solaros

Nie rozumiem.za bardzo opcji wrzucania spiro po binge earing. W czym to pomoże? Że woda szybciej zejdzie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-13 01:05:20

zdecydowanie zeszło sporo smalcu,wygląda chudo bo mało mięśni możesz pobawić sie w rekomp,a przynajmniej spróbować się pobawić w DT lekki plus ok.10% w DNT lekki minus ok.10-20% i stopniowo albo dodawać albo odejmować w DT jak i DNT Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-03 11:35:02

Solaros prosiłbym o zmianę tematu na Lucky555/IF - Rekompozycja

Dzięki ;) Ogólnie na 60 stronie jest "w miarę" aktualne porównanie fot. Tak pozatym, Solaros, mógłbyś zmienić nazwę mojego tematu na: Lucky555/IF - Dziennik treningowy ? Z góry dzięki

[...] robic w sumie wyjdzie tak samo jak masz - tylko sobie rozlozysz na dwa 2dni opcji multum rób tak abys Ty był zadowolony pamietaj o posilku po treningu jestes pełny? daj mniejsze porcje i prodykty ktore szybko sie trawia / które lubisz jesc szybciej bedziesz glodny i problem zniknie pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 13:06:26

Ostatnie dni, gdzie z dietą nie byłem do końca na tak sprawiły, że pomysł redukcji przyszedł szybciej niż myślałem. Tak więc od jutra zaczynam, czy dobry to będzie pomysł okaże się w trakcie, ale ostatnio trochę za bardzo mnie podlało, więc nie widzę sensu dalszego masowania, bo już wiem, że nie będzie to szło w dobrym kierunku. Zastanawiam się [...]

01.12.2015 DT Wczoraj łapy, całkiem ok., dzisiaj nogi. Przysiad zaczynał się dobrze, od 40 do 90 kg można rzec, że nawet nie „czułem” sztangi na sobie, jednak 100 kg sprowadziło mnie na ziemię :D Chyba złe podejście miałem, bo seria poszła, ale nie tak jak chciałem i rekordów nie było jak się zapowiadało. Zarzuciłem jeszcze 110 kg, poprosiłem [...]

[...] w celu zabezpieczenie mieska i utrzymanie/danie substratow dla glukoneogezney w celu utrzymania stalego poziomu cukru bez strat miesa? nie podniesiemy tak poziomu insuliny - wiec i lipoliza bedzie na wysokim poziomie a tym samym zabezpieczymy 'nasze' aminokwasy dostarczajac w formie bcaa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-17 15:03:30

[...] jesli inne skladniki - czy chociazby leucyna wzrost jest maly,ale tym samym powoduje upchanie glukozy ktora jest we krwi do miesni - wiec powoduje spadek poziomu glukozy we krwi - a ze cialo dazy do homeostazy - tak wiec po tym czasie spalany jest fat w celu uzyskania energi ......biniu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-17 15:42:01

[...] zostaje opcja ta druga czyli 66% WKT + 33% glukoneogeneza wiec aby zminimalizowac uzycie wlasnych aminokwasow zlym pomyslem jest dorzucenie 'chemii' w postacie eaa/bcaa? (wiadomo ze nie tylko aminki glukogenne moga byc substratem) tak wiec minimalizujemy zuzycie naszych bialek jeszcze bardziej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-18 02:40:08

[...] co mi pisales - ale dla lepszego samopoczucie psychicznego - bo wiem ze jakies aminki plywac beda we krwi pewnie z czasem zrezygnuje ale zaczac wole 'Z' reduction zamierzam zaczac za miesiac gdzies - wiec jesli bedzie J/NJ mozesz liczyc na obszerna relacja (zdjecia + dokladne pomiary fald) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-18 14:49:59

[...] poscic 16h (minimum) to jak sobie zagospodarujesz kolejne 8h zalezy juz od Ciebie jesli to DT to wiecej % spozywasz po treningu-z oczywistych wnioskow ale nic nie stoi na przeszkodzie aby spozyc posilek czy dwa przed treningiem a nawet stoi na tym aby cos zjesc w celu zahamowania katabolizmu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-20 22:39:26

Solaros dieta jest fajna, tez bylem podekscytowany. A slub oczywiscie moj.

[...] 3-4 styka - robisz rzadziej a wiecej nie zapatruj sie na dziennik Vitalmaxa - na zapotrezbowanie jakie wyznacza imo - przy stazu 10miechow nie bawilbym sie w J/NJ czu inne diety tylko poprostu zarl zgodnie z zachciankami dieta zbilansowana bialka ~2g fat ~1g reszta wegle i dodawal tylko wegli Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-04 21:14:50

[...] wyciagnac wnioski ze jednak fat nie wskazany,czy tez ze wogole nie wskazany,czy tez jeszcze inna osoba ze wskazany w malych ilosciach zalezy jaki ma sie punkt odniesienia czy wynik do ktorego sie porownuje - wlasna interpretacja wsrod kilku osob moze byc rozna analizujac nawet to samo badanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-09 15:48:08

Solaros skoro mi sie udalo przybrac na obwodach w klatce i barkach a mimo wszystko zrzucilem troche z brzucha (nie wiem jak to sie stalo, zwlaszcza ze na masie zazwyczaj na brzuchu sporo przybieralem), to czemu Tobie mialoby sie nie udac ;)) PS. za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje [...]

[...] tluszczowej daje znak aby przestac w koncu jesc - aby przestawic sie na spalanie fatu a nie na magazynowanie a jesli nawet nie pomoze to zawsze lepiej planowany czit/czy caly refeed day niz podjadanie w trakcie redukcji dobrym sposobem jest planowanie czita/refeed'u - jak w przypadku UD 2.0 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-19 13:56:39

[...] 3,2% tłuszczu 150g III posiłek: (18.00) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g Ser żółty 40g IV posiłek: (20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml GAKG 3-5g 0-3 5g Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-29 15:02:56

solaros a na Slawka forum jest osoba (znana rowniez na SFD) ktora postuluje ze o3 nie ma sensu w ogole brac juz mi sil brakuje

[...] aby utrzymac sie w ketozie podaja ze ok. 35g duzo ksiazek nie czytam raczej cytaty online - wiec moga byc walki jakie jest minimum aby pozostac w ketozie? juz widzialem 30g,35,50 a nawet <100g. a jednak roznica kolosalna pomiedzy 30 a 100g jakby to bylo 100g to moge powiedziec ze jade blisko Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-05 13:31:44