solaros

jutro postaram sie podać przykład masy z głową (plan) o to mi chodziło :) Dziękuje Kapitanie

jutro postaram sie podać przykład masy z głową (plan) Solaros możemy liczyć na mały-obiecany przykład? :)

[...] konradao Buli915 Tak nalezało zrobic od poczatku a nie bawic sie w glupie ankiety,jesli kolejny raz odbedzie sie coś podobnego - glosowanie odbędzie się pomiędzy osobami uczestniczącymi w zabawie. Tyle. ps. czekam na dane do wysyłki - tylko polskie adresy!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-31 13:45:59

[...] lat. ....i chyba nigdy nie zrezygnuje. Rewelacja jesli chodzi o diete dla osob 'busy',którzy nie majaa ani czasu ani apetytu. Zawsze ten czas sie znajdzie i apetyty pod koniec dnia. I nie trzeba już dołować sie czy dręczyć psychicznie że nie zjadłem 2posiłków że mięso poleciało że to że tamto Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-05 21:04:44

[...] ludzie spozywają jeszcze mniej kcal niz na 'zwyczajnych' dietach wiec liczyc co do kalorii nie licze (kiedys liczylem) teraz poprostu obserwuje zmiany,dodaje lub odejmuje glownie węgli w zaleznosci od celu biłąko na stałym poziomie fat też sporo,zdrowego fatu głownym zmiennym są węglowodany Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-05 23:15:04

witam Solaros...To jaki trening stosowałeś na masę? Jak możesz opisz Twoje zasady takiego treningu:)

Dwie kwestie o których należy wspomnieć,a z którymi wiele osób przesadza: 1)]Ktoś napisze, że nie potrzeba spoczywać posiłku zaraz po treningu! 2)Ktoś napisze, że ciężki trening może zrobić całkowicie na czczo – nawet bez bcaa! Ad1) Jak pokazują badania zaraz po skończonym treningu następuje spadek szybkości syntezy. A tym bardziej spadek bilansu [...]

Solaros, zapytam sie tutaj, bo to chyba najodpowiedniejszy temat do tego pytania. Mianowicie, czytajac kilka tematów tutaj odnosnie suplementacji postanowilem zrobic to tak: przed treningiem bcaa po treningu wpc+mleko(0,5% tluszczu)+wegle z owocow Czy tak bedzie ok??

Analizuję większą liczbę badań i w równym stopniu skupiam się na budowaniu masy, bo Solaros zajął się jedynie redukcją tłuszczu.

mity za mitami, Co się stanie jak nie wypijecie tego szejka po treningu w szatni? nic, absolutnie nic. A wiecie co jest najbardziej absurdalne? że nie przejmują się tym osoby,nie te które są duże i dobrze już wyglądają tylko ludzie, którzy dopiero zaczynają i wierzą w to, że jak nie wypiją to zje je katabolizm. Eh... Nawet lepiej jak nic nie [...]

[...] spokojnie znow mozn wejsc na drugi cykl. Ale wiadomo ze przerwa 4 tyg tez ok, akurat w ta luke mozna wrzucic jakis booster testosteronu :-) Na bank 4 a nawet 5 dla pewności. Bo te 4 tyg. to taka średnia. W dziale z publikacjami naukowymi solaros wrzucił sporo informacji na ten temat - KLIK. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-10 22:04:59

Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka [...]

http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html Masz poczytaj Pompę to ten gość mógł mieć od "miliona" różny czynników.Ja nawet nie biorąc żadnych supli,nigdy na jej prak nie narzekałem... .BA nie działała na mnie tak jak,byś sobie tego życzył.Czyli biorę [...]

Oj to zły solaros xd

[...] - priorytetem,wiec kolejny tydzien powinniscie miec u siebie nie ma mnie w PL wiec sam o to nie moge zadbac. Adresy dostałem po moim wylocie wiec sam juz nie mogłem tego dopilnować .......ale bez paniki - paki na 100% dostaniecie !! Zawsze dochodzą,wcześniej czy później ale każdy dostaje @@-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-23 21:37:31

btw-jak dostaniecie juz te swoje paki to sprawdzcie czy sie zgadza z : http://www.sfd.pl/TEST__PASIBRZUCHY_5___ANKIETA!-t924437-s81.html#post7 Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-25 10:43:17

[...] kilka razy robił ładowanie i potrafi wyciągnąć wnioski,do tego wiec choc odrobine jak działa jego organizm tymbardziej kiey jest na diecie keto/LC to wie że nie tyle może zjeść cukry to nawet lepiej jeśli w początkowych godzinach (2-6) będzie jadł w 90% tylko cukry (glukoza/fruktoza/sacharoza) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-26 21:30:14

[...] wyciągania wniosków i odrobine oczytania/poznania jak działają różne mechanizmy w naszym ciele - tez nie zaszkodzi. Wtedy i mleko jest dobre i oszukany posiłek od czasu do czasu czy 2 piwa na łikendzie tak samo. Nawet na redukcji. Tylko trzeba wiedzie co,z czym,kiedy i jak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-26 21:37:27

Ale nie rozumiem, jesz z zamknietymi oczami czy masz w lodówce nieopisane produkty? |-) dobre,bardzo dobre Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-27 13:20:59

[...] ludzi nie do końca wiedzących jak zacząć sensownie. Każdy oczywiście może zmienić pod siebie. ominąć coś coś dodać zmniejszyć zwiększyć od razu dać posiłek przedtreningowy zrezygnować z bcaa itp. Opcji multum. Pamiętajcie - nie ma jednej drogi. Dróg jest wiele. Tyle ile osób ćwiczących. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-28 22:48:33