solaros

[...] malo 06 ale jesli ktos je jakies oleje roslinne/nasiona - to ich nie ograniczy 1:1? czylo nasycony:jednonienasycony:wilonienasycony 1:1:1 gdzie 06:03 -> 1:1 stosunek z bajkowy - raczej dokldnie taki nie osiagalny ale im blizej tym lepiej ile kcal? jakies 2200 jesli to bylo do mnie pytanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-22 13:29:05

nie chcialo mnie sie wrzucac najgorzejze sera brak wszedzie od czasu gdy szamie z jogurtem - wchodzi niesamoicie za kazdym razem inny smak a tu zonk i trza jajca jesc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-22 22:23:31

[...] arginine bcaa tyrozyne teraz odalem jeszcze spalacz (fat killer) i anabolic egde ale tak samo bylo przed dodaniem - wiec to nie ich zasluga - ale bardziej tyrozyny i bcaa pewnie nie wiem czy dawalem linka http://www.sfd.pl/BCAA__a_zmęczenie-t786683.html w moim przypadku swietnie sie sprawdza Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-29 14:36:05

[...] chetnie byl poszeld na trening jesli jest juz dzien treningu to mi sie nie chce mam obecnie tak samo dlatego prawdopodobnie jeszcze jutro trening i robie z 5 dni przerwy solaros jak juz tak odpowidasz na pytania to mam mały metlik w głowie jak zrobic zeby było dobrze bo skonczyło mi sie bcaa a jak do tej pory robilem tak: posiłek [...]

[...] i popijał te porcje 10-15g na treningu... więc bedzie trzeba chyba pomyslec o paczce w sklpie sfd ale to za jakis czas bo jeszcze musze cos ogarnac na cykl który mam zamiar robic w paździeniku solaros dzięk za odpowiedz szprota ja ładowania bardzo dobrze wspominam, wręcz tęsknie za nimi Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-29 17:38:46

[...] na duzym bialku nie mam problemu duzym tj. 2,5g/kgmc problem dochodzi gdy jest za duzo blonnika czy duzo wegli czy polaczenie ww proste + laktoza a nie daj Bog blonnik do tego kiedys jadlem codziennie owisane jakies 100g czasami 150g i zawsze byl problem gdy wywalilem owsiane - problem zniknął Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-29 21:35:03

[...] w dupie, więc tym bardziej mam motywację większą, bo dużo osób mi mówi, że się zapuściłem, a sam tego nie czułem dopóki nie zmierzyłem sobie pasa ostatnio Tak w ogóle, to solaros robisz opróżniające treningi w piątek? Ogólnie co czytam relacje ludzi, którzy ładnie się ciachali, to jest konieczność na CKD, żeby ostatniego dnia przećwiczyć [...]

[...] te ladowania - to im mniej wegli podczas tygodnia tym lepiej te 50g wydaje sie byc opcją dobrą pisze sie ze niby 100g nie ma roznicy ale 100g to juz 100% wiecej niz 50g i jednak moze byc roznica ...btw http://www.sfd.pl/Low_carb_world_%26gt%3B_Zasada_100_g_węglowodanów_dziennie-t789823.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-30 15:27:25

[...] i napisze jeszcze raz jesli 15cm w bebzonie mniej bez wiekszych strat miecha dla niektoych to zadne zmiana tak wiec nic nie bedzie dla nich zmianą no chyba ze w miesiec z pasibrzucha zrobie sie tak a potem w kolejny miesiac czy dwa na tak wtedy zmiana jest widoczna ......i na suplach mozliwa! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-31 00:49:13

[...] C. Wznosy bokiem stojąc 4 x 12 - 15 ; 15s przerwy; T1:8kg/10/10/10 T2:10kg/10/10/10 D1. Naprzemienne uginanie ramion (młotek) hantlami 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:14kg/14/14/14 T2:14kg/14/14/14 D2. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:51/55/55/55 T2:51/55/55/55 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-31 03:01:47

[...] o ilosci supli teraz sobie wyobrazcie ze idziecie do sklpeu i macie wybor tyle samo za kilo miecha i za male opakowanie bialka co wybieracie?! ...w sensie miecho i tak jem ale jakby w Polsce mozna bylo suple kupic po 17plna/sztuka kazdy łoił by tony bcaa i po 100g bialka z prochu na dzien! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-01 20:45:44

[...] kozieradke kamil1239 wiadomo ze mozna i szybciej i lepiej ale na jak dlugo? 90% ludzi po 'agresywnych' redukcjach konczy sie powrotem do gównianego żarcia w wiekszym natezeniu jak bylo przed mi nie zalezy na szybkiej redukcji bardziej chce dojsc do celu powolna droga ale taką obraną na zawsze! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-02 16:36:38

jestem jestem ale mam taki net ze szkoda gadac dzis dam wypiski TheSniper rano 1 sesja i po treningu druga krotka sesja Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-08 19:53:52

[...] mam nadzieje ze max 2 miechy btw-wczoraj robilem pomiar bebzona dokladnie 85cm od poczatku redukcji spadlo 15cm od tej czesci jakies 6cm jeszcze tak ze 3-5cm i bedzie bosko toporonie idzie ale idzie caly czas tak jak pisalem jakies 0,3-0,5kg spada na tydzien glownie fat choc i miecho tez leci Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-09 16:44:39

[...] podlal zbytnio. Gdy wroce - to plan taki: -dojsc do siebie w ciagu 1-2tygodni -pozniej 4-6tygodni jechac dalsza redukcje Plan minimalny - jak bedzie to sie okaze! Czesc supli mi sie pokonczyla. Jak wroce i jak doleca nowe suple to wrzuce fote. Mam juz czesc ale nie wsyztskie jeszcze dolecialy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-11 14:47:28

jeszcze bezbon - nie ma jeszcze kraty - ale zarysy juz sa: pocz-100cm teraz-85cm ..jeszcze ze 3cm i bedzie miodzio a 5cm i bedzie zyciówka! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-11 19:13:34

[...] d3 5000iu 30kaps za 1,9$ wpadlo a wiesz co u nas mozna za 1-2funty/€ kupic 1 piwo? moim wyznacznikiem sa ceny w H&B - bo zawsze tam kupowalem a nawet half price w H& B dalo wiecej niz 03 z USA 47€ (H&B) vs 24€ (iherb) -> czyli kolejne 50% z 50% Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-24 16:14:38

Widze, ze pdoobnie jak ja Solaros, robisz forme na swieta Bozego Narodzenia zeby na sylwestrze bez koszulki sie bawic Kurfa, nie dałbym rade jesc 50g wegli. Teraz redukuje, i przy mniejszej wadze mam 200g, w DT nawet wiecej, bo dochodzi carbo i wiekszy zapas ryzu Powodzenia!

Solaros co powiesz o PEA? Warto? Chodzi mi o pozytywne pobudzenie przed treningiem oraz o lepsza regenerację (suplementacja przed snem).

Solaros piszac ladowanie konieczne miales na mysli 7 dni ladowanie kreatyna 4x5 g czy moze ladowanie weglowodanami? Po treningu bede pil 40 g carbo + 40 g wpc+wpi.