[...] jeśli już to naturalny,banany od czasu do czasu Ryż biały 80g /lepiej brazowy Mięso z piersi kurczaka 150g Olej sos słodko-kwasny /ten olej to mam nadzieje,ze masz na mysli oliwe Tuńczyk w oleju 170g /lepiej w sosie wlasnym +dodac oliwy Banan /z [...]
Dzieki za rady. Poprawiłem troche. No więc tak.. Zamienilem to musli, bo jak teraz popatrzylem to ma ono 60% platkow owsianych, ale tez wielką ilosc tłuszczu. Dałem platki kukurydziane, bo sa popularne i brakowalo mi weglowodanow a bialka mialem duzo. Mam nadzieje ze to nie błąd. Co do oleju to mam arachidowy. Taki mam na razie. Oliwa jest droga a [...]
[...] starczy na dosc dlugo.Ryz zdrowszy brazowy,ale od biedy i ten moze byc Tuńczyk w oleju 170g Bułka grahamka Jabłko /jak odsaczysz tunczyka to ujdzie,ale i tak w sosie wlasnym jest lepszy ,dodaj oliwe,zamiast jablka lepiej warzywka Trening /carbo Jajka kurze 2szt Bułki grahamki 2szt Polędwica z piersi kurczaka 70g /wywal te [...]
[...] marynacie-obtaplaj np w oliwie z przyprawami, odstaw na jakiś czas i usmaż, już będzie inna w smaku, uduś ją na patelni z warzywami i ryżem, wyjdzie takie pseudorisotto. Ogólnie to poczytaj temat podwieszony, ten Zbiór przepisów działu Kuchnia, tam masz od groma przepisów na mięso w sosach, marynatach, pieczone, duszone itd. Wybierz co Ci pasuje
pierwszy posilek 6.00 platki Musli drugi posilak 10.45 zazwyczaj jogurty chlebek z szynką trzeci posilek 13.45 owoce chlebek z szynką czwarty posilek 18.00 obiad ziemniaki mieso sos nieraz kasza gryczana zamiast ziemniakow piaty posilek 20.00 czesto dokanczam obiad do tego jogurty banany.ogolnie lipa wiec prosze o pomoc
Zajrzyj do przepisów na pudingi Fightera :-) Małe modyfikacje dodatków i za kazdym razem masz inny smak. Naprawdę polecam ! Fajna opcja to twaróg pokrojony w kostkę, plasterki banana z lodówki- wszystko wymieszać i na to syrop daktylowy lub sos z daktyli i masła orzechowego. Petarda ! Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 25.06.2019 21:48:43
ja osobiscie używam sosów pomidorowych firmy "Primo Gusto - Melissa" jest to sos bez srodków konserkujących i chemicznych ... pakowane są w małych kartonikach czyste pomidory w formie pasty a dopramian je ostrą papryką, bazylią itp. bardzo dobre nie utudniają treningu jak inne sosy typu Uncle Buns które są robione na occie lub tłuszczu [...]
Jest ok, tylko cenowo wychodzi drogo. Ja w ogole nie smaruje niczym pieczywa. Jezeli juz jem to czasam robie sos koperkowy/czosnkowy z jogurtu, albo musztadra, itp.
coleman? Na filmie bylo pokazane, ze jadl kurczaka (do tego sos barbecue), odzywke bialkowa. Czasami do kurczka frytki ale sporadycznie.. A tego kurczaka tak "na oko" oceniam ze bylo po 500-600 gram w porcji. A jadl tak pare razy dziennie. Do tego jeszcze odzywki bialkowe... ---- A wlasnie. Jak tam z zakwaszeniem organizmu. Jadl ogromne [...]
[...] WPC Posiłek II 12:30 - 2 grahamki - jajka - orzechy - warzywa Posiłek III 16:00 (przed treningowy) - 50g ryzu brązowego - piers z kurczaka Posiłek IV 20:00 (potreningowy) - banan w szatni - wpc Po powrocie do domu: - ryz brązowy - tunczyk / indyk - sos z koncentratu pomidorowego Posiłek V 23:00 -50g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek
[...] (pokrojony i położonym na chlebie) 11-13 skibka chleba przennego z twarogiem tłustym 14-15.40 makaron cztero jajeczny z piersią z kurczaka pokrojoną w kawałki, *i odrobina sosu bolońskiego z pomidorem, bazylią i oregano 17-18 activia owocowa 19-20 płatki owsiane 200g W pierwszym posiłku jesli chleb jest pełnoziarnisty to OK, dodaj wiecej [...]
Dietę mam dopiętą, to nie jest kwestia słabego posiłku. Godzinę przed treningiem zazwyczaj wcinam ryż z tuńczykiem/kurczakiem, dodaję jakiś sos dla zwiększenia kaloryczności posiłku. 15 minut przed treningiem 11 g BCAA (ważę 110 kg). Prawdopodobnie problem leży w tym, że się mocno pocę i nie nadążam nawadniać, poza tym mam bardzo ciężkie treningi [...]
marynujesz w przyprawach jakie lubisz dajesz dajesz na gorący teflon i smażysz małe kawałeczki mieszasz z czym chcesz możesz dać sos własnej roboty imasz
MEga kaspy olimpowskie, teraz też jest trec wychodzi nawet wmiare. Ponoc Hmbolic dobre ale nie stosowałem i wogóle nie trzymalem tego w ręku takze.... Jak masz sos to kup Hmbolic lub coś tańszego Treca lub olimpa pzodro