sos

[...] cardio spacer Szybko przejdę do konkretów odnośnie jedzenia, obszerniejsza relacja będzie wieczorem po DT :) I posiłek (1147.5 kcal) - wyszła z tego wołowina + warzywa + sos piri piri, więc na ostro :) Cebula czerwona 50 (16.5 kcal) Mięso mielone wołowe 500 (1115 kcal) Papryka chilli 50 (16 kcal) [...]

[...] /SFD/2016/12/8/d109a155342b4e478d9bac3770c6dd7c.jpg /SFD/2016/12/8/492fba91b8d7460abb4f9192c1754f6b.jpg OGÓLNIE Wstawiam jeszcze zdjęcie paru zdobyczy z Lidla, sos używałem swojego czasu dosyć często zdecydowanie polecam, masło nie najgorsze a sos spróbuję jutro bo do dorsza dzisiaj to się nie nadawał :-D [...]

[...] Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min [...]

[...] II faza rozpoczęta! Czas postu: 14h Czas uczty: 10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb/chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min [...]

sos z torebki + pokrojone mięso i ogień ;-] można podsmażyć mięso na patelni,pewnie by było lepsze ale z braku laku dobry kit tylko sos trzeba zagotować coby sie grudy nie porobiły potem zalałem mięso włożyłem do piekarnika o jakieś 45minut za długo bo mięso było za suche

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-iI8xYPh1iVg/Uouk-PnpJOI/AAAAAAAAD4w/YOn6eE5JE1Q/s640/20131118_152620.jpg makaron 100g mięso 900g/300g na porcję warzywa ok 800g sos https://lh5.googleusercontent.com/-UCuVirFCNRE/UoulAk8Dg7I/AAAAAAAAD34/hFM1oauDprY/s640/20131118_164219.jpg [...]

[...] warzywa z ActiFry po 15min http://img189.imageshack.us/img189/4944/mtex.jpg http://img843.imageshack.us/img843/1998/nyzs.jpg Mięso 250-300g makaron sos Warzywa http://img19.imageshack.us/img19/1783/8b8k.jpg Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-bm91OqxzsfQ/UvZQrGALHTI/AAAAAAAAEYo/49oe3gCRUz0/s640/20140205_223634.jpg karkówka ~250g bułka Keczup/sos 20g Warzywa kisiel Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g Enzymki [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-ceEuc0X7UI0/Uw9LWeqbxGI/AAAAAAAAEfg/LzaDr6D37-0/s640/20140225_224615.jpg Udko ~300g frytasy Keczup/sos 20g Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: [...]

[...] steki z karkówi https://lh3.googleusercontent.com/-ADfI8VZqSsc/UxBoh17z27I/AAAAAAAAEhI/fLeEcjhEuWs/s640/20140226_223659.jpg karkówka ~300g chleb Keczup/sos 20g Warzywa https://lh3.googleusercontent.com/-4b91hxx-jRI/UxBoij0gEGI/AAAAAAAAEhQ/QXgINS873Rs/s640/20140226_231129.jpg Lody pączek Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU [...]

Menu na jutro, 2x omlet i kura z brokulem plus sos czosnkowy Razem 2.4k kalorii Przeważnie omlet mam codzienie na 1 posiłek bo latwo mi go wziac do szkoly/pracy i smakują mi mega. Jeszcze sos karmelowy z 0 i miazga%-) /SFD/2019/2/17/eed9e6ba0ecb4b1aa6219e6fda11ce5d.jpg /SFD/2019/2/17/41f63fbc166c4afb8a14a1099576b5eb.jpg

[...] mi bardzo pasował z tym że trochę z nim się nawalczyłem żeby jeść go w formie która mi odpowiada. Najbardziej odpowiada mi z daniami typu chińskie że warzywka mięso i sos sojowy i jak to się razem wszystko w tym sosie wyłącza to jest bardzo dobry porównywalnie smakowo do takiego ryżowego makaronu, ale jak robiłem na przykład ten makaron [...]

[...] po treningu 2posiłek 3posiłek 4posiłek Menu wygląda tak: 1posiłek – mięso + jakieś źródło węglowodanów (chleb/wafle ryżowe) Mięso ~200g Chleb/chleb ryżowy Warzywa sos https://lh4.googleusercontent.com/-lQi-4WqF7cU/UinCpmUAwkI/AAAAAAAAC_g/Z6k2H8QlxLc/s620/pos%25201.jpg 2posiłek - potreningowy – mięso + jakieś źródło węglowodanów [...]

[...] + witaminy C, D3, K2, Kompleks B Posiłek 2: kanapki z serem/ szynką + serek wiejski Posiłek 3: Makaron/ryż/kasza lub komosa, 200 gram piersi z kurczaka lub ryba, warzywa, sos Posiłek 4: Jogurt lub mleko z odżywką białkową + owoce Posiłek 5: Makaron/ryż/kasza lub komosa, 200 gram piersi z kurczaka lub ryba, warzywa, sos Posiłek 6: parówki, [...]

http://img543.imageshack.us/img543/3338/mzec.png środa - 30.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

http://img10.imageshack.us/img10/5240/ectx.png wtorek - 12.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-hmdrX2mCG30/UzqPbfb_6EI/AAAAAAAAEtc/pTOqDvLLvL8/s640/20140330_171854.jpg rosbef ~400g frytasy 200g Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-j7PVdJRwc28/UzqPeRWT4FI/AAAAAAAAEts/nCHT7P3y12M/s640/20140330_221711.jpg [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-e72TDQ2MLlY/U0l4608fojI/AAAAAAAAE1k/Mp9qT6XqbSs/s640/20140410_171334.jpg Mięso ~300g 2x tortilla sos Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-gVfkhaCOzLw/U0l48lsimaI/AAAAAAAAE1s/8dNM3arZ9Ts/s640/20140411_215152.jpg Resztki gulaszu: ~300g [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-UNfdiqeO1_A/U1Pah1jWDQI/AAAAAAAAE2s/V_o-LQlCKAI/s640/20140414_215119.jpg wołowina 300g ziemniaki Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/--BUx8LNjP2o/U1PaYgcmlSI/AAAAAAAAE18/aTbEHSptQck/s640/20140413_160534.jpg udko z kury keczup 20g [...]