[...] pół kostki twarogu, czekolada, daktyle Drugie śniadanie: 4 kromale chleba razowego, z 6 plastrów schabu pieczonego Przed treningiem: 100g makaronu, 125g mięsa mielonego, sos Po treningu: 2x banan, 30g wpc, 200g mleka Po treningu vol 2: 100g makaronu, 125g mięsa mielonego, sos - tutaj mniej, bo mi współlokator trochę podp******ił \-) Chyba [...]
[...] Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab AD-3 2tab /SFD/Images/2015/12/10/58211fd6830c4f0a8520519808cd1018.jpg Posiłek II : Golonko z pieprzem cayenne + sos z biedy (praktycznie bez węgli, 8g fatu na 100ml - w smaku ok tylko bardzo ' rzadki ' ) /SFD/Images/2015/12/10/edd95830303b49a2a21a2548e78a1b5e.jpg Posiłek III : Kiełbasa [...]
Sos do piersiaka I: pokroić piesiaka w kostkę 30 dag uduszonych, doprawionych pieczarek natka pietruszki 3 łyżki jogurtu naturalnego dodanego na koniec Jeśli podawane z ryżem to wymieszać wszystko razem na patelni Sos do piersiaka II: włoszczyzna / ja kupuję w markecie mrożoną już pokrojoną/- podsmażyć na teflonie, albo na odrobnie tłusczu, można [...]
[...] na rozpiskę szczegółową, w skrócie: - rano: koktajl z owocó, z żółtkiem i odżywka białkową + ryz - wrzorajsza zupa + mięso + migdały - duża dawka ryżu, kurczak, cukinia, sos pomidorowy - kanapki + lody na deser Jak widac po wypisce - kcal całkiem OK, tylko makro słabe, ale na wieczów miałem dylemat: podbić lodami czy zostawić 2500kcal bo w [...]
[...] godz. 22:00 (1379.55 kcal) Białko Be Fit Protein 15 g Krem do tortów Czekoladowy 100 g Masło orzechowe bez soli i cukru 50 g Mleko Białe 3,2% 200 g Śmietana 18% do zup i sosów 150 g) Truskawki 200 g /SFD/Images/2016/4/27/662fbe09595d40619f192b90cc0321ce.jpg /SFD/Images/2016/4/27/5f8f78a019b546eca9d540f172db6d5c.jpg Dziś już nieco mniej :D 1. [...]
[...] i curry. Rozgrzać oliwę w garnku (nalałem na oko +/- 2 łyżki). Wrzucić kuraka i smażyć ok 3 minut, dodać pieczarki, cebule i czosnek. Znów 3 minuty. Potem dodałem brokuły i sos (ze względu na tate, dodałem sos włoski z bazylią i oregano z Pudliszek +/- pół słoika). No i tak mieszałem ok 20-25 minut. Dodatki można modyfikowac jak kto lubi, ale [...]
[...] ale co w tym złego? W składnikach jest sama cieciorka, sól i woda. No ale ok, mogę w przyszłości gotować suszoną ciecierzycę :) Pomidory z puszki ponieważ z takich gotuję sos pomidorowy - w składzie pomidory same. Makaron - gotowiec ale nie sądzę by ktoś z was sam makaron kręcił hahaha. Sory, ja nie potrafię. Sos do makaronu z warzywami to też [...]
Sobota ;) Ser smażony, bułka, truskawki. Baton i pitko. Twaróg, lody, truskawki, sos. Kebsior homemade. Od bułki, przez mięso, po sos ;) /SFD/2020/5/24/ac8206b6c1c847dc8613727e0727df92.jpg /SFD/2020/5/24/614b310d89044650812a8d3267b00f2c.jpg