solaros

[...] przez duże d kto nie kontroluje tego co robi z z tych 10% w miesiąc może zrobić sie 20%+ bez problemu a swoją droga panu trenerowi/dietetykowi jeśli każdemu każde redukować do 10% tylko pogratulować przez takie betony ten sport jest na takim poziomie jak jest,gdzie dieta i trening = kara Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-09 19:17:57

Kreta nie ma znaczenia kiedy w dnt. Z tym shake w szatni tez nie przesadzaj. Moze byc do 30min. Na spokojnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-23 15:53:00

Gratki. Wymiary przed/po miażdżą. Foty to potwierdzają. Fatu dużo nie ma. Problemem może byś skora.....tj.jej nadmiar. Do tego malo mięsa. Decyzja o przerwaniu redu i lekka masa to najlepsza decyzja jaka mogles podjąć. Bede śledził. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-23 22:15:58

Solaros, mam jeszcze pytanie odnośnie CLA. Przeczytałem Twój art. http://www.sfd.pl/CLA_sprz%C4%99%C5%BCony_kwas_linolowy__redukuje_tkank%C4%99_t%C5%82uszczow%C4%85........KIT!-t707811.html Ale nasuwa mi się jedno pytanie. Skoro nie ma jasnego stanowiska co do tego, czy CLA pomaga redukować fat czy też nie, to odkładając na bok spalanie, czy w [...]

[...] ale nie 300kcal 150,maks 200 e14dni jesli celujesz w powolne łapanie fatu/rekomp choć - pewnie faf tez o tym napisał Ci - że waga może lecieć nadal wiadomo że nie w nieskończoność ale te kilka tygodni może nadal lecieć smalec wiec obserwuj i sie nie spiesz z dodawaniem ed. ......imo oczywiście Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-24 15:12:35

Jak wyżej. Tak się kończy jak ktoś robi z głową i trzyma się założeń. Pomimo ze może to być woda jednak wzrost wagi i ubytek Fatu cieszy.......jakby nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-03 15:32:14

[...] mocy i siły jednak. Z drugiej strony start tez nie na koniec bo może nastąpić wzrost wody.czy złudzenie regresu. Może ale nie musi. Na pewno cykle <4-6tygodni mijają się z celem. Od poczatku/polowy do końca. Zmiana priorytetu/celu - początkowe tygodnie Off. Start znowu po 4-8tygodniach. Itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-03 15:58:31

[...] last 2-4 workouts. Using this approach allowed me to start using my pecs more in the bench press. I used to be all-shoulders in the bench. Despite bench-pressing in the 400-plus range, I had zero pectoral development. Nowadays I'd say that, if anything, I'm a pec-dominant bench presser!' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-09 14:22:42

[...] facto krokiem do przodu......tak jak w tym przypadku Kcal up Węgle up Metabolizm up Waga up Pas/%bf bez zmian/czy nawet down Czego chcieć więcej? Zrobione z głową zyskuje się podwójnie. Niestety co trzeci nowy temat w dziale pokazuje jak tego nie robić. Okno 2h 1200kcal 15 treningów w tygodniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:13:36

Zero problemów z tajmingiem Suple i posiłki? Po treningu tez wbrew pozorom zaraz po nie jest najlepszą opcją. Te 10-15 czasami lepiej odpocząć czy wypić wodeca potem szejki. Tak samo Drugi szejk i posiłek? Jeśli czujesz sie w porzo to dobrze. Jeśli wciskasz jedzenie to odczekaj kolejne 15-30minut. Masz czas. No właśnie - zbyt krótki czas, zbyt [...]

[...] nie! bo to co najwaznijesze masz juz za sobą tajming tajming tajming imo - odpowiedni tajming duzo robi nic na siłe,nic w pospiechu - ciało samo Ci podpowie kiedy będziesz źle robił wystarczy tylko słuchać ......czego większość osób nie robi a slepo wierzy w rady 'niby mądrzejszych' pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-19 23:59:45

Dzięki Solaros :) Mail od fafa i post od Ciebie, tak mnie podbudowały, że pomimo okna postu które niestety trwało prawie 18h poszedłem na trening tak naładowany, że wyszedł mi chyba najlepszy od początku kiedy zacząłem ćwiczyć ponownie - kwiecień tego roku. A wszystko przez to, że siłownia prawie puste, dużo miejsca i czasu. Bez dużych ciężarów, [...]

[...] napisalbys tego pol roku temu po czicie na mieście Tak to działa.ale działa do czasu! Osoba która ma skłonności do łapania Fatu tych skłonności nie straci. Przesądzając przez długi okres czasu.wracamy do punktu wyjścia. Dlatego lepiej dodawać/eksperymentować ale obserwować i wyciągać wnioski. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-29 16:59:02

[...] możesz dorzucać w tych ćwiczeniach obciążenie to ŚWIETNIE!! Tak długo jak utrzymujesz progresje w ciężkich seriach wszystko będzie dobrze. Ważna rzeczą jest by iść z ciężarem i by było jak najciężej to możliwe dla pierwszych ćwiczeń superserii i używania lekkich ciężarów w drugich ciężarach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-03 20:40:44

[...] i innych indywidualnych czynników. Wiek,metabolizm,stan zdrowia,itd. W przypadku przekroczenia tego zakresu – maksymalnego dla siebie - będziesz wiedział i widział. Zwłaszcza poprzez ilość nowo zdobywanej tkanki tłuszczowej. ' http://www.sfd.pl/t1049930.html http://www.sfd.pl/t1050171.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-05 12:36:39

[...] redukcji związane ze spowolnieniem metabolizmu jednak istnieją. Często są wyolbrzymione czy tylko na nie jest zrzucana wina ale spowolnienie progresu podczas robienia masy czy tez redukcji - nie ważne z jakimi dokładnie mechanizmami jest to związane - oba zjawiska są często zauważalne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-06 18:43:36

Eat less exercise more jest nieśmiertelne.niestety na prosty chłopski rozum nie może nie działać. a skoro teraz leci to co będzie potem - nie istotne a czasami można sobie zrobic kuku - czego cześć osób nie rozumie i ciężko do nich dotrzeć bo np. ktos na YT wie lepiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-06 21:06:02

imo - poszedłbym w drugiej czesci w strone masy podbijaj kcal ale to zalezy kiedy planujesz konczyc redu? kiedy dead line jesli lipiec/sierpień to ze 2 miechy zrobiłbym masę nadal z naciskiem na minimalizacje łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak [...]

[...] doświadczysz bólu przeanalizuj co wcześniej zjadłeś jesli cos co jadłeś wcześniej i nie miałeś problemu to możesz zostawić analizuj wszelkie nowości w menu/suplementach i eliminuj czasowo jeden po drugim aż znajdziesz przyczynę może po białku w prochu jakimś czy po jakimś innym suplemencie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-16 12:15:58

[...] cos z naciskiem na klatkę /czy na ta partię która według Ciebie odstaje imo - nic nie odstaje,po prostu potrzebujesz czasu aby zbudować mięśnie po kilku latach stwierdzisz że cos odstaje a coś nie wybieraj plany treningowe które za bardzo nie obciążą Cie ale ciężkie plany a takich jest setki Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-22 22:36:30