spacer

Lody Brownie z mikrofali Mus jagodowy z serkiem wiejskim i wpc Fryty Dziś spacer 15 km, za wczorajsze grzechy :) /SFD/2023/9/3/b9d03f1bdb804e31bde921dd9e56bdc5.jpg /SFD/2023/9/3/0b1bf85249794296a83f5f3e15a61335.jpg /SFD/2023/9/3/2379a682b3db4a83b7c5d120d7f9a2c4.jpg /SFD/2023/9/3/cd0603a1108b4340b28f415038def11c.jpg

Dzisiaj 20 km spacer, więc trochę więcej kcal wjedzie. Swoje burgery Ciastko marchewkowo -piernikowe Baton /SFD/2023/9/10/e5e625e8afd54ccaa60cf7a9b9fa9b3b.jpg /SFD/2023/9/10/fbe0232ddde441ca8a96c2b1c5e1a885.jpg /SFD/2023/9/10/54185da9d2f44a5bbc382e8474f99108.jpg /SFD/2023/9/10/db84d74f2d5c4876859bbd85728e558d.jpg

Spory spacer :-) jak robisz Brownie z coca coli? :-O

Bydun z musli i bananem Wraps z kurczakiem Omlet na slodko Ryz z gulaszem Raport wysłany do trenera czekamy na odpowiedziec. Dziś spacer extra 15km, z racji dnia wolnego od firmy dla zdrowotności , więc trzeba było coś dla ciała i głowy zorganizować. /SFD/2023/10/6/d968cfca1b0b41faa34dff23f6896875.jpg [...]

09/04/2020 Dziś również makro trzymane :-). Do tego wpadł FBW na rozruch i spacer :-) Mój Małżon wziął się dziś za pieczenie chleba :-P /SFD/2020/4/10/99f8a682d538411a853a30907a7ab2ab.jpg

[...] im wyższa temperatura tym szybciej działa metabolizm (np. spalanie tłuszczów). Na Twoim miejscu bym jeszcze brzuszków nie robił, wystarczy ogólny wysiłek fizyczny, chociażby spacer. A teraz trochę mam kilka pytań w związku ze zdjęciem /SFD/Images/2016/6/25/0b27c4133dae4753bcbdd442ecd7f7e6.png Jak widać jeden sutek jest większy od drugiego. [...]

[...] zostać podejrzany o zabieg? Z tego co czytam najczęściej dwa dni to człowiek obolały i leży i pewnie jest to indywidualna sprawa ale wole się spytać bo musze sie określić pewnej osobie :-) Ja na drugi dzien po zabiegu poszedlem na spacer 5km :). A po samym zabiegu wracalem z Kielc do Wawy samochodem za kierownica, wiec kino jakos przezyjesz :D

Wystarczy micha i jakakolwiek dodatkowa aktywność, chociażby zwykły spacer

[...] hotel w Kielcach w razie jakbym nie był w stanie prowadzić. Jak macie jakieś pytania to śmiało A jak wyglądają po zabiegu takie codziennie czynności? Czy można np iść z psami na spacer czy też swobodnie schylać żeby np zawiązać buty? Chodzi mi o to czy po zabiegu sam sobie poradzę czy przez pierwsze dni trzeba kogoś do pomocy przy wszystkim?

[...] czynności to jak na razie jest ok, sam się obawiałem że nie ze wszystkim będe dawał sobie radę ale ta kamizelka nie ogranicza ruchów aż tak bardzo jak myślałem. Wyjście na spacer jak najbardziej, z wiązaniem butów czy zakładaniem ubrań może być lekki problem ale sam powinieneś sobie dać radę. W sumie od razu wsiadłem w auto po zabiegu i [...]

Jak wyżej. To szybki intensywny trening nie jakiś tam spacer. Też jak robiłem to nigdy więcej jak 10min. Kombinuj z ratio. Wydolność powinna się poprawić z czasem. Choć jeśli ciągle będziesz miał dosyć po tych 45/15 to też nie ma sensu zwiększać. Kolejna opcja to Ibur. Czy jakaś forma pod Ibur. Bo Ibur nie da się zrobić na 100%, ale dobrym [...]

[...] z myślą, że na 100g jest 8g węglowodanów, więc kupiłem 800g xD A tu Jula mówi do mnie, że na 100g winogron jest 17g węgli %-) A to to git majonez. Jutro Push Hyper, a potem spacer z koleżanką. Wróciła po 1,5 miesiąca z nad morza i na szczęście napisała czy się spotykamy bo osobiście po 2 tyg praca - trening - praca - trening dostaję pyerdolca i [...]

[...] i wrócę do tego co było jak pracowałem na siłowni czyli high life %-) Trenuję bardzo sporadycznie. Nie chce mi się wręcz z racji pogody. Zdecydowanie bardziej wolę wyjść na spacer czy coś, zamiast kisić się na siłce. Dieta jak u Wojtka Pieli. Praktycznie bez WW w tygodniu, białka mało (to już z racji braku chęci). Raz 100g raz 160g, rzadko [...]

MASA 2017/18 Siemaneczko dziczki i loszki. Wczoraj nic nie pisałem bo nie trenowałem i w sumie wyyebane w kwestie dietetyczno-treningowe. Po robocie spotkałem się z kumplem i koleżanką co przyjechała ze Szwecji po 1,5 roku (dostałem mega dobrą czekoladę z multum mini kawałków pomarańczy :-PP ) Spacer po wawie. Zjadłem te Bubble Waffle's ale bez [...]

[...] W sumie nic już w jedzeniu się nie zmieni pewnie na dzień dzisiejszy więc od razu wrzucę wpis. 09.04.17 - Niedziela - DNT Rano mały spacer, od południa w trasie. Szama 1. Pieczona noga z kurczaka, ryż, mizeria z jogurtem. 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, masło, Almette, szynka oczywiście swojska ;p [...]

Tak czułem, że ktoś to skomentuje hehe D 06.05.17 - Sobota - DNT Leniwy dzień, trochę na zakupach, spacer itd ;) Szama 1. Śledzik myśliwego, kajzerka. Lód włoski kręcony. 2. Spaghetti z sosem bolońskim. 3. Tosty z jajkiem, serem, szynka i cebula. Serek wiejski. Tartelinka ½. BTW - 150/110/220 [...]

[...] z jagodami. BTW - 170/90/260 /SFD/2017/8/3/e3d7e4adb00d4144948d1143c3955415.jpg 02.08.17 - Środa - DT Nadal mega skwar ;D Po pracy kimka, później trening, obiad i długi spacer z Moja Panią i Młodym ;) 20k kroków pykneło ;) Dostaliśmy od znajomego ok 10kg borówki ;D więc teraz trochę będzie jej nadmiar ;D Trening FBW II 1. Martwy klasyk [...]

[...] chrupki. 5. Burgery <3 BTW - 210/99/410 /SFD/2017/8/20/4bcb4bc368f2493f8ad369ea3526adcf.jpg 19.08.17 - Sobota - DNT Niby DNT ale jednak jakby DT ;) Rano z Młodym spacer a później parę godzinek na rowerze z rodzinką ;) Trening Rower. Szama 1. Chleb fitness z serem, pomidor z cebulką i jogurtem. 2. Pieczony sznycel z indyka w [...]

[...] - Sobota - DNT Zamulony dzień, przez cały dzień wiatr i deszcz na zmianę. Więc tylko leżałem i jadłem. Na wieczór przestało padać i wiać to wyszliśmy z Juniorem na spacer bo po przedstawianiach w ośrodku kultury były fajerwerki ;D Szama 1. Jajca z kurczakiem, fasolka z kabanosem i tost z serem. 2. Kawka i czekolada. 3. Udka i sałatka [...]

03.02.18 - Sobota - DNT Sam w domu z Młodym, ale wolny dzień więc trzeba było ogarnąć w końcu choinkę i rozebrać balkon z lampek ;) Później już luzik, czyli obiad, spacer, plac zabaw itd. Wieczorem do kolacji serial i jakże miła niespodzianka.... Zauważyłem że coś niebiesko za oknem się zrobiło i wyszedłem do policji jak zaczeli kręcić się [...]