solarium

Łukasz też nie ma co za wiele sobie wyobrażac tylko robic swoje;-) Ale chciałbym wspomniec Twoje słowa%-) kacper ale ile ja na to solarium chodze? tylko tyle co przed zawodami byłem tylko teraz dwa razy po 8min i tyle.

Ja bym z solarium zrezygnował , bardzo szkodliwe. A co w tych czasach nie jest szkodliwe? %-)

kacper a co jest nie szkodliwe>? osttanio pisałes że solarium szkodliwe teraz leki to zło wiec jak zyc%-)

kacper a co jest nie szkodliwe>? osttanio pisałes że solarium szkodliwe teraz leki to zło wiec jak zyc%-) Joo dobra nie będe już nic pisał bo widać że jest wyyebane :)

jak Cie wkurviaja to nie wchodz proste, bedzie spokój, wyobraz sobie moze że niektorych wkurviaja Twoje wpisy w kazdym dzienniku co sadzisz o solarium czy rozciaganiu, kogo to w ogóle? załóż sobie dziennik i tam wypisuj co myslisz o tym czy o owym sorry Maniek za offtop, ale końcówka redukcji i wk*** mnie bierze :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

n3x różnica prawie żadna, no u n3x opalenizna na + ;)), To nie opalenizna tylko taki efekt fotki. Nie chodzę na solarium, ani nie opalam się w zimie. Ja tam widzę po sobie dużą różnicę jednak po tych 4 miesiącach w spadku BF na korzyść mięśnia ;-) n3x różnica prawie żadna, no u n3x opalenizna na + ;)), władek 20kg w 3 lata to dobry wynik, ale [...]

Dzis trening barkow i plecow bylo ostro , zostaly 4 tygodnie:-) Trening taki jak ostatnio oczywiscie po cardio 45 minut , jutro lece lapy dowalic biceps i triceps a na dniach strzele foty , nagram filmiki:-) najpierw solarium i musze sie ogolic%-)

Dziś wolne , ale poszedłem na silownie się trochę porozciagac i popozowac , sauna , basen i solarium. Pływanie tego nazwa nie można raczej rozciąganie w wodzie. Jutro idę do pracy na nadgodziny ale w sobotę często gęsto szybciej kończymy więc może się uda wyjść z 2-3h wczesnej. Pozniej wkleje zdjęcia posilkow bo kilka ciekawych wpadło jest czas to [...]

O 6 poszlo 20 minut aerobow , potem pierwszy posilek 100g platkow zytnicj + 10 bialek jaj:-) Teraz skonczylem robic posilki na 2 dni , zgrywam muzyke , jade na solarium , kupic wode i kurczaka i lece dowalic nogi , biceps , triceps i 20 minut cardio:-) Nogi: - Prostowanie + zginanie podudzi 4 serie po 20 powtorzen -Wypychanie na suwnicy 4 serie po [...]

Plany na kolejne dni ustalone , dzis nietreningowy , cardio juz wogole nie robie do zawodow , dzis juz po 1 posilku zaraz ide gotowac na dzis i jutro , pozniej na solarium i ogolnie odpoczyek , wtorek,sroda,czwartek bede lekko pompowac , w piatek wieczorem juz leci troche ryzu a sobota to sielanka odzyje a w niedziele dam z siebie stoprocent razem [...]

Dziekuje za mile komentarze , nie spodziewam sie bog wie czego , jestem pokorny ten start to przetarcie zebym wiedzial jak to sie je i z czym , juz wiem ze w 8 tyg bym sie z forma wyrobil i wiekszy mam problem z jej trzymaniem juz ktory tydzien niz ze samym szlifem , bylo za malo kalorii , za duzo cardio ale kazdy jest inny i inaczej reaguje :-) [...]

Dzis dzien wolny do niedzieli . Nic wielkiego nie robie , trzymam miche wiec i wpisek nie ma\-) Dzis wlecialy zakupy mialy byc male z zona a wyszlo jak zawsze8-) Jutro basen , sauna i solarium . Relaks:-) W sobote niby do pracy , ale zobacze jak sie bede czuc bo sraka mnie dalej troche trzyma\-)

[...] Bf lepszy jest niz w Sopocie a 2 tydzien masy za nami . Wszedzie zyly , malo wody. Dzis wogole bez ssania . Na kolacje nawet galaretki nie ruszylem a mam 2 w lodowce i lodow kalafiorowych nie robilem . Jutro basen/sauna i solarium . W niedziele lece do Zacharego ale trening osobny on nogi ja lece wedlug planu . Potem pozowanie i foty:-)

[...] na silke to poprostu prosze Angola zeby mi jakies 1-2 foto w koszulce pstryknal zeby na fanpejdza dodac. W piatek Karola mnie ogoli bo wygladam jak malpa a jutro ide na solarium i w piatek sie opale to dodam w sobote foty w lepszy swietle. Hc 400 ww MC 300 LC 200 Hc w dniu plecow i nog. Od poniedzialku to uloze juz na sztywno to wkleje. [...]

[...] wieczorem wleci material. Zaraz lece po Sebe i walimy na trening. Klatka+ lapy . Cardio zrobie rpzed snem wieczorem bo z rana duzo zalatwiania. Przed silka jeszcze lecimy na solarium na 6 min. Porobimy foty i sie nagra cos :-) Wegle tez kupione i zarcie na jutro zrobione teraz maraton w robocie 7 dni pod rzad po 12.5 + treningi %-) damy rade:-D [...]

Next. Zaczelo schodzic z dolu brzucha i z bokow wreszcie. Nog dopoki nie ogole now pokazuje %) Jutro solarium wieczorem z Karola jak skonczy prace lecimy /SFD/2017/8/14/e4cd45b0c87a4275aa4d76a5d4684474.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/08/2017 21:48:58

[...] moze jeszcze ktos sie nawinie na trening %) Jesli chodzi o trening to sie dostosuje bo dopiero na masie wszystko uloze w calosc Ja juz po plecach ,wieczorem cardio W czwartek solarium i sie ogole Do konca tyg jeszcze mysle ze zleci troche fatu Zdjecia przeswietlone https://youtu.be/NrrNgqF9ZT4 /SFD/2017/8/20/2c9d7694e6694658bf7a567287c468ab.jpg

Wybieram sie na solarium ale cos zawsze wypada a mam albo na silce albo karnet kupiony %) Ostatnio mialem isc z Karola pojechalem po now do pracy a ta mowi ze jednak nie idzie bo zapomnialaze ma okres ja yebiea samemu mi sie nie chcialo %) Jutro jeszcse odbiore sporo supli to dodam foty , zamowilem tez juz ze swansona pake do Pl tesciowa [...]

[...] bede pracowac po 13h a przed praca kazdego dnia trening%-) 10 maja zawody w NAC a 31 maja lece na 2 tyg do Hiszpanii na Majorke jak rok temu w to samo miejsce%-) Ps. bronzer i gacie juz zamowione kumpel za 2 tyg mi z PL przywiezie bo zamowilem do niego ze sklepuzawodnika, to cos zaczne sie uczyc w gaciach pozowac i pojde kilka razy na solarium:-)

jak we wtorek mi da wolne menaged to lece na solarium jeszcze opalic sie ,a w srode zona mnie ogoli to cykne foto , ale forma na chwile obecna jest juz lepsza niz rok temu , w znacznie szybszym czasie i bez takiej meczarni:-) ROZNICE TO : W tym roku: 5x trening silowy w tygodniu , 35 minut cardio , a po nogach 40 w tamtym roku: trening silowy : [...]