Niestety wychodza troszke suche, ale do tego robisz sos z przecieru albo soku pomidorowe, cebulki, przypraw i sa calkiem smaczne, zawsze to jakas odmiana A co do proporcji skladnikow, to dosc ciezka sprawa, ja nigdy nie sugeruje sie gramatura podana w przepisie, a raczej zapotrzebowaniem w wartosci odzywcze. I tak dla przykladu ja swoje robilem [...]
[...] chudego z jogrtem owocowym(około 300-400g) posypane pestkami słonecznika. ok, kanapki smaruj masłem (jeśli smarujesz) 3.Obiad: -150g piersi z kurczaka gotowanej -150-250g sosu ze słoiczka typu Łowicz czy coś w tym stylu. -cebulke, czosnek do tego. -50-70g ryżu białego lub brązowego lub kaszki KUSKUS. -Łyżka stołowa oliwy z oliwek. Sos wywal, [...]
[...] zjedzone 3kapsy bodyFire i w drodze na silownie juz czulem ostra "zgage". * Po treningu zrobilem male zakupy i posilek potrningowy : - 50g makaronu z maki d - sos : resztka jogurtu n z pieczarka i paskami szynki - dwa kawalki schabiku(jak wyzej) * No i kolacja : - polowka ryzu p - sos : 20g oliwy z lyzka koncentratu i cebulka - [...]
[...] ( przed treningiem) 22 g bcca na treningu 80 g mass activ + 20 g białka ( po treningu) 100g kurczaka + 300g ziemniaków 100 g ryżu brązowego + 100g kurczaka + brokuły + sos czosnkowy z pizzeri :P + 4 manadrynki 120 g twarogu + 25 ml oliwy Jutro cięzki , cały dzień w szkole , także sobie odpocznę od treningu. Nutka na dziś ; [...]
[...] w szkole kostka sera białego z makaronem pełnoziarnistym na zimno, no do jakiś rarytasów to nie należało ale za to w domu sobie odbiłem i ugotowałem sobie spaghetii , sos pomidorowy + piersi z kurczaka z makaronem sphagetii ale PEŁNOZIARNISTYM.. smakowało elegancko w ogóle ten makaron jest pyszny pod każdą postacią.. POLECAM ! dobra [...]
[...] tylko jem do omleta z bialek surowke z salaty i pomidora , tak na swiezo, a pozniej juz w pracy na cieplo pierts i warzywa duszone (papryka, cebula, pomidor pedy bambusa i sos sojowy), moze to one powoduja jakies rewolucje, moze lepiej swieze warzywa??? moze Ty masz jakies doswiadczenie w sprawie warzyw..... Prosze o odpowiedzi..... Pozdrawiam [...]
[...] może to i dobrze, bo nie chce teraz na tej masówce za bardzo dopierd**lać %-) Dieta 1. 5 jaj 2. Burger: 190g mielonego indyka, bułka 80g, plaster sera żółtego, warzywa, (sos czosnkowy (jogurt naturalny, czosnek granulowany, sól) 3. 190g mielonego indyka + 65g ryżu 4. 190g mielonego indyka + 100g ryżu 5. 190g mielonego indyka + 65g ryżu 6. [...]
[...] 2 kromki chleba wieloziarnistego 2. musli z jogurtem naturalnym 3. zupa zimowa 400 ml, 6 gotowanych skrzydełek 4. kurczak po chińsku ( 200 g piersi, 75 g ryżu, cebula, sos sojowy) z mizerią na jogurcie naturalnym 5. SP 80 banan TRENING: Dzisiaj ćwiczyłem barki i kaptury czyli zgodnie z harmonogramem, dodałem do tego 35 minut aerobów. [...]
[...] do tego mocno spieczona kielbasa i slony ser, szczerze jedna z lepszych zup jakie w zyciu jadlem. https://iv.pl/images/42540669750777562723.jpg 2. Kurczak w ostrym sosie z surowka z mango,cukinii,platow imbiru, papryki, posypany orzeszkami ziemnymi Bardzo ciekawe, bardzo smaczne, bez takich fajerwerkow jak przy zupie. Kurczak rozplywal [...]
A co to za jakiś sos na tym ryżu? }:-( Karkówkę taką bym zjadł może niedługo sobie zrobię albo jakiegoś większego steka 8-) Za dużo gadasz z tą koleżanka a potem machasz ręka w kiblu i barki siadają po ciężkim treningu jedną ręką }:-( Bierz się do roboty a nie za flirty:-) a co do takich treningów każdy takie ma. czasami wydaję się marny [...]
[...] 266 3 posilek: 150g chleba razowego, 100g piersi z kurczaka z polane oliwa. B: 34, T: 7, WW: 66, kcal 466 4 posilek: 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos slodko-kwasny Aspiro z biedronki 250g porcja. B: 55, T: 4, WW: 123, 755kcal 5 posilek: 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego i do tego jakies warzywa. b 53, t [...]
[...] 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+pekińska TRENING AERO -35g białka,35g glukozy, 200g bananów 3.50g ryżu brazowego+200g piersi 4.200g łopatki wieprzowej+sałatka zielona+sos czosnkowy 5.4jajka+ogórek 6.twaróg+jajka+oliwa arnold ja zbyt duzo nie bede kombinował, jedynie takie cos ze dzis miałem francuza hantlami to za tydzien moze zrobie [...]
przepis na kurczaka z ananasem i ryzem :) 500g piersi puszka ananasa w plastrach szklanka soku jablkowego sos sojowy zabek czosnku troche soku z cytryny papryka ostra swieza lub w proszku ok 200-300g ryzu 3 lyzeczki maki na patelnie wlewamy oliwe z oliwek ( ja leje ok 100ml), na to rozdrobniony czosnek i papryka ostra ( duzo proponuje :)) [...]