[...] 20ml + pomidory 2. 1,5 dużej kanapki z bufetu%-) 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + oliwa 20ml + ogórki małosolne + papryka albo pomidory 4. filet 200g + ryż brązowy 75g + sos + pomidory 5. Twarożek 100g + oliwa 30 ml + rzodkiewki ogólnie ledwo co śniadanie wszamałem, jakoś ciężko szło, chyba przez poprawę angielskiego, którego i tak nie [...]
Kalikstat- Szczerze to mi pierś z kuraka bardziej smakuje gotowana niż smażona. Do tego daję ryż, wkrajam ogórka, pomidora i daję śmietany lub robię taki sos gyros, ew. śmietanę z czosnkiem. No ja kupuję twaróg po 100g pakowany taki z biedronki półtłusty bo chudy to taki jakby suchy. Kill- gainera brałem gdzieś w listopadzie 2011 roku pierwszy raz [...]
[...] silikonową do pieczenia i musiałam wypróbować a ten przepis był idealny :-PP Sładniki: kalafior starty na tarce, na drobnych oczkach jajka łyżka mąki krupczatki przyprawy sos (jogurt + majonez + przecier). Nastepnym razem urozmaice o jakieś mięcho, cebulę, pieczarki... :-) http://img1.aukcjoner.pl/gallery/010062092/2_f.jpg [...]
[...] nie możesz przytyć to dodaj kalorii najpierw z konwerncjonalnej zywnosci. Zamień od czasu do czasu chudego kurczaka na wieprzowine, rybę morska, wątróbkę, do posiłków dawaj sos - by nie jeść suchego ryżu, bo nigdy nie zjesz dużo. Do ostatniego posiłku - kolacji - dodaj koniecznie węgli bo odrobina dżemu to jest nic. Daj razowca, ryż lub makaron. [...]
[...] kaszy jeczmiennej b8 t 2 w 74 k 358 -100 gram słonecznika b 22 w 20 t 56 k 560 19:00: -100 gram piersi gotowanej 22 b 3t 121 k - 100 gram ryzu białego b 6 w 76 k 344 -sos pieczarkowy/chinski 22:00 - 150 gram twarogu chudego b 32 w 8 t 0 k 172 Suma : białko 203 g Weglowodany 407 g tłuszcz 90 g Kalorie 3485 jak chcesz możesz uciąc słonecznik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej. Zamieniłem troche dietke. Co do Posiłku 4 bede zamieniał czasem go z makrelką lub tunczykiem w sosie własnym. Obiad Kurczak/na wołowinke, mam ojca kucharza wiec damy rade, moze jakis sos czy cos. Bede urozmaicał chodzi mi o ocene standardowych posiłków takich jak kolacja sniadanie przekąska. + 2 Litry wody dziennie minimum + 2x Herbatka [...]
[...] ogrki konserwowe (wazyw w innej postacie w domu nie znalazlem) obiad: piers z kurczaka (ok 150g), ryz brazowy (100g, zjadlem 80 wiecej nie zmiescilem), ogorki konserwowe, sos (ok 80g jagurtu naturalnego (1% tluczu) + czosnek) po treningu: kefir, jakies rodzynki kolacja: 100g sera bialego (chudego) co do kalorii to nie wiem ile tego jest [...]
Dorzuć jeszcze warzywa do każdego posiłku oraz owoc do 1 posiłku-tak,żeby Ci dziennie wyszło min 800g warzyw i owoców;-) Sos do spaghetti lepiej żebyś zrobił sam np.z jogurtu naturalnego+przypraw Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 18:28:32
[...] słabyszym i mniej doświadczonym zawodnikiem" i ludzie nie chcieli by go już oglądać jak dawniej. A jeżeli Różal by wygrał to ludzie pewnie skreślili by Walusia. Poza tym nikt nie da walki z Różalem osobie co wygrała jedną "walkę" z Bazylakiem. A KSW musi na kimś sos trzepać. Nie rozumiem Twojego rozumowania człowieku żyjesz w innym świecie... %-)
Placuszki możesz spróbować-łatwo wchodzą;-) A jogurtu naturalnego też nie pijesz? Bo mógłbyś zrobić sos na te właśnie z niego(+np.cynamon,kakao,słodzik) to by jeszcze łatwiej weszły Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 23:36:59
[...] tortilla też super pomysł, ale trzeba nad tym trochę posiedzieć. Idealnym dla mnie posiłkiem jest to serwowane w barach chińskich. Super mięsko, odpowiednio zrobione, sos, mięciutkie i aromatyczne. Niestety wszystko wiem jak zrobić oprócz tego ich delikatnego mięsa. Pytałem już na forum parę razy, ale chyba bez porwania kucharza się nie [...]
[...] w tyg- bieżnia, koszykówka, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: otręby Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy/makaron razowy + kurczak/mielone z szynki + warzywa/sos Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, baton musli Ograniczenia żywieniowe : raczej nie przejawiam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]
Pierwszy raz po 6 latach poszedłem biegać, po 4 km mało nie odpadły mi kolana %-) ekstra, ale po betonie ch**owo sie biega jak się waży 115kg %-). Gdyby jutro nie robota za dobry sos to bym obejżał ufc.