solaros

Btw - na łapach jak zawsze - już się dawno coś dzieje /SFD/Images/2016/5/20/34f8909e079845198cae26261acae95a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-20 22:24:46

Redukcja to czy nadal masa? /SFD/Images/2016/5/21/ceec4fedac8540e68c35b8e05a168559.jpg 240g ww 60g fatu IT'S ALL ABOUT THE MACROS Czy może to dwie porcje tego? /SFD/Images/2016/5/21/fcbfa12850064bef967ea487e7f2cd2f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 11:47:15

moze jakbys zmienil troche podejście do prowadzenia bloga - tj. nie wiem jak inni ale ja mam wrazenie ze wiesz wszystko najlepiej - wiec po co cokolwiek pisać? W sumie bym mogl na to pytanie odpowiedziec cala strona tekstu ale napisze krocej. To ze nie udaje sie do twojego dziennika po porady nie znaczy ze wszystko wiem. Wielu rzeczy nie wiem z [...]

[...] Może Ci się wydawać że wiesz dużo,może i z teorii wiesz,skoro się ksztalcisz (to dobrze). Ale swoje trzeba przejść i tym jest praktyka. Teoria i książki jedno - życie,dieta,trening (i cala reszta ktora sie uczy caly czas) drugie. Trochę pokory,może wówczas blog nie będzie monologiem. Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 13:06:48

[...] niedlugo bedzie 350 300 250 itd. az do vlcd nie leciało przy 500g,nie leci teraz - to nie ma na co czekać szczerze to wole miec LC czy nawet vlcd a raz w tygodniu doladowac fatu 300g i wegli 1000gram niz sie męczyć na 400 czy 300g bo ani nabity nie jestem ani nie pojem,a fatu tez sporo siedzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 17:48:21

Tam się yebli. Nie ma 100g tylko 1 kanapka = 1 porcja. Na innych stronach tez tyle jcal podaja http://mobile.fatsecret.pl/kalorie-warto%C5%9Bci%C2%A0od%C5%BCywcze/mcdonalds/kanapka-drwala/1%C2%A0porcja Sorry Tadziu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 22:02:33

Mam taki zamysł, żeby albo od 30.05(na 4tyg.) albo 6.06(na 3tyg.) wskoczyć na UD 2.0 By to wyglądało mniej więcej tak: PON, WT – Depletion(12-20reps; max 30s przerwy), VLCD ŚR – DNT, VLCD CZW – Rano cardio-> dwa posiłki(75% kcal z VLCD, drugi 3-4h przed treningiem)->45min przed treningiem 30g WW, 15g B -> TENSION - FBW(6-12reps, 1,5-2min przerwy) [...]

nie jestem solaros ale trochę tego przerobiłem i powiem Ci tak: lepszy byle jaki i niedopracowany UD2.0 niż VLCD. Kiedyś sam do tego dojdziesz VLCD to pułapka anaboliczna niby ta waga leci ale byle nadprogramowy listek sałaty a puchniesz, hormony leżą jak u 70 letniego dziadka co tylko może sobie pogadać o tych sprawach, niby żyjesz a włączony [...]

nie jestem solaros ale trochę tego przerobiłem i powiem Ci tak: lepszy byle jaki i niedopracowany UD2.0 niż VLCD. Kiedyś sam do tego dojdziesz VLCD to pułapka anaboliczna niby ta waga leci ale byle nadprogramowy listek sałaty a puchniesz, hormony leżą jak u 70 letniego dziadka co tylko może sobie pogadać o tych sprawach, niby żyjesz a włączony [...]

[...] i książki jedno - życie,dieta,trening (i cala reszta ktora sie uczy caly czas) drugie. Trochę pokory,może wówczas blog nie będzie monologiem. Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 13:06:48 Mogles to tak odebrac, chodzilo mi o to ze niejako uchodzisz za twarz dzialu I do ciebie wiekszosc idzie z pytaniami czasami tak banalnymi [...]

Solaros - krótka piłka. Jest lato, robisz masę (ale nie świniomasę), jeździsz do pracy rowerem i w pracy pocisz się jak prosię. Najlepiej czujesz się jak porządny posiłek zjesz po pracy a do tego czasu Bcaa z rana, w południe i przed wyjściem z pracy. Ma to jakikolwiek sens, jeżeli nie chce się zrobić dużej masy, ale bardzo powoli iść do [...]

Solaros - krótka piłka. Jest lato, robisz masę (ale nie świniomasę), jeździsz do pracy rowerem i w pracy pocisz się jak prosię. Najlepiej czujesz się jak porządny posiłek zjesz po pracy a do tego czasu Bcaa z rana, w południe i przed wyjściem z pracy. Ma to jakikolwiek sens, jeżeli nie chce się zrobić dużej masy, ale bardzo powoli iść do [...]

/SFD/Images/2016/5/22/8c1c1acca17f4b2da770dd8ac89e488a.jpg pierwsza fotka mi sie podoba fajnie 'okragly' barek wyszedł,zwlaszcza tyl co w lusterku widze - a na fotach ni huhu /SFD/Images/2016/5/22/642dd22e3db2462cbd817b4cabc89c31.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-22 16:26:15

[...] banan baton lód III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~400g WĘGLI ~125g FATU /SFD/Images/2016/5/22/eddc7b712da248028bfb940f6b60c1c5.png /SFD/Images/2016/5/22/060d0f914b294bed8b81af9eca60f670.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-22 16:48:41

Dzisiejszy dzień służy rozsądnemu myśleniu. Kilka kwestii sobie uświadomiłem - a tak jak mówię - jutro bardzo możliwe, że dowiem się jak będę pracował i wtedy dopasuje wszystko pod to. Jedno co na 100% zmienię - obetnę czas HIIT. Dałem 12min na start. Solaros, który w porównaniu do mnie jest PRO, daje na początek 4min, a maksymalnie 10. Więc chyba [...]

Ja też dzisiaj tryb Mickiewicza. Właśnie rozważyłem, że nie jestem jak Solaros, więc nie będę postępował jak on. Mogę jedynie od niego brać rady. Nie mam na sobie praktycznie mięśni, on ma - dużo ma. Teraz posiedzę na 1800kcal w DT 1500 w DNT Myślę, że pójdzie easy. Tylko się zastanawiam - biorę Blue Magic, to potężny spalacz. Czy nie marnuję [...]

Solaros powiedz mi ty to wszystko wliczasz? Widzę że wpada ci sporo cukrow, jak ty to ogarniasz nie podlewa cie ? Masz gdzieś przepis na tego faszerowanego kurczaka ?

[...] a skoro niedziela to lc /SFD/Images/2016/5/23/2e69c30c6a8f405ca561e1a2410b3011.jpg 2 slimbosy (18g wegli na bułkę ) 225g wieprzowiny 40g sera Potem /SFD/Images/2016/5/23/11cae958bfec4a6e8b7365c958979229.jpg Jakieś 400g kury w panierce Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-23 00:07:55 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-23 00:09:53

Neos - Solaros jest na diecie IFMYM z tego co wiem, więc wlicza. To taka dieta, że nieważne co się je, ale ważne, żeby mieściło się w ustalonych macrosach ;) Zobacz jego dzienniki - tam w sumie wszystko jest. Zwróć uwagę szczególnie na ładowania ;]

U mnie tego sporo.w tym roku je zobaczyłem dopiero.takie mini bułki. Fajne bo tylko 18g wegli na bułkę,więc nawet 2 burgery dają 35g ww. Tyle samo co 4 wafle ryżowe,ale nie ma porównania pieczywo VS dmuchany ryż. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-23 11:20:28