solaros

Solaros Wracam, wracam z zapałem jak nigdy dotąd ;) Do dyskusji się nie wtrącam bo za mało mam do powiedzenia w tej kwestii tym bardziej ze dwóch szpeców ze sobą rozmawia . Raffi Dzięki, kiedyś będzie ale nie w tym mikrocyklu ***************************************************************************** WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 4 ( NOGI ) A. [...]

jak biore przed czy w trakcie tam samo jak kreatyne dlaczego? wiekszy przeplyw krwi miedzy innymi wiecej dotrze do celu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 21:11:27

Czasami, żeby waga poszła w dół trzeba się po prostu jeden dzień porządnie nawpierniczać wszystkiego na co mamy ochotę. Najlepiej jeść wtedy unikać tłuszczy, białko zjeść mniej więcej tak jak zawsze, a węgle do oporu i nie patrzeć na kalorie. Oczywiście często tego robić nie można, ale jak skrupulatnie trzymamy michę i raz na jakiś czas zdarzy nam [...]

[...] B2. Flat dumbbell flies 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:10kg/12/12/12/- T2:12kg/12/14/14/- T3:12kg/12/12/--/ T4:12kg/12/12/--/ C. Ściąganie rączek na maszynie rampa 5 - tempo 201 T4:170/190/210/210/190/170 D. wiosło hantlą rampa 5 - tempo 201 T4:24kg/28/30/32/34/34/30 Ibur:60% Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-12 02:25:32

No tak solaros dobrze mowisz:) A wiec co do moich supli: dyma-burn: daje kopa, pobudzenie mega czasem ciezko zasnac nawet mi bylo, przed treningiem jak bylem zmeczony wziolem i mialem sile na treningu ocena tego suplementu 9/10 vitaminy ktore mialem lipa... 3/10 caffeina co tu pisac dobra rzecz, dawka dobra 10/10 bialko 8/10 (tak po 1kg troche [...]

[...] z fatu dla 100kilowego osobnika ~6500kcal i to na 36h! pewnie i mozna spotnac osobniki spozywajece po 12000tysi ale bankowo nie robia redukcji na polgwizda bankowo jada na czyms bakowo jest hardkorowo dla zwyklych smiertelnikoof trzymanie sie zalozen jak najblizej daje najlepsze rezultaty Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-12 22:31:30

a il etam jest BA? jest cos? jesli jest to tak aby wyszlo 4-6g ed ed. sumujac oczywiscie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 00:44:30

[...] czarne jest czarne - jesli chodzi o organizm ludzi. ale mozna cos zmaxymalizowac lub cos zminimalizowac i tu wlasnie wchodzi nie wlaczanie produktow ktore moga utrudnic/spowolnic trawienie czy porpostu wysokie spozycie fatu nie jest mile widziane wraz z wysokim (bardzo wysokim) spozyciem wegli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 01:02:30

[...] sobie glowy szczegolami! 'po' walisz spora ilosc wegli + spora ilosc bialka wiec tez bcaa zbedne! jesli juz tak Ci zalezy to kup leucyne! ana moze sie przydac z przymrozeniem oka ale moze jesli spozywasz te 6-7posilkow po treningu pijesz shake - niech Cie glowa nie boli ze cos robisz zle Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 01:16:45

Bo ja wiem, solaros u mnie to totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś [...]

[...] a moze nawet niecale 3! dalej zwikeszajac ilosc spozytego bialka - predkosc syntezy nie bedzie tak samo szybko wzrastac! rozumiesz? dalsze zwiekszanie bilaka/eaa/bcaa nic nie da - bo nie bedzie ilosc porownywalna z predkoscia! no chyba ze dupsko jest kute - to i nawet pod 5g ludzie podchodza Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 01:42:46

[...] na kolejne ladowanie jak tylko wchodze do sklepu to juz mi sie micha cieszy jutro juz piatek za dwa dni jadymy z koxem! kilo wegli musi peknąć mam nadzieje ze komus zrobie smaka =2 poslki + reszta z poprzedniego tygodnia SLIM FAST rozyebal mi system jak wszedlem do sklepu musialem kupic Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 01:48:12

[...] nie moge znalezc sa dni ze nie boli sa dni ze biopli mniej sa dni ze boli bardziej ale skoro biore jeden supolment to nie powinno 'bolić' wogle ....a boli! wiec jesli zrobilem to co mialem zaplanowane na treningu zrobilem na 100% - to boli zawsze nie wazne co,ile i kiedy zjem .....dalej boli Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 03:36:38

Solaros...twoje słowa są jak proroctwa...chce się ich słuchać i mnie przekonują, choć sam w tym trochę siedzę, to jednak finanse powodowały częste i długie przerwy. Niemniej jednak, za Twoją radą zrezygnuję z BCAA na masie (albo rzucę tylko w trakcie treningu).

w ciazy jestes? btw-podpinam sie pod prosbe pana Mariana Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 14:02:45

[...] dostepne? a co jest szybciej dostepne - cukier we krwi czy glikogen lub fat? tez nie wazne czy to tlenowy czy beztlenowy - masz cukier we krwi -> on bedzie glownie wykorzystany na poczatku a glikogen czy fat oszczeezany a im dalej w las - im dluzej cardio - tym bardziej widac tego skutki Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 14:13:27

[...] 201 T4:170/190/210/210+/210++/230/230 C1. Szrugsy hantlami stojąc 5x5 - tempo 201 T1:26kg/28/30/32/34 T2:30kg/32/34/34/- T3:32kg/34/36/38/- T4:34kg/36/38/40/40 C2. Szrugsy maszyna 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:80kg/80/80/80/80 T2:80kg/80/70/70/- T3:70kg/70/70/70/- T4:70kg/70/70/70/70 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 15:20:32

[...] rezczy musi sie stac albp nic nie jesc jakies ~24h krecic jakie 60min+ nic nie jesc po itd. ja nie jestem zwolennikime cardio - bo one pala miecho tak czy inaczej dlugie cardio ja wole hiita yebnac w 20min niz krecic cardio 90min tyle samo kcal sie spali epoc wiekszy i kilka innych rzeczy tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 16:53:17

niebawem czeka mnie redukcja plan 3 miesiące Suplementy jakie będą stosowane przez ten okres 200g daa 130k 6-bromo 60k 6-bromo revolution scitec estro block plasmajet Tested burner na początek ze spalaczy później ocenie sam czy mocniejszy będę musiał zastosować Thermo stim 60caps przewiduje jedno opakowanie tylko creatine magna power [...]

[...] dzień bez siłki ale poszło na czczo 50min rowerka, a potem jeszcze pograłem w noge z 1,5h teraz juz wiem ze to był bład ze zrobiłem aero na czczo a potem jeszcze była piłka solaros juz mi to objasnił tak jak bedzie 1,5h grania w piłke to pewno bedzie trzeba dawac w trakcie BCAA zeby miecho sie nie popaliło...bo jednie sie o to boje jutro [...]