solaros

[...] co do drugiego filmu - incline biceps curl -trzymaj lokcie w jednej pozycji,nie unos do gory stajak sie trzymac jak najblizej ciala http://www.youtube.com/watch?v=TpQfR5GHGTc http://www.youtube.com/watch?v=J_-H6Dc4QAo&feature=fvsr Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-28 01:39:12

[...] wzoru dla wszystkich kazdy musi sam dojsc metoda prob i bledow na ta wlasciwa droge dla celu jaki obecnie posiada jednemu przyjdzie to latwiej - ten ktory bedzie sluchal swojego organizmu czy tez rad innym innemu dluzej - ktory stale i uparcie bedzie twierdzil ze wie najlpeiej (np.ja ) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-28 18:37:07

graczes przegladajac twój temat i twoja diete to niewiem czemu jesz 3 razy dziennie twaróg no i z posiłkiem przedtreningowym jako gainer to jest kiepski pomysł moim zdaniem a jak waga ??? jaki twarog 3xdziennie haha gdzie ty to wyczytaleś ja jem twarog raz na 3 dni.. a posilku przed treningowego niemam gainera tylko poprostu nie wystarcza mi [...]

[...] i nie najlepszym wyjsciem jest zmiana na sam koniec bo to nie gwarantuje tego ze bedzie lepiej ale to juz zalezy od samego prowadzacego zmienic jesli nie idzie trzeba koniecznie-ale kiedy to juz od niego zalezy ale chyba kazdy o tym wie - ze nalezy zaczac od diety bo przewaznie tam problem lezy Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-31 19:17:33

solaros ja wlasnie tak robie tylko co 1 tydzien ii bylo tak (zapotrzebowanie 2900kcal): 1tydz bylo caly czas na 3200kcal efekty: nic nie szlo w sumie kreta sie rozkrecala ale fat lecial mocno :( 2tydzien zwiekszyłemdo 3500kcal !!szlo do przodu z wymiarami (nie wiele ale drgelo z miejsca co mnie ucieszylo) kreta tez sie rozkrecila i zaczolem brac [...]

[...] treningu to w ten dzien odchodzi kilkaset kcal z racji off - wiec nie ma sensu za bardzo dorzucac kolejnych kcal bo i tak masz spory + wiec na razie opcja dorzucenia tylko w DT ew. jesli nic nie da - a raczej juz powinno to wtedy kolejne dorzucenie w DT + zwiekszenie kcal w DNT np. o 50% porcji Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 16:53:32

Rozśmieszają mnie teksty że supli prawie jak u Solara Pokażcie temat w którym Solaros zjadłby 2-3 kg krety jak autor tematu Co do rzetelności to myśle że można dać kolesiowi szanse bo chyba nie jest głupi żeby próbować 2 razy takiego przekrętu Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2010-01-13 19:08:26

Solaros zamykaj ten post i oszczedz wszytkim nerwow... Sledzilem z partyzanta caly poprzedni kabaret masy i ten zapowiada sie na kolejna szydere z tego sportu... Pozdro

[...] po jakim czasie cie zjedza tam. Temat zamykam - nie podoba sie moje zdanie pisz do banana,peponenta - moze oni beda mieli inne w co wastpie......... Ja sie dalej nie bede uzeral otworz zamknij usun spam A tymbardzije za pierwszy test powinienes miec dlugiego bana i takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-02 12:37:51

No teoretycznie tak TEF Bialka to okolo 30% a ww ,tl duzo mniejszy :) Solaros cos podobnego praktykuje.

[...] to uzupełnić wiec niekoniecznie jedzac musisz obrastac fat - moze isc w zapasy do tego dochodzi epoc i setki innych rzeczy robic,eksperymentowac o obserwowac wycigac wnioski dobre dla siebie,dla danej chwili dla danej chwili bo za rok moze sytuacja wygladac juz troche inaczej kolejne zmienne Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-09 21:54:22

dlatego sprawdzaj na sobie rozne metody cardio na czczo po treningu rozlozone w ciagu dnia kilka sesji po 10-15 minut-> to sie tyczy samego cardio hiit tabata ibur sprinty cardio + hiit itd. dziesiątki metod najlepsze jest to ze każda działa! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-09 22:01:24

[...] że ja już od 7rano jem i nie ma opcji się dociąć . I mam 6 posiłków a nie 3 po treningu. Dopóki nie ma cukru, wyrzutem insuliny bym się nie martwił. To co że podnosi inse, skoro z drugiej strony może mieć właściwości nasilajace spalanie fatu (czekolada, bulletproof-cofee, bcaa czy inne). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-16 16:58:54

No chyba na kilka miesięcy przed. Zamiast pisać czit lepiej napisać planowy Refeed. Bo jak wyżej,czit goni czita a planowany Refeed - pomimo że je się to samo - zawsze Inaczej się czyta heh niegłupie, dzięki ! %-) _______ W takim razie Refeed day wyglądał tak: pojedzone solidnie, ale koniec końców by się coś jeszcze zjadło, czyli nie przepchane [...]

trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to niezbyt dużo. To samo na noc. Białka nic,fatu nic i same węgle. Fajnie pewnie się zasypia ale jako posiłek to kiepsko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 22:51:47

moge zasugerowac tyle co kazdy chyba wie ze w kazdym posilku powinno byc bialko ale nie na poziomie 10-15gram bo tyle to dzieci 2 letnie jedza ale z tego co widze to chyba jednorazowo tylko? pech chcial ze akurat na to musialem popatrzec Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-16 11:02:07

Nigdy nie robiłem rozsądnej masy - nie podpowiem. Cale życie na redukcji. Co do cen - ja to wiem, Ty to wiesz, minister zdrowia tego nie wie. Z tym, że i tak 80% społeczeństwa by się nie badało, bo .. są zdrowi. A badać się zaczynają, jak już jest z nimi coś poważnego, co utrudnia funkcjonowanie codzienne. Chociaż.. z tego co Solaros pisze to w [...]

jak kazdy normalny czlowiek (bez zaburzen odzywiania) na diecie- zamknales lodowke i poszedles po warzywa zgadlem? w koncu jakis punkt ta silna wola mogla by zdobyc bo na razie przegrywa z slaba wola........................ i to chyba z kretesem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-25 16:31:58

Solaros, śledzisz na bieżąco? W sobotę miał byc czit. Wiedząc, że dziś będzie 'okazja' (stypa) to idzie dziś. Tam co nieco zjadłem, lekka poprawka teraz. Umówmy się, że jeżeli jutro nie będę trzymał diety, to mówimy o słabej woli, oki?

Dideek Twoim największym problem (chyba) było stosowanie metod, które stosuje Solaros. Niestety, nie ta ilość mięśnie, nie takie zaawansowanie i pewnie nie te predyspozycje. Widzisz, że LC Ci nie służy więc rzuć to w cholerę. Przejdź na jakąś zbilansowaną dietę, jedz zdrowo i ćwicz ;-)