soley

obli oo, super wyjasnili :-) soley boli stawow juz nie ma dawno. skleroztyzacji okazalo sie ze nie bylo - jakis niedouczony lekarz zasugerowal sie hipoteza na skierowaniu i tak wpisal. ale ortopeda zakazal treningow silowych - nie posluchalam i tylko dobrze na tym wyszlam. wlasnie to treningi silowe mnie ozdrowily! :-) Zmieniony przez - redcow [...]

[...] (wbrew pozorom nie było mi łatwo) podziałało odrobinę terapeutycznie i jakieś dziwne moce we mnie wstąpiły:-) miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8395de4140f449a8b6ab21a5fed9607.png I w ogóle to witam wszystkich bo widzę, że w tym szoku zapomniałam powiedzieć "dzień dobry". Sorki. Zmieniony przez - soley w dniu 2012-10-24 18:10:38

[...] tego warzywa (cukinia, brukselka, brokuł, ogórek swieży) 2 x kawa, zielona herbata, woda (ok. 2l), 3 x opeparol. 1 x neopersen forte, tran 1 łyżeczka. Wczoraj trening z piłką Obliques (dla początkujących). Planuję trening 2 razy w tygodniu. Po treningu rower stacjonarny 20 minut. Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-10-25 09:26:04

[...] mnie cieszy. Mierzę, ważę, przeliczam. Ciężko na razie ale ogarnę. I mam pytanko: czy jak dojdzie olej kokosowy to mam wliczać go do bilansu czy traktować jako suplement? Miłej niedzieli:-) I jeszcze mam pytanko: czy ból głowy może być efektem diety? Dzisiaj jest lepiej ale wczoraj masakra Zmieniony przez - soley w dniu 2012-10-28 13:24:03

[...] pomiary: 20.X.12, 27.X, 03.XI waga: 75,6; 74, 73,1 talia: 93, 92, 90 pępek: 103, 103, 101 biodra:105, 104, 102 udo: 59, 58, 57 łydka: 39, 38; 37,5 ramię: 33,5; 33; 32,5 biust: 105, 105, 104 pod biustem: 94, 93, 91 Trening z piłką będzie dziś jak moje dzieci w końcu zasną. Do miłego:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-05 21:03:01

[...] ale odrobiony dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96b9ad9038a2475e94019b6633fa527a.png kolejna stoczona bitwa o ciasto z teściową:-D dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b25db5c6e854734b18dacfae208132a.png zaczynam czuć, że trochę spadło i widzę zmiany na twarzy i karku. Miłego weekendu:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-17 15:29:40

[...] jutrzejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d172095292fe4783bad9c270c1a4d059.png trening miał być wczoraj ale po 1 serii (bez brzuszków) moja młoda dostała histerii i nie dokończyłam{:-( nie liczę tego co zdążyłam zrobić, i dziś planuję zrobić od początku. Zmieniony przez - soley w dniu 2012-12-04 15:29:01

soley - żyjesz??

Dobry, miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da7b493c26a45b28432e6dc1612d5ed.png DNT, wieczorem basen Zmieniony przez - soley w dniu 2013-01-09 14:05:59

[...] to lektura więc spoko:-) chleb wywalam bo rzeczywiście ma słód, nie upiekę chwilowo niestety swojego bo jestem bez piekarnika i to zapowiada się, że aż do wakacji. Tortilla tez out. Zastanawia mnie tylko czy mam zostawić ten rozkład bo redcow miała praktycznie 0 węgli i mnóstwo tłuszczu. Zmieniony przez - soley w dniu 2012-10-25 08:14:13

[...] płatki owsiane jak sądzę również out? ww z orzechów mogą być? warzyw nie wpisuję, tranu również Rozumiem, że 1700 kcal i 130 gram białka jest ok i dalej się tego trzymam. Przepraszam za mnogość pytań ale trochę się czuję jak dziecko we mgle. Zmieniony przez - soley w dniu 2012-10-25 11:57:38

[...] za mną: powiedziałam zdecydowane nie kluskom z dziurkami. Moja mama lekko się obraziła ale przejdzie jej:) miłego weekendu życzę wszystkim. dopiero doczytałam: trójglicerydy i cholesterol nawet nie pamiętam kiedy. To może odpuszczę sobie krzywą a zrobię morfologię plus chol. i trój.? Zmieniony przez - soley w dniu 2012-10-27 13:51:10

[...] dzięki Tobie w trakcie wznosów leciał mi pot na podłogę bo podpatrzyłam wczoraj w Twoim dzienniku jak je robisz i chyba w końcu porządnie je wykonałam (tzn było zatrzymanie na 2 sek. Masakra:-D. I zauważyłam, że robisz je bez żadnego obciążenia a ja trzymam 2 krążki po 2,5. Może niepotrzebnie? Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-13 10:31:06

[...] dotyczące poszczególnych rodzajów mięs przed i po obróbce:-) Nie wiem jak będzie dalej ale fakt, że podeszłam do tego w taki sposób po raz pierwszy w życiu dużo mi uświadomił. A że na redukcji mam mało ww? Trudno:-) najważniejsze, że z redukcją mi do twarzy:-D i dziękuje ci bardzo obliques. Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-23 15:07:15

[...] Na początku ustal sobie ile posiłków dziennie (5-6) podziel ile masz zaleconego białka po równo na każdy i po równo na każdy liczbę węglowodanów. Poczytaj sobie dziennik soley, u niej bardzo dokładnie obliques napisała jakie suplementy stosować oraz jak dzielić posiłki na makroskładniki. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-01-31 22:37:05

Uparta jesteś okrutnie:-) ta niezbyt mila w relacjach miedzyludzkich cecha akurat tutaj sie przydaje %-) wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7b82d3a694495495b08a24616f29b9.png trening: 1. suwnica neutralnie 80kg x 12 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 8 2. good morning 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 32,5kg x 13 32,5kg x 15 - w trzeciej [...]

soley przyjdzie i u Ciebie pora i na gruszke ale na razie wszystko restrykcyjnie i pod linijke :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d4da3f871184880bf072d043c62b632.png DNT zakwasy na tylku i dwojkach ze az milo ;-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-31 19:07:08

obli no coz, z czasem moze zrozumiem calkowicie... soley u mnie to wiesz godzinka wczesniej jest ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f4000afc8d44917997b9b0a3d3d3c4f.png trening 1. przysiad 20kg x 15 30kg x 10 32,5kg x 10 35kg x 10 37,5kg x 6 w sumie moglam wiecej razy sprobowac 2. ugiananie lezac 3duze szt. x 10 3 male sztabki x 8 lewa noga [...]

Hej dziewczyny spokojnie, koleżanka jest insulinooporna - jej miska będzie inaczej wyglądać. Paulina od początku: puki co wyrzucasz owoce, ryże, chleby. Węgle tylko z warzyw, które Ty masz wliczać do miski. Zarówno białko jak i węgle rozkładasz równo na wszystkie posiłki (wiadomo to nie apteka ale żeby to nie były wahania rzędu 15-20). [...]

soley a w czym masz problem?