solaros

solaros, zapytam jeszcze o te ładowania. Przyjmujesz jakieś górne granice ilości kcal i ww w takim ładowaniu czy jesz ile możesz?

[...] ja jadlem ile dalem rade zjesc w ~10h zalozylem sobie tyle czasu - zgodnie z moja dieta ale popelnilem kilka bledow i skonczylo sie bolem brzucha po 2-im posilku teraz bedzie inaczej planuje podbic do ~900g wegli -> ~10kgmc pewnie bedzie pasraj sie a nie daj sie ale bedziem próbować yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-10 02:58:37

Widze że tutaj hardcorowe redukcje idą . Ale w sumie niema się co dziwić, przy waszym stażu i doświadczeniu to można tak robić. Ja u siebie np zauważyłem tak jak mówiłeś solaros, że jak tylko zmieniłem zywienie i dodałem hiit 3- 4 razy na tydzień to efekty na początku super. Potem dałem CKD i jakoś to idzie. Ogólnie super samopoczucie jest na [...]

Nie. O całej metodzie odżywiania jem/nie jem możesz przeczytać tutaj http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza polega ona na tym, że dzielimy dzień na fazę jedzenia i nie jedzenia. Zazwyczaj jest to 16h/8h, ale większość osób skraca okres jedzenia i zazwyczaj wychodzi że wszystkie swoje posiłki zjadają w ciągu 4-6 [...]

[...] na to http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/261/A_Look_Back_and_Ahead_at_German_Volume_Training.aspx tylko nie wiem ale tam barkow nie ma w tym planie albo cosik takiego http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_return_of_german_volume_training Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 03:32:04

Solaros Nawiasem mowiac OVT nie ma nic wspolnego z GVT, bo ten jako rdzenna zasade ma jedno cw glowne w 10 seriach stalym ciezarem z rownymi przerwami

jak biore przed czy w trakcie tam samo jak kreatyne dlaczego? wiekszy przeplyw krwi miedzy innymi wiecej dotrze do celu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 21:11:27

Czasami, żeby waga poszła w dół trzeba się po prostu jeden dzień porządnie nawpierniczać wszystkiego na co mamy ochotę. Najlepiej jeść wtedy unikać tłuszczy, białko zjeść mniej więcej tak jak zawsze, a węgle do oporu i nie patrzeć na kalorie. Oczywiście często tego robić nie można, ale jak skrupulatnie trzymamy michę i raz na jakiś czas zdarzy nam [...]

WODYN Właśnie miałem Cię prosić o rozpiskę następnego tygodnia ale widzę ze czuwasz i mnie uprzedziłeś i to z nawiązką Skompikuj teraz cały trening w jednym poście a ja zmienie tytuł bloga wskazując na której stronie jest trening. Oczywiście wszystko pięknie rozpiszę jak umiem najlepiej jak wiesz te treningi były liczone od pewnych [...]

j/w solaros, tu tez duzo zalezy czy jesteś ekto/endo/mezo.

[...] mam nie wliczac, to wiem na 100%, tylko zastanawia mnie co z interwałami/hiitem, bo to też mocny trening i w sumie też glikogen idzie w pyzdu, czytałem kiedyś (bodajże solaros pisał), żeby traktować hiit jak normalny trening wraz z całą suplementacją okołotreningową, ale nie wiem czy źle tego nie zinterpretowałem, bo już dobrze nie pamiętam [...]

Tak solaros wiem że Zabrzaninowi chodziło o starego, ja odpowiedziałem na post Ventor90

Już wiemy czemu Solaros jest taki dużyyy

Na redukcji zwłaszcza tak powinno się robić, skoki insuliny poza tymi po treningu będą hamować lipolizę. "nawet mozna smialo napisac ze osob otyla - a majaca jakas ilosc wegli w diecie (~100g) powinna 80% z tej ilosci ladowac wlasnie po treningu i tez 50:50 glukoza:fruktoza czy tez ww proste:ww zlozone po treningu nie ma opcji aby sie [...]

nie wiem panowie czy oglądacie i czy jestescie milosnikami seriali - ale ten miazdzy psyche mi i mojej niuni kto nie ogladal niech sobie sciagnie prolog ~15minut i zobaczy mniej wiecej ocb rewelacja! Serial roku Jesli nie dzisieciolecia Nawet Klan sie nie umywa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-20 14:04:38

solaros - w takim razie warto inwetowac w lniny budwigowy ? http://www.ajcn.org/content/88/3/801.full.pdf+html Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-05-20 17:13:04

[...] dwie wartosci dla samego epa i dla samego dha oni liczyli index epa/dha -> drugi wykres tam niestety jes zaokraglone do 0,5 wiec ciezko ocenic dokladny poczatek i dokladny koniec - ale wychodza prawie identyczne liczby po 3 miechach controlna grupa ~7,0 rTag ~12,5 =~180% dla EE ~11,25 =~160% Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-21 14:28:16

dalaczasz do nas PB3 znowu? miejsce czeka frekwencje podpijesz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-21 15:58:01

[...] bo? bo to banan a ryz 200g juz nie? policz ile wegli ma banan i makaron(~20g i ~70g/100g) policz ig jakie maja (~55-50) policz ladunek glikemiczny jaki niosa i wtedy zobaczysz co jest gorsze a co lepsze z punktu widzenia poziomu glukozy we krwi jesli spozyjesz 200g banana czy 200g makaronu! yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-21 16:18:46

"za to idealnie sparwdza sie 14-18h postu i wtedy taz odnotowuje sie najlpesze efekty " solaros sogacz:) ale się ucieszyłem:) bo dokładnie gdzieś tyle poszcze 14-18h:P fajnie że napisałeś coś o J/NJ to też zawsze coś wiedzy zdobywam:) a co do treningów, mi tam bez różnicy jest:P no bo wydawało mi się że to strasznie duzo ww prostego xD [...]