solaros

dzieki wielkie Kwachor . Ja też zapuszczam do połowy. Teraz połowy twarzy nie ma bo już taka susza a będzie jeszcze gorzej. Tak,trening jest Christiana /SFD/2017/3/29/0277cdbdf5394408a003aa4f0fe010e0.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-29 10:31:34

[...] ....jakieś odwadnianie na koniec i moze być lepiej nawet. Jeśli będzie szło tak jak idzie. Jeśli się nic nie poyebie. Z motywacja nigdy bo jej mi nie brakuje. Z miska tym bardziej. Codziennie coś nowego. Odpukac - zdrowie zostaje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-29 14:19:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-29 14:22:01

[...] /SFD/2017/3/29/188be4e473054c529b3d6dafdadd3995.jpg Szynka pieczona 300g Czekolada Pudding 3) /SFD/2017/3/29/1dc209c70ce64ba0af188b1ae5a0bad7.jpg /SFD/2017/3/29/57e56a63a87e4675b7a1eb977a306ae9.jpg 2x mini bułka ze schabem Kazeina Makro /SFD/2017/3/29/9bfbf2e30c6e487384b3202e1ba4c099.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-29 15:47:30

[...] i Twoje zdanie jest naprawde istotne ;-) Najbardziej cieszy że te nogi poszły. Na pewno po sezonie musze sie wziąsc solidnie za plecy ehh prosem chyba prosiakiem %-) solaros no teraz już musze byc chociaż torche zadolwony ;-)a po zawodach zobaczymy czy bede bardzo czy nie bardzo zadowolny %-) ale wiadomo gdybyśmy byli spłeniney to już [...]

[...] zejscie. A to dopiero środa. Z reguły w piątek jest lipa ale to nie ma znaczenia bo w sobotę już ładowanie. Jak się zaczyna w środę to nieciekawie. O tyle dobrze ze z reguły jest jeden dzień taki ,dołek na maxa. Potem nadal dołek ale już mniejszy. ....i ciągle zostaje myśl "byle do soboty". Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-30 12:16:35

[...] Jak będzie forma dobra,kiedy zbijanie estro będzie miało widoczny efekt - to go zrobię. Jeśli nie będzie wiele lepiej niż teraz - to nie. Bo i nie będzie sensu. Ale liczę że forma będzie dobra to i jakieś odwadnianie do fotek zrobie i estro zbije. Ale wszytsko będzie zależało od wyglądu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-30 13:00:25

[...] Ale jeśli nad ranem i co kilka dni zmiana, czy Ci tydzień- organizm cały czas musi się przestawiać. Pracy wiadomo że nie zmienisz. Więc próbuj ten wolny czas wykorzystać na maxa i nie dokładać dodatkowych obciążeń teraz. Forma jest więc nie zyluj się na maxa tylko utrzymaj co masz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-30 14:29:23

[...] mogę to mogę. Kiedy nie to nie. Teraz nie mogę. Btw - miałem pytania czy jadę. Irlandzki odpowiednik ifbb. Ale z racji tego że taki dystans a brak czasu / ludzi do pomocy - nie ma opcji. Teraz tne z myślą o wakacjach. A na wakacjach będę robił masę heheheh ........a potem znowu ciał na zimę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-30 16:11:24

[...] momencie. Heheh Plan na dziś 39g wegli 225g fatu 260g białka /SFD/2017/3/30/5853160fc5284573b601729f9a367c9d.jpg 6x jajka z szynką 70g orzechów 20g czekolady 2x Burger z podwójnym serem 100g masła orzechowego 20g czekolady 300g kiełbasy 20g czekolady Szejk Nabicie jutro powinno wrócić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-30 19:58:24

[...] więc nie wiem. Robię na takim ciężarze max na jaki mi stan zdrowia pozwala. Ed. O objętość ci chodzi? Jak by mi się chciało liczyć tak samo jak się nie chce - to może i bym policzył. A tak to nie wiem. Jakoś nigdy nie podchodziłem do treningu analizując ten aspekt. Więc nie wiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-31 12:46:31

[...] 1) /SFD/2017/3/31/cbf1b1d3e4f14399836d54ca86474b95.jpg 2) /SFD/2017/3/31/40e29e9c5e5745d5ae45d58fe540d63c.jpg /SFD/2017/3/31/70df1cea9c4f4b408304bd52a5ba5e5a.jpg /SFD/2017/3/31/71d86ffdbd5c4f9baf8ddb3cc86792e8.jpg 3) /SFD/2017/3/31/360971fbd6e9458e817cf99a7f3bc188.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-31 12:59:05

Od momentu gdy wrzuciłem T5 , w 4 dni zleciało więcej niż przez 4 ostatnie tygodnie /SFD/2017/3/31/ffb70d730abc438dba21108349e55a83.jpg /SFD/2017/3/31/a77b2fd146ad4e129819fb8535bbcc86.jpg /SFD/2017/3/31/08ff77b0079f4bb29a417eb272b056bc.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-31 13:04:52

Solaros Robiłes juz Stubborn Fat protocol? Na jakim sprzecie?

No. Dokładnie ten film. No i robię to cardio a nogi ulane jakie były takie nadal są ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-31 17:26:23

....ta kielbacha i kanapki z pasztetową chyba dobrze mi zrobiły /SFD/2017/4/1/f0dc09bebdbe42d287a8dca405463360.jpg /SFD/2017/4/1/7697332b2708465ca56cbabe2ef13260.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-01 19:34:44 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-01 19:35:04

[...] /SFD/2017/4/2/3943ccac07f2421291311f44e24e4f6b.jpg 2x quarter pounder na chlebie Jogurt LF Baton Jabłko 2) /SFD/2017/4/2/57613e3a0a364839b6633ca38bafa616.jpg 300g Kotletów z kury Pudding 3) /SFD/2017/4/2/de19cf5d42a44880bbb3dad3d4f91a65.jpg Kazeina Orzechy Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-02 20:39:48

[...] /SFD/2017/4/2/66ce3efacb344415995f878108927ee2.jpg Do tego w sklepie Bułka 200g 4x bułka z rodzynkami Lod Suma 1080g wegli 59g fatu Rano obudziłem się płaski jak w sobotę rano. Lecz z brzuchem jak 7 czy 8 miesiąc ciąży. Na szczęście schodzi w ciągu dnia. Waga jakoś +3,5kg rano. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-02 20:48:24

[...] 5g po treningu FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A forma dzisiaj rano prezentowała się tak. /SFD/2017/4/2/27677abfbb8943c3b833e98b2e80e3aa.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-03 10:55:27

Zgadnij zgadula BTW? /SFD/2017/4/2/6362f55224e94473a628be6e028cc9b7.jpg 2x quarter pounder 40g sera Jogurt Jabłko na 100g Baton dla ułatwienia btw 10/5/5 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-02 22:26:03

A próbowałeś samym fatem ? Mnie 250 czy 300g fatu nabija bardziej niż 1000g wegli. Probowalem.. Zero nabicia potem zalowalem bo stracilem dzien a to bylo 3 tyg przed startem i nie moglem kolejnego dnia wysokich kcal zrobic. Przed wyjsciem tylko batony ciastka czekolady i troche slonego