sos

Dzięki Ludi, narobiłeś mi smaku na takiego kebaba. I da się zrobić takiego kebaba dla kulturysty! Spróbuję sam zrobić ciasto z mąki i jajek. Do tego pierś z kurczaka, przyprawy jakiś sos i trochę warzyw, zwinę w ciasto i powinno być pycha. Tylko pytanie jak smakuje taki kebab na zimno? :D

Ja zawsze tortille/naleśnik wrzucam chwilę na patelnie teflonową (bez oleju/oliwy), żeby był taki chrupki jak kupny Zamiast majonezu lepiej smakuje jogurt naturalny+ np. sos sałatkowy czosnkowy z knorra. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-22 23:04:40

[...] fitnessowca Pierwsze podejscie wiec puki co samo opuszczanie Dzis posilki o godzinach: 15/18/20 Po treningu: Makargon ok. 70g + pieczona pierś z indyka 400g + 50g sera + sos własnej roboty (pomidory czosnek itp) + 40ml oliwy z oliwek (10 przy gotowaniu makaronu) + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek II: Ser pleśniowy 150g Posiłek III: [...]

Dzień 8 Dieta 9.30 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 12.30 - schab + makaron + sos chili 14.00 - TRENING 15.00 - nektarynka + wpc 16.00 - schab + ryz + szpinak 19.00 - schab + warzywa + oliwa 22.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa Trening PRZYSIADY RAMPA 8x gryf, 8x35kg, 6x50kg 4x65kg 11 x 75kg POMPKI NA PORĘCZACH 4 x [...]

1) Tak jak pisaliscie wyżej kupiłem też wiorki kokosowe? czy moge je dosypywac do owsianki rano? 2) Czy moge np. do gotowanej piersi z kurczaka dorzucic troche pomidorow, tak aby powstal mi jakby sos i jesc to z makaronem (takie ala sphagetti) 3) Co z oliwkami? Bardzo je lubie - moga byc zrodlem tluszczy?

1 tak w rozsądnych ilościach 2 oczywiście możesz robić własny sos 3 raczej dodatkiem do potraw.

Nie tylko z pomidorow. Taki sos wrzywno-przyprawowy mozna zrobic z roznych warzyw. Oliwki mozesz jesc lub dodawac do salatek, ale nie beda zrodlem tluszczy.

spróbuj ugotować w wegecie ew dodać sos czosnkowy czy pomidorowy

[...] tuńczyka który tak normalnie słabo mi wchodzi. Zmiksowałam go z zielonymi oliwkami, oliwą i jogurtem naturalnym. Dodałam trochę zielonej natki. Zrobił się z tego super sos do ciemnego makaronu. Dzisiaj prawie cały dzień muszę siedzieć nad dokumentacją do pracy - robię sobie właśnie przerwę na wpis. Popołudniu zaplanowany jest gril, kury się [...]

[...] b: 20 t: 15 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 Obiad ( 15:00 ): 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sos b: 35g t: 5 w: 80 Posiłek przedtreningowy ( 17:00 ) Odżywka b: 25g t: 1w: 50 Posiłek potreningowy ( 19:30 ) Odżywka b: 25g t: 1 w: 50 Kolacja ( 22:00 ) 1 – [...]

Dzień 14 Dieta 10.00 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 13.00 - kura + warzywa + oliwa 15.30 - kura + makaron + sos chili 16.30 - TRENING 17.30 - wpc + nektarynka 18.30 - kura + brokuł + ryż 22.00 - serek wiejski + oliwa + warzywa Trening Wiosłowanie na maszynie, podciąganie szeroko nachwytem, wyciskanie hantli w [...]

jak już wspomniałem że sie nie znam ale... czy jest sens dawać ten sos pieczeniowy najprawdopodobnie jest on z torebki wiec zawiera cukier stąd ta ilośc wegli... nie lepiej Ci je włożyc w coś konkretniejszego... np w ryż..wtedy masz go 2x wiecej można sie najeść po treningu uzupełnic zapasy...

Wegla i tak nie ma duzo. Diety LC zwykle "obliguja" ok. 150g weglowodanow w spozyciu dziennym. Jezeli sos poprawi smak - moze zobaczyc jak jest. Zwlaszcza po treningu te kilka g nie zaszkodzi. Mimo to rowniez staralbym sie wyeliminowac wszystkie przetworzone produkty bo to one czesto stanowia przeszkodze w osiagnieciu rezultatu.

[...] pitę? Wczoraj skusiłem się bo nie dałem rady już wcinać tego samego, od razu ulżyło :D Zrobiłem tortille ze 100g piersi, full warzyw (pekinka, cebula, pomidor, marchew) + sos z ketchupu z przyprawami i trochę jogurtu naturalnego. W sumie dwie takie tortille. Pierś smażona na patelni na oliwie z oliwek. Po tym 125g sera białego zmiksowane z [...]

[...] zbrzydnie to ryz z kurczakiem i tak zamiennie co nie znaczy ze nie zjem jajecznicy,makaronu z twarogiem lub do tego jeszcze jogurt,pije duzo maslanek kefirow nawet slodzonych(najczesciej z rana) dzis do pracy wzialem banany i pojemnik z makaronem z miesem plus sos z pomidorow z puszki ..juz zjadlem wiec zaraz zadzwonie po kuraka z rozna

zrobiłam właśnie,są cudowne- rozpływają się w ustach a sos wyśmienity chociaż nie dałam pieczarek bo nie miałam sog!

http://www.youtube.com/watch?v=Si186d57Ra4 wychowalem sie z tym kolesiem takze chyba z tego czerpie dobry humor etc zim zeemar whose got the keys to my beemer ? yo yo http://www.youtube.com/watch?v=y35viowa8vg Tv? What tv ? thats my story n im sticking to it I figured it out my **** is as big as ur mouth no jak tu sie nie usmiechnac a ogolnie [...]

Dzień 16 Dieta 10.30 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 13.30 - karkówka + warzywa + oliwa 16.30 - karkówka + makaron + sos chili 17.30 - TRENING 18.45 - wpc 19.45 - karkówka + brokuł + ryż + troche jogurtu 22.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa Trening Wiosłowanie na maszynie, podciąganie szeroko nachwytem, wyciskanie [...]

[...] . Wczorajsza miska: -owsiane,whey, -jajka,warzywa, olej z orzechów włoskich, -bułka z mąki owsianej (wydłubany środek), kotlety mielone z piersi kurczaka, warzywa, majonez, sos pomidorowy,musztarda, oliwa z oliwek, -kotlet z piersi, -twaróg,kotlet z piersi, warzywa, oliwa z oliwek. *wczoraj pobiegałam z 45 minut (marsz-trucht-sprint) i zrobiłam [...]

sos, buraczki pipa z kaczki;) aleeee wchodzi;p