sos

[...] Praca zaliczona, także koniec z egzaminami i stresem :-D DIETA: 6:30 Placek z 5 jaj i płatków owsianych OBRONA 15:30 Polędwica wieprzowa ok 200g+ziemniaki pieczone+surówki+sos kurkowy+ wino+ kawałek tortu:-D /SFD/Images/2015/12/31/8da9d3e923eb4d9bb49fa1a991a468f1.jpg Zdjęcie takie żeby nie robic przypału w restauracji, żeby nie robic z lampą [...]

Dzisiejszy obiad: Okolo 200gr makaronu, 100 gr miesa mielonego, sos samorobny, cebula, 2 plastry sera.

[...] z 2 połową) %-) DIETA śniadanie 0,3l świeżego soku z grejpfrutów + łyżeczka masła orzechowego po treningu MEGA sałatka: ryż + ananas + orzeszki ziemne + rodzynki + sos po rowerze 1 masło orzechowe jako przegryzka po rowerze 2 kura i warzywa W planach: kolacja: Placki by Koniu + ewentualnie jakiś cheat meal (dlatego piszę teraz by nie [...]

[...] 2/10 - Sobota, 17/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 9:00 - 11:00 Posiłek 1 - 460g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 5ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 265g twarogu półtłustego - 15g Whey C-6 - 20g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp [...]

[...] to wrzuć 2/3 jaja kurze, ale ja to ogólnie odżywki/suplementy diety odstawiłbym na później no, ale Twoje pieniądze, więc Twoja decyzja. 2. makaron 100g, pierś z kury 100g, sos, 25g oliwy z oliwek, banan B:37, W:70 T:22 - Tego banana możesz sobie darować. Wrzuć ~100gram warzyw. 3. ryż 100g, pierś z kury 100g, warzywa, 25g oliwy z oliwek, banan [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 80g owsianych + oliwa 30ml 2. Jajka na twardo 6szt + razowiec 3. 80g ryżu + 300g kury + warzywa + sos 4. 70g ryżu + gulasz wołowy + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/ce9a1710fa134b06a1f623d239ad0f25.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png [...]

arnold - Sos z przecieru pomidorowego, cebuli i czosnku. Co do kcal to 3750 było w DT, teraz ściąłem do 3500. Muszę jeszcze nadrobić 2 wypiski i wszystko opiszę, ale teraz ide w kime :-P

[...] clomex + triazole, trening Konia i za 8 tygodni: Latający holender to ON! Popatrzcie na ten tors gladiatora ;D Troche zdrowego żarcia :-) 250g piersi wędzonej + warzywa + sos + 40ml oliwy http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120320_194621.jpg Na noc 300g makreli + warzywa + mozarella Suple: 8kaps o3 :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

250g piersi wędzonej + warzywa + sos + 40ml oliwy Wędzona kura? Sam to robisz czy kupujesz?

[...] - ~30min - Bieganie - ~10min - Skakanka DIETA I SUPLEMENTACJA: 10:30 - 13:30 Posiłek 1 - 350g kury - 120g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g przecieru pomidorowego - sos - 10ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 80g owsa - 30g Whey C-6 - 150g jabłka - 2 jajka Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega [...]

[...] temu kogo się krytykuje to ciche myszki lub "zapłać". Nie czuje się po tym głodny więc mi to odpowiada (nie muszę jeść tak jak Wy "7.00 - kreatynka, 7.30 - kilo mięcha + sos własny), nie mam 25+ lat żeby ćwiczyć na siłce i obżerać się by mięć jak wy to nazywacie "masę - np. 170cm 110kg" przesada. Ja mam 183cm wzrostu i 81kg i po prostu chcę [...]

[...] rozregulowany pobudka niby jak zawsze, a jednak w środku nocy – ciemno i zimno! Nie znoszę zmiany czasu! 2012-03-26 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kura +makaron + sos ROWER 17,25km w pracy ryż + kura + warzywa + oliwa ROWER 17,25km – zaj**isty wiatr, więc ciężkawo po rowerze mix (odżywka + mleko + 2 banany) + masło orzechowe [...]

[...] Hi Tec Whey C6 - 60g UNS Carbon Classic - 10g Hi Tec Creatine Powder 08:00 - 12:00 Posiłek 1 - 350g kury - 330g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 10ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 20g migdałów - 15ml oliwy z oliwek Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp [...]

[...] Żarełko dzisiaj: Zamieniam zgodnie z doradzeniem odżywkę z serkiem czyli posiłek ostatni z przedostatnim :-) Spokojnie sos z koncentratu pomidorowego i przypraw }:-( http://img692.imageshack.us/img692/1403/20120328413.jpg Posiłek po treningowy: Oczywiście odsączyłem a raczej wycisnąłem oliwę [...]

Ok 340g kury + sos z 3 łyzeczek musztardy i 3 lyzeczek jogurtu naturalnego, warzywa + oliwa z sosem do sałatek http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120328_213857.jpg

[...] Czwartek, 29/03/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 380g kury - 170g makaronu pełnoziarnistego - 150g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 15ml oliwy z oliwek - 3 jajka - 1 jabłko Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych Suplementacja - 10g Hi Tec Creatine Powder - 1x Olimp Vitamin [...]

[...] np. ja na kolacje jem salatke: mix roznych salat z rukola z pomidorami, papryka, ogorkiem i dodatkami bialkowymi typu: gotowana piers z indyka/kurczaka, mozarella light, losos (oceaniczny) / tunczyk w sosie wlasnym, 2 jajka - co tam akurat mam, do tego sos: oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, woda i ziola prowansalskie. Trzymam sie zasady ze jem [...]

[...] JEM/NIE JEM - Dzień 5 - Piątek, 30/03/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 370g kury - 160g ryżu - 150g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 15ml oliwy z oliwek - 3 jajka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - 25g migdałów Suplementacja - 10g Hi Tec Creatine [...]

A co to za sos obok kepuczu %-)

[...] 09:30 - 14:00 Posiłek 1 - 4 jaja - 130g owsa - 300g jabłka - 30g rodzynek Posiłek 2 - 400g ud z kury - 300g mieszanki chińskiej - 150g przecieru pomidorowego - sos Posiłek 3 - 250g twarogu półtłustego - 20g wiórek kokosowych - 20g Hi Tec Whey C6 - 20g migdałów Suplementacja - 10g Hi Tec Creatine Powder - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x [...]