[...] się tym na co dzień i po prostu chciałbym poznać opinie innych osób które na pewno znają się ode mnie lepiej. II ŚNIADANIE - byłby to przedtreningowy Sałatka z tuńczyka w sosie własnym 100g, z kukurydzą, ogórkiem, papryką i sałata lodową, skropić oliwą z oliwek,4 chlebki ryżowe Bezpośrednio po treningu mleko kozie z odżywką białkową + banan [...]
Aylar moze mi uwierzysz - moze nie ale sosik a przedewszystkim taka ilosc 1-wszy raz caly czas na 'sucho' - raz na jakis czas az sie prosi zeby zjesc cos innego sos nie jest zly - zalezy jeszce jaki kilka g cukru na 100g vena84 kazdy ma podobne ja 'dorzucam' info dot. bilansu zgapilem od Ciebie reszta - tak samo jak inni Zmieniony przez - solaros [...]
[...] 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 2 jajka 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką + porcja gainera ok 50 g. z wodą + orzechy 3 posiłek ziemniaki + 3 kluski z mięsem + sosik + surówka 4 posiłek 100 g ryżu + schabowy z piersi kurczaka 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok 130 g. + sos do spaghetii 6 posiłek tu jeszcze się [...]
[...] kaszę,makaron pełnoziarnisty lub ryż brązowy (przygotowanie to ok 20 min, nie wygospodarujesz tyle czasu przygotowując porcje na cały dzień-kilka posiłków na raz?) coś co będziesz wiedział że jest ok składowo! -sos łowicz słodkoo-kwaśny nic mi nie mówi.. musiłabym zaglądnąć w skład, ale jak znam życie to syf Jak poprawisz wpisz, zerknę pzdr
[...] serii na drążku, zawsze spadam po pierwszych 5-ciu DIETA: 1) sałatka warzywna 2) mielone wieprzowe, oliwa 3) mielone wieprzowe, oliwa 4) cyc, warzywa, placek od tortilli, sos czosnkowy trening siłowy 5) odżywka (40g) 6) ser twarogowy półtłusty, sałatka warzywna B/T/WW --> nie liczyłam ……trzeba powyjadać smakołyki od [...]