solaros

Elektroniczny IMO lepszy. Sam mierzy tylko sciskasZ. Kilka newralgicznych miejsc i wiesz jak i gdzie idzie lub nie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-12 16:11:56

..ze 2kg? Oby. na twoim poziomie to i tak ładnie :) teraz nie bedzie tak ładnie szło jak na początku przygody z siłką:)

Jaki jest przyczyna takiego pierwszego posiłku? Głównie FAT albo wolne białko. To przed treningiem? Tak, dokładnie. Jakieś 3h przed treningiem.

Źle spinasz. Noe ściągaj łopatek do środka. Podnieś wyżej łokcie. Spróbuj łopatki wypchnac na zewnątrz. Jednocześnie spinajac plecy. Delikatnie odchyl się do tyłu Wtedy wyjdą lepsze barki. Rady laika. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-13 01:41:15

Tak jak Solaros napisał z tymi łopatkami, zwróć jeszcze uwage, że łokcie powinny być na wysokości barków lub trochę wyżej. Można to spróbować zrobić inaczej. Wyobraź sobie, że robisz podciąganie szeroko na drązku, wyciągnij receszeroko do góry i wypuść łopatki, nastepnie bez ruszania łopatek ściągnij ręce w dół. Co do MC co wcześniej pisałeś: [...]

Solaros wiec uciecie 200kcal w treningowe (50g wegli) bedzie wystarczające?

Rafał Jakby się nie dało to by był jeden trening/metoda którą każdy by ćwiczył. Wiadomo że lepiej jechać oryginałem (jak się nie za.bardzo umie układać samemu kompletne plany) ale nic nie stoi na przeszkodzie dopasowania pod siebie. Opracuję więc po swojemu i wrzucę za jakiś czas moje wypociny %-) Dzięki Sol Poniedziałek [...]

to sobie zapodaj też chwytasz dłonia na wysokości barku wzrok kierujesz w przeciwna strone i naciagasz 10-15sekund nie na siłe i nie całym ciałem ale głowę przekręcasz w przeciwną strone niz ręka którą tzrymasz potem zmiana potem znowu zmiana ale ręke wędruje na wysokość głowy/czubka głowy proste ale mega skuteczne ....jak zwis Próbuje zakumać o [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

Na IF lece juz od dluzszego czasu，aktualnie jestem w okresie 10 dniowej kalibracji do carb nite o ktorej pisal solaros. Dzis wypada 8 dzien i...pytanie czy duzo zlego sie stanie jezeli zamiast ladowania w 10 dzien zrobie je dzis czyli w dzien 8. Dodam ze moj bf aktualnie to okolo 13-14%. Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2015-06-20 12:34:15 [...]

Solaros Zainteresowała mnie opcja CN na końcówkę redukcji , pod koniec wakacji . Mam kilka pytań do Ciebie :) Byłem nie raz na CKD, znam ten schemat, tu widze wszystko jest tak samo z wyjątkiem specyficznego trenigu na CKD. 1. Pierwszy posiłek po treningu (przed ładowaniem) - czy to musi być koniecznie szejk białko + węgle w prochu. Nie mam [...]

Lekka cofka jest. Inaczej być nie może jak się łoi 0,5l łiski ed a wcześniej je pizze. Do tego brak treningu. Ale na dole żyły powychodzily co jest dziwne. Na Górze cofka a na dole progres. ....10-14dni i wróci. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-24 12:28:17

... Wloszki niestety nie. 99% kozy. .... Włoszki ,no szkoda ale co Cie skusiło na kozy %-)}:-( Lubisz kozy?%-)

Dzięki Solaros za szybką odpowiedź. Wszystko już mam ogarnięte tylko rozumiem, że nadmiar kalorii idzie w glikogen przy ładowaniu jak na CKD. Zastanawia mnie tylko poziom tej nadwyżki czyli bilans kaloryczny tygodniowy , o ile można go przekroczyć ? A Ty robiłeś CN ? Jeśli tak to strzel ile byłeś na plusie (przekroczenie bilansu tygodniowego) Co [...]

Avidi trafiles na kontuzje... wczoraj wyciskalem na plaskiej i cos na treningu zaczal pobolewac mnie bark... Nie jest dobrze.. licze ze przez 2 tyg przejdzie!, obecnie szukam strategii zywieniowej na te 2 tygodnie offu.. Nie sugeruje sie mocno ale jezeli widze braku postepow i w sylwetce i wadze wtedy podejmuje kroki. Obecnie Solaros mam mega [...]

ok treningi z wysoką ilością powtórzeń zastosuję i wypłucze gliko. Co do bilansu tygodniowego, wyceluję w bilans zero z ładowaniem, czyli : 6 dni np. 1700kal B2,2g W do 30g T88g a 7 dnia 5000kal B1,5g W wysoko T do 50g wtedy bilans tygodniowy powinien byc około zera. i zobacze co bedzie i potem ewentualne korekty. I raz zrobie na wysokich [...]

Może ktoś nie widział 16+ https://youtu.be/lL2MytbS6HM Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-25 14:02:39

Po treningu zwłoki.... w kałuży potu. Dobrze Ci tak, czemu masz mieć lepiej od nas ;) };-)

[...] poprawić kompozycję ciała. A przysiady 40kg czy Wl 30,po 8serii, a między seriami 10min na wpis na fejsbuka - na pewno temu nie służą. Chodzą,pytają się a i tak dalej robią swoje i cały rok wyglądają tak samo (czyt. Jakby pierwszy raz Przyszli na trening). Dla mnie to jest śmieszne i tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-25 18:58:34

Tadziu Ja już pisałem Wojtkowi. Jakbyś mi kazał jeść tylko cebulę i pić wodę po ryżu twierdząc że urosne - i tak poszedlbym w ciemno. Jeśli to prawda a nie dżołk z tymi testerami to wpisz mnie na listę. Nie ważne kiedy, nie ważne jaki cel. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-25 19:07:10