spacer

Mis tylko tym razem @ cos wcale nie chce przyjsc :-( Dawno juz nie mialam takiego problemu. Nogi teraz ciezko nie maja, tylko ten trening i czasem "spacer" ;-) A jak Twoje? Bo Ty ciagle machasz, spacerujesz... @@-) };-) 29.12 sobota dzien 58(9) DNT "Spacer" 30 min. MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img69.imageshack.us/img69/1395/29sb2.jpg Czwarty [...]

[...] + jakieś drożdżówki) kolega wyrwał mnie na tenisa w południe, 2 godzinki grania 1 na 1 dość mocno mnie zmęczyły mimo południowego tenisa postanowiłem wieczorem pójść na spacer + bieganie - zrobiłem 16 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem (w sumie 1600m biegu) coraz lepiej z kondycją podczas tego biegania muszę sobie [...]

[...] chcę bicek: aż do gwiazd #-P marsz: koniecznie muszę wziąć stoper, bo znowu coś mi się dłużyło @-) ogólnie: mimo wszystko to mój ulubiony trening :-D dzień 14 TRENING: spacer ponad 60min + machania 3x20 Podczas marszu nogi jak z ołowiu i tym razem dziękowałam suce, że tak często sika }:-( Pierwszy obwód machań z obciążeniem 1,5kg, ale [...]

[...] barki, rece Po treningu najbardziej czulam... plecy }:-( MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img21.imageshack.us/img21/5990/29sb.jpg Dzis nadal plecy bola. W planach mam "spacer" :-D POMIARY http://img560.imageshack.us/img560/585/2912r.jpg Plecy urosly %-) Poza tym dodatkowe cm w pepku @@-) Brzuch wywalony, mam nadzieje, ze to nie efekt [...]

Tak sobie kombinuję co by tu porobić po nowym roku i stworzyłam taki oto trening - mieszankę planów Rudej,Curary,Esther,Rallyguni i Aguedy z konkursu shake ya ass: Celem treningu jest poprawienie kształtu mojej ass i ud (zobaczymy co się da zrobić). DZIEŃ 1 1.Hack przysiad 5x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko [...]

Lepiej pójść na spacer na świeżym powietrzu.

Hmmm, trzymam Was za słowo :-D dzień 12 pod tytułem: "powywijam nunią i będę lalunią" |-) machanie z filmem + machanie 3x20 + spacer 30min Machanie filmowe i 2 obwody były zrobione z moim nowym, 1,5kg obciążeniem na kostki /-)_ Taaaaa, myślałam, że dziurę w dywanie wydrapię |-) Do III obwodu zdjęłam, z uwagi na prawą nogę, która zaczęła sobie [...]

Witam! A więc tak , mam 17 lat , 190 wzrostu i 98 kg wagi . Nigdy nie interesował mnie sport chodź zawsze wolałem pograć w piłkę na dworze lub iść na spacer niż siedzieć przed TV . Mieszkam w małym miasteczku gdzie raczej nie ma klubu sportowego ani nic w tym stylu . Proszę o dietę lub jakiś instruktaż jak zbić z tej wagi ... Mam codziennie około [...]

[...] albo w środę 2 stycznia ból w lewym przedramieniu troszkę zelżał, ale dalej je czuję w środę postanowiłem nadrobić zaległości i podkręcić trochę metabolizm, poszedłem na spacer plus bieganie bieganie około 22 minut - 14 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem (w sumie 1400m biegu) staram się cały czas zwiększać dystans i [...]

WTOREK 25.12.2012 DZIEN 18 Miska czysta!! ale za malo zjadlam88-O...nie moglam juz wiecej wcisnac...brzuch i tak byl wywalony!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6a21f5fe2d04ee29a78d75245e6d489.jpg Warzywa: pomidor, ogorek, salata lodowa, papryka czerwona, zolta, fasolka zielona szpragowa Napoje: woda, herbata zielona Suple:tran, wiesiolek, magnez, [...]

swieta sa do leniuchowania :-)) a spacer wskazany ja wczoraj 7km dzi 5 km zrobiłem :-) sylwetka jak najbardziej ok :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 13:58:51

dzięki chłopaki motywacja jest więc walczę dalej, na razie leniuch**e tzn świętuję ale może dziś pójdę na spacer+bieg coby zgubić trochę świątecznej nadmiarowej masy, a po nowym roku ruszam z FBW 5x5 więc będą szły duże ciężary

no to nawet zrobie 6 seri czy 8 na max ciezarze i co potem mam jeszcze robic plecy tak samo 6-8seri klatke barki i ramiona?%-) Właśnie tak, no przecież jak to Antoś pisał, przysiady to spacer po plaży ;)

[...] :-D Rozgrzewka 10-15min Nogi: - Przysiady z sztangą na barkach (przysiady pełne do samej ziemi) 30x12 40x12 50x10 60x10 70x8 80x8 90x6 - Wykroki z sztangą na barkach ( spacer jakieś 30metrów) 40/40/40/40 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 30x12 40x12 45x10 50x10 55x10 - Wspięcia na palce 4max 60xMax/max/max/max Barki: - [...]

[...] się na piłce, turlasz ją pod siebie (nogi ugięte lub proste, jak dajesz radę). Następnie trzeba „wyurlać” piłkę spod siebie do momentu, aż nogi będą wyprostowane. Wtedy „spacerujesz” do pozycji wyjściowej. To jest 1 powtórzenie. 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 10.Plank na [...]

[...] weglowodanów prostych w miare mozliwosci Wiek:20 lat(nick moze byc mylacy bo to stare konto brata) Waga:87kg Wzrost:190cm Typ budowy ciała: Mezomorfik Aktywność fizyczna: Siłownia + 2x2,5km marszu( spacer z psem ;p) Jeśli chodzi warzywa to nie wiem np. dodac do jajecznicy pomidora czy po prostu dieta jest zła i trzeba ja budować od początku

[...] TRENING - MARSZ NA BIEŻNI 43MIN na max nachyleniu prędkość 4-5,5km/h Czy mogę w dni nietreningowe maszerować na bieżni na max nachyleniu 45-60min jesli nie mam mozliwosci pojsc na spacer?? Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-21 13:29:10 Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-21 13:31:31

[...] 90ek przerwy 20kgx8 /22,5kgx8 /25kgx8 /27,5kgx5 3. podciaganie podchytem z guma 4x max 3 /3 /2 /2 4. wiosło sztangielka 2x6 + dwa dropy 90sek 8kgx6 /10kgx6 +9kgx5 +8kgx5 "spacer" 30 min. 1 - lubie cwiczenia z guma na plecy, fajnie czuc prace miesni :) 2 - kolejne ciekawe tempo %-) na poczatku chyba za maly ciezar, bo latwo poszlo, za to [...]

[...] puszczać. Ogólnie dziś po raz pierwszy czuję się lepiej, poza tym, że natychmiast po wyjściu ze szpitala dopadł mnie jakiś wirus... }:-( Ciągle chce mi się spać, chyba zmęczenie wychodzi. Na razie nie ćwiczę jakoś specjalnie, spacer lub ćwiczenia z piłką. Miska czysta, ale bez ważenia dokładnego. No i to na tyle A teraz idę spać :-) dobranoc

Do mnie kurier dzwonił o 16:58, dosłownie minute po telefonie do niego oddzwoniłem- niestety dupek nie odebrał. Hitec na +, kurier GLS na minus. Teraz muszę zapierdzielać do parcel shopu i zrobić sobie spacer farmera z odzywkami..