6 posiłków, warzywa (pomidory, brokuły, marchewka, sałata) + białko (mięsa, ryby,twaróg, białka jaj) + zdrowe tłuszcze (oliwa [...]

Witam. Przychodzi taki moment w zyciu faceta kiedy trzeba wziac sie za siebie i u mnie chyba wlasnie taki przyszedl. OD jakiegos tygodnia przeszłem na dietke i oczywiscie przeczytałem podwieszone działy i wraz z własnym doswiadczeniem zrezygnowalem z pieczywa słodkich napojow słodyczy i tlustych smazonych rzeczy. Nie za bardzo mam jak przejsc na [...]

[...] z treningów przy czystej misce tak, chcę się tym cieszyć bez presji ale wypiski będą i to zaraz, z weekendu odpuściłam sobie kompa na weekend, gościa mamy więc wypady na spacery, na kaweczkę, na obiadek, nad jezioro, kajak pływanie - upały był i deszcze - w końcu poczułam wakacje i odpoczęłam psychicznie! na siłkę sobotnią więc nie poszłam, [...]

To z Gilowic aż tak daleko chodzisz na spacery ;>?

[...] , w bicku 34cm , klatka 103-4 cm ,a na wadze 75.6kg więc wakacje dało sie troche odczuć ale przynajmniej wypocząłem . Z aktywności fizycznych to tylko nad morzem długie spacery ,trochę pływania i takie tam . W każdym bądź razie od dziś jest już ścisłe CKD . Będzie także mała zmiana w trenigu tzn. przez 2 tygodnie nie będzie SW , więc siłka [...]

Poczytaj podwieszone tematy, ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, uprawiaj jakieś sporty, tańce, spacery itp.

zadnych biezni przy tej porze roku-rower biegi,spacery,plywanie na swiezym powietrzu-to 400% lepiej niz wszystkie bieznie w pomieszczeniach...do tego relaks dla umyslu,zmiany otoczenia itp...

shrimp2 to może jakieś spacery chociaż uskuteczniaj

kurde, spacery po deszczu nie sa najmadrzejszym pomyslem. Kataru dostalam