sol

Pomidorowa kasza bulgur /SFD/Images/2016/3/16/457dbeab37ab48418b869e8d94e0aff4.jpg Składniki: - 200 g kaszy bulgur - 350 g wody - 50 koncentratu pomidorowego - garść suszonych pomidorów - 25 g orzechów włoskich - 50 g oliwek - natka pietruszki - ząbek czosnku - 2 łyżki oliwy z oliwek - sól,pieprz [...]

Tak Sol, właśnie chciałem pisać, że jednorazowo tak Przez to, że lody lecą potrenignowo to tak sie rozklada 3 DT jeszcze najprawdopodobniej i koniec lodow Natalijka - popatrzę, dzięki ;-) Edit: Fajne są te plany, tylko widzisz. Wszędzie siady, ciągi - nie mogę. Same wielostawy, czyli to co najlepsze. Ja niestety muszę się mocno ograniczać. Oprócz [...]

jak Sol bardziej chyba sobie zaszkodziłeś zamartwiając się tym marsem niż samym faktem że go zjadłeś - podbiłeś kortyzol do góry

Tak Sol, właśnie chciałem pisać, że jednorazowo tak Przez to, że lody lecą potrenignowo to tak sie rozklada 3 DT jeszcze najprawdopodobniej i koniec lodow lody dobra rzecz jesli wliczasz wszystko dobra rzecz jesli sie btw zgadza myslalem ze taka masz kompozycje posilkow na codzien moj blad bo mi sie nie chcialo zobaczyc jak bylo mwczesniej a [...]

IF / IIFYM założenia działu Sol niejedokrotnie zaznacza

Na chwilę obecną mogę wysłać zrzut z dzisiejszego dnia - ale od razu mówię, że posiłki się dużo nie różnią, ewentualne zmiany: śniadania: zamiast kanapek: jajecznica z 2 jaj/ zamiast chleba - pieczywo wasa / obiady: zamiast jaglanki: ryż/ ciemny makaron/ kasza gryczana, zamiast kury łosoś/ indyk/ czasem robię sos na bazie jogurtu greckiego z [...]

Ok wie tak to wygląda Dodam że gdy jem rybę nie dorzucam fa tu Lecz gdy mam kure celuje w avocado Jeśli nie będzie avocado to będę brał olive .lub jaki fat zdrowy ze sobą Posiłek po silowni .tez mogę dać tłuszcz Śniadanie i kolacja to omlety Wrzuciłem tego pomidora i brokula Ale będą to rzeczy wymienne Na śniadanie to jagody i żurawina [...]

[...] hantli i długiego tut i super techniki przerzuci się na ciezary i ćwiczenia dla prawdziwych facetów - stwierdzi tak samo. I kto ma rację? Mama ma zawsze rację Jak napisał sol. Ja jeszcze dodam od siebie, że w każdym etapie Twojej przygody z siłownią, inne sposoby są dobre. Może na początku małe cieżary i dobra technika, wiecej powtórzeń z [...]

Sol, chyba Cie tak nikt przez 17 minut nie wyklinał jeszcze jak ja dzisiaj. Trening klatki tyle trwał i tyle bolu było :-)

Pieczeń z piersi kurczaka by MissInvincible /SFD/Images/2016/2/1/a81520af1b3f4906a2687c9b74294138.jpg Składniki: - 1,2kg piersi z kurczaka ze skórą - pół bardzo dużego selera - 3 jajka - cebula - 2 ząbki czosnku - natka pietruszki, tymianek, sezam - sól, pieprz Przygotowanie: 1.Piersi zmielić, selera zetrzeć na tarce na drobnych oczkach, [...]

Dobry ser, to taki, gdzie nie masz oleju, barwników, skrobi, mleka w proszku itp itd, im krótszy skład tym lepiej. W przypadku chleba podobnie - bez słodów, karmelu - nie każdy ciemny chleb jest dobry, bez barwników, konserwantów, najlepiej jak ma w składzie tylko mąkę, wodę, zakwas i sól. Mięso daj tam samodzielnie robione. Zmieniony przez - [...]

Sol, jakie makro liczysz dla samego mięsa bez skory z wędzonego udka z kurczaka? Samo mięso bez tłuszczu.

Sol, jakie makro liczysz dla samego mięsa bez skory z wędzonego udka z kurczaka? Samo mięso bez tłuszczu. Daje te 10gram dla świętego spokoju, gdy jem bez skóry.

A żelazo to witamina czy sól mineralna? I jakie produkty zawierają żelazo? TYLKO NIEDOBÓR WITAMIN I TŁUSZCZY. Ok, poczytaj czym grozi niedobór żelaza, kwasu foliowego i co się dzieje, kiedy na długiej redukcji nie dostarczamy organizmowi tłuszczy. Nic strasznego, brak miesiączki, spadek libido, kłopoty ze stawami, samo zdrowie

żelazo to sól mineralna czyli ponownie, będzie mieć niedobór 1. tłuszczy, 2. witamin I 3. SOLI MINERALNYCH, poczytam sobie o tych solach mineralnych czy są ważne w diecie. Chcę mu dowalić bo ziomuś się nie zna ;) tylko jajka je Zmieniony przez - The_Visitor w dniu 2016-03-18 23:22:21

[...] z ziarnami soi Oskroba; - zioła prowansalskie; - masło 82 %; - ser smażony TOP Tomyśl; - dorsz wędzony; - ogórki; - rzodkiewki; - szczypiorek; - jajka; - tuńczyk w zalewie solnej Tesco; - Sałatka Jarzynowa Kotlin; - Fasola Biała w Zalewie Bonduelle; - szpinak; - jajko sadzone; - ziemniaki (osolone, bez masła); - sporadycznie masło; - tofu. - [...]

sol rosniesz nam na celebryte :) misiek podpisuje się pod to co solaros napisał że dni LC to super sprawa ja wczoraj porównywałem sobie fotki z masy z poprzedniego roku a obecne i na poprzedniej masie ulany dużo mocniej:) w zeszłym roku jadłem 6 posiłków zero słodyczy i sporo mniej jedzenie niż teraz :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu [...]

[...] Mała rozpusta %) indyk w drobnej panierce, na to starty parmezan - który muszę wykończyć bo zalega w lodówce i ketchup (-60% ! %-) ) , fasolka /SFD/Images/2016/3/20/e5ad2657029347f3a0d1ae470b9c66a0.jpg Ryba w soli pieprzu na pamie podsmażona z passatą , fasolka Na koniec dnia wpadło też piwko i parę drinków [...]

Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle)jeszcze jedno mi wpadło do głowy bo teraz jem jak po treningowe :D Makaron świderki lub rurki , w misce ugnieć twaróg razem z bananem + np 15g miodu , wybełtaj wszystko i jest super danie :) albo makaron świderki , mała puszka tuńczyka w kawałkach w oliwie , [...]

Sol na jakiej podstawie to wyłączyłes? Czy na oko