sosy

Przynajmniej półtorej godziny odpoczywaj po posiłku. Po treningu zjedz posiłek ww-białkowy, ma on być jednym z największych w ciągu dnia. Sosy może są pyszne, ale na pewno nie zdrowe. Ryż i inne węglowodany w ciagu dnia jedz razowe/jak najmniej przetworzone. Dżem z ostatniego posiłku wywal, ser chudy zastąp serem półtłustym, który jest mniej [...]

[...] na ten temat i doszedlem do wniosku ze musze ograniczyc maksymalnie tluszcze i ww zeby pozbyc sie tego fatu (wiekszosc moich obiadow wygladala w postaci makaron i to duzo + sosy) no i wydaje mi sie ze glownie przez to sie roztylem. Zaznacze ze bardzo lattwo mi przybierac na wadze. Kolejny blad popelnilem wlasnie miesiac temu kiedy przestalem [...]

[...] Ci się do pewnych zaleceń. Skoro kiedyś było całkiem dobrze to zastanów się najpierw co spowodowało tak duży i szybki przyrost tkanki tłuszczowej ? Są to z pewnością sosy o których napisałeś, nieregularne jedzenie, unikanie kolacji (pozorne oszczędności kcal). Tłuszczu nie możesz unikać całkowicie – ze względu na funkcje jakie [...]

ja dodaje sporo przypraw np. do kurczaka, nawet do jajecznicy, którą jadam m.in. z cebulką (duszoną, nie smażoną), czosnkiem i pieczarkami. suróweczki też mogą być bardzo smaczne i zdrowe :) Sosy samodzielnie robione też mogą być zdrowe. loxx91, zależy jaka masz przemianę materii, metabolizm. Znam ludzi, którzy jedzą dużo, niekoniecznie tzw. [...]

[...] dużo tematów na ten temat Więc staraj się jeść jak najmniej słodyczy , najlepiej w ogóle , ponieważ one m.in powodują wysyp pryszczy jak i także ostre rzeczy typu : ketchup, sosy na bazie majonezów oraz tłuste np. ser żółty. Powinnaś swoją dietę wzbogacić o dużą ilość świeżych warzyw, nabiału ,a unikać wszelkich rodzajów fast foodów Możesz też [...]

[...] jest) Ogólna poprawa kondycji, wydajności mięśni. Ulepszenie wyskoku. Dieta: Postaram się zmniejszyć kalorię o 500. Nie będę wcinał smażonych dań, ograniczę tłuszcze, sosy, etc. Posiadam dwa suplementy: L-karnityne oraz nitrobolon II. Trening: A6w(codziennie), Siłownia(3 razy w tyg): Przysiady ze sztangą(10-15 powt.) Wyciskanie sztangi na [...]

[...] produkty bogate w skrobię: ziemniaki, kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, fasola, groch, kasze produkty z mąki: chleb, makaron, drożdżówki, ciastka, ciasta, herbatniki, sosy niektóre słodkie owoce egzotyczne: banan, mango, daktyle, figi produkty słodzące i słodycze: cukier, miód, syropy, czekolada, cukierki, batoniki 4 GRUPA: OWOCE [...]

Co sadzicie o polewaniu dosc duzej ilosci sosow na ziemniaki? Zazwyczaj leje kilkadziesiat ml. na porcje, fakt ze jest wiecej tluszczu wtedy ale za to duzo latwiej wchodzi i wiadomo zje sie wiecej Chodzi mi przedewszystkim o sosy pomidorowe i grzybowe przewaznie ze sklepu chodz czasami grzybowy wlasnej roboty pzdr

a sosy własnej roboty? czosnkowy - jogurt naturalny + posiekany czosnek + zioła pomidorowy - koncentrat + woda + zioła + sól niczym sie w smaku nie różnią od tych co dają do pizzy

Każdy ryż będzie dobry, możesz jeść na zmianę. Nie dodawaj żadnych dodatków, bo sosy zawierają tłuszcz a po treningu tłuszcz jest zbędny. Cukier też odpada... Ja jem 150g ryzu białego + 100g cyca i nie musze miec zadnych sosów zeby to przełknąć Staraj się zeby ten przedostatni posiłek zawierał więcej białka, to zjedz sobie np. tuńczyka lub inną [...]

znowu kurak, ale sosy robie zawsze inne wiec jest w miare ok, zestaw surówek, ryż

Twoje sosy wymiatają W końcu kucharz zadowdowy

Co takiego jest strasznego w kebabie? O ile mnie pamiec nie myli kebab to taka bulka z miesem i jakas salatka i sosem? Tluste sosy moga byc nie zdrowe,ale dzieki nim raczej ciezko zdobyc tluszczyk. Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-05-22 18:40:25

[...] tym na masie nie przekraczam 17-18 % bf. Do tego warto wspomnieć o tym iż organizm sam daje znać iż nie należy opijać się wodą w trakcie i po posiłku i że jajka tłuszcze i sosy w około treningowych nie są wyborem idealnym. Sam domaga się większej ilości białka na noc niż z rana za to mniejszej ilości tłuszczy/węgli. Trzeba go tylko odzwyczaić [...]

[...] 23:00 ZMA 00:00 200g twaróg półtłusty b- 37 t- 9 w- 7 łączna zawartosc białka w diecie 305g, tłuszcze 91g, wegle 462g do tego jeszcze dochodzą sosy ale własnej roboty wiec nie ma w nich niepowołanych składników, woda to oczywistosc, dodatkowo witamina-C, i aktualnie shock+storm leci. bardzo prosze o konkretne [...]

[...] olej rzepakowy. 3.pierś, owsiane. 4.tuńczyk, olej rzepakowy. 5.ser włoski(?). Dawno tego nie było. Przed treningowy – cyc + salatka z pomidorów Do sałatki sosy Sałatka z tuny Trening: najszerszy Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 55kg x10, 60kg x10, 65kg x10(9), 70kg x8(6) Wiosłowanie sztangą 70kg x10, 70kg x6, 90kg x6, 100kg [...]

[...] ryż, makaron razowy) -po treningu wysoki IG (biały ryż, ziemniaki, makaron zwykły) W posiłkach okołotreningowych unikamy warzyw i tłuszczy. Co do tłuszczy-wywal te wstrętne sosy , zamiast tego daj oliwę z oliwek, nasiona, orzechy. Na noc daj sobie samo białko. Ogólnie bez zarzutu jest tylko Twoje śniadanie(gdzie itak lepiej byłoby dać świeże [...]

[...] a jakie odsuwać od codziennego jedzenia. Tak więc np. wszelkie fast foody, produkty smażone, jedzenie z restauracji, ryż biały, chleb biały, makarony białe, słodycze, sosy, tanie wędliny... Produkty które wypisałem charakteryzują się tym, że, są wysoko przetworzone: - co wpływa na mniejszą ich jakość. Obróbka termiczna, przetwarzanie [...]

[...] wynikającą z przyspieszania przemiany materii. - Ostre lub gorące jedzenie przyspiesza metabolizm zwiększając termogenezę . Chilli, pieprz Cayenne, surowa cebula, ostre sosy, imbir pobudzają układ nerwowy w efekcie czego zwiększa się temperatura ciała i tym samym zużycie kalorii. - kofeina którą znajdziesz pod różnymi postaciami - [...]

Dzień 16: Wstałem trochę później niż wczoraj, ale dalej jakoś tak rano, Śniadanko śmignąłem na zakupy, obczaiłem dobrą dupę, praktyki chyba ma w osiedlowym markecie, więc trzeba będzie częściej na zakupy zachodzić. Potem drugi dzień z rzędu pow****iałem się na babę z poczty i zaczęła się nuda, przerwana na chwilę treningiem, eh. BTW zrobiłem [...]