solaros

[...] T2-cardio 2x30min w DNT + 2x HIIT w DT T3-cardio 3x30min w DNT + 2x HIIT w DT t4-cardio 3x30min w DNT + 3x HIIT w DT T5-cardio 3x40min w DNT + 3x HIIT w DT T6-IBUR juz do konca przypuszcam ze wtedy juz bede w stanie cokowliek przebiegnac wiec spint przez 60sek moze wejdzie w gre choc zobacze Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-22 02:04:58

Solaros czyli T'0' to twoje zapotrzebowanie całkowite które powinno być kazdego dnia, natomiast nie wiem co to T'1' ? Czy to wtedy jak się nie zmieścisz w kaloryczności ?. W Twojej kuchni zamontowałeś pewnie dodatkowe szafki z przeznaczeniem na te wszystkie suplementy Przypominało mi się że kończy mi się omega-3 jak zobaczyłem te foty.

[...] jeszscze ladunek glikemiczny co innego tydzien przed wyjsciem na scene ale robic to dla siebie i wyrzekac sie z wszystkiego kiedy najczesciej konczy sie cziotem raz na tydzien ale takim czitem ze daleko w tyle chowa sie te 100g keczupu rozlozonego w ciagu calego tygodnia czy litr mleka wypitego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-03 18:52:06

[...] wiadomości, ze wyglądam jak TATUŚ więc aero będę kręcił praktycznie codziennie wieczorem (z braku czasu). 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-27 01:14:42

solaros jaki dzik zabrzanin pal to reszta zapyerdalać! Jedziem Pany!

No Panowie będę zaglądał. Sam się przygotowuje do redukcji, więc pewnie coś podpatrzę:) @solaros zestaw supli masz konkretny ;p Powodzenia uczestnikom !!!

SolarosJakiej firmy jest to DAA?

Solaros - zużyjesz chociaż wszystkie suple? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-27 12:22:01

Byku Solaros ma rację z tymi Enterami bo tak to się zlewa bez nich. Solar Dzięki za ten programik. Przyda mi się do mojego testu

Solaros z jakiego wzory liczyłeś swoje zapotrzebowanie, że wyszło Ci nie całe ~3000kcal przy 100kg wagi?

Solaros, 1 posiłek wygląda świetnie!

Solaros: bedzie spoko, zwlaszcza, ze masz 2 opakowania :D i troche dodatkow :P jeszcze polecilbym robienie Ci ABS 2. bo jest swietny jezeli chodzi o zbijanie wagi i wzmacnianie i budowanie miesni brzucha :)

no, nakreciliscie mnie na te Oczy Julii - wlasnie sciagam :P. Za chwilke robie crossfit ze sztagielkami, a potem kurczak :). Solaros polecam gre Fallout New Vegas, w szczegolnosci jesli podobaly ci sie wczesniejsze czesci :) . Od wczoraj gram w ta gre i jestem zachwycony - uwielbiam bardzo rozbudowane gry rpg, a na dodatek ten postapokaliptyczny [...]

[...] C1. pompki na poręczach 5x5 - tempo 201 T1:c.w./+6kg/+8/+10/+12 C2. francus głową w dół hantlami 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:12kg/14/14/14/14 D1. francus poziom 5x5 - tempo 201 T1:35kg/40/42,5/42,5/- D2. sciąganie linek wyciągu 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:50/55/55/50/- Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-02 21:04:01

Piter_1988 mam 3-ke ale fify nie mam a nawet jakbym mial to nie moge neta podpiac do ps3 bo mam mobilny i trzeba softa wgrac Marshall07 2-3szklanki wody o jestes pelny przez kilka minut chociaz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-03 18:43:16

u mnie 2 cm bebech i kilogram na wadze, reszta obwodów na szczęście bez zmian. Jednak to nie tyle zasługa zejścia fatu, co wejście żołądka na swoje miejsce po masowym zapychaniu na siłę. Solaros, przez ostatnie kilka dni byłem off z powodu przeziębienia, 3 wypiski były więc nie widziałem sensu wklejania czegoś w stylu "leżę w łóżku". [...]

solaros: narażę wrażeń brak bo dziś pierwsza porcja pójdzie Bykup-na: ja nie jutro tylko za miesiąc i 2 dni

dzis dam poniedzialek mialem DT wczoraj OFF dzisiaj DT wiec dzis wieczorem wrzuce dwie btw-zostalo mi Mobile data (MB) 341.652 przez kolejny tydzien bedzie hardkor jak mnie nie bedzie znaczyc bedzie ze mnie odcieli Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-06 16:27:31

Solaros, puść sobie przy cardio film na MD, ale inny treningowy np. Colemana i jazda :D bez areobów to lipa, te hiity i tabaty to dobre ale raz w tygodniu jako zamiana albo dodatek, ja teraz robie trening silowy 4x week (nie robie nóg, zaczne robic w ostatnie 4 tyg redukcji) i po silowym 30 minut cardio na początek, w przyszlym tygodniu dodam po [...]

Ventor90 5. Kiełbasa na ciepło FighterX Solaros cos widze, ze dalej lezysz z wypiskami sa dwie juz ->66% zrobione w sobote wrzuce pozostale