sol

W taki sposób. Jajko, 250ml oleju z awokado Łyżka musztardy dijon (lub do smaku) Łyżeczka octu (lub do smaku) Sól (do smaku) https://youtu.be/-CVYVFj1vmQ

[...] wode z cytryna ale mocno kwasna. To akurat jest krotko terminowe bo jak przestajesz pic to ke\was wraca ale mozna sobie pomoc i tak. Ogranicz do minimum a najlepiej wogole sol. Uzywaj ociupinke co by sobie potas utrzymac w normie. Kup tabsy z liscia oliwnego i 2 tygodnie wez po 2 a pozniej po jednej tak okolo pol roku. Tylko, ze teraz [...]

Szkoda że tylko duchowo :-( Sol - kebab, burger i szarlotka będą na bank, a reszta to jak mówisz - co wpadnie w oko %-)

Pij od 2 do 4 litrów i będzie gites :P A sól to śmierć , więc nie przesadzaj :)

2 fotki, przód i tył, naczczo w diecie praktycznie brak ww , tylko około treningowo odrobina a tak to warzywa, także wyssany. Od jutra zaczynam picie wody i depletion + zwiększam sól. Zobaczymy jak to wyjdzie finalnie i jak się załaduje . Więcej się chyba zrobić nie dało :). /SFD/Images/2016/7/10/c012e507cebf48f2895190af391ff647.jpg [...]

no możliwe ale odejmując pracę i trening to ja nawet 2000 kcal nie mam :P dla mnie to mega dziwna sytuacja, gdzie ja raczej zawsze powstrzymywałem wage i zajadałem, czit daye itp itd żeby to tak szybko nie spadało, to teraz idzie w drugą strone. Dzisiaj lece po sól gorzką i płukam flaczki , zobaczymy ile wyleci ale wiem że jelita itp mam zapchane [...]

Mi raczej sol nie zaleci ładowania torbą słodyczy ehhh. Zostanie mi się gapić xd

Mi raczej sol nie zaleci ładowania torbą słodyczy ehhh. Zostanie mi się gapić xd Tak naprawdę nie robiłeś w sumie jeszcze ładowania pod zawody i suma sumarum może się okazać, że się nie doładujesz jak trzeba i będziesz musiał ładować co będzie pod ręką %-)

Dobra waga wieczorna, dokladnie taka sama jak wczoraj 83.1 ale napewno jutro będzie mniejsza niż dziś, bo po kolacji sie nie zalatwialem, a jelita pracują konkretnie , takze wyjdzie rano. Stawiam na 80.5 o 7 rano, także mało do zbicia. Jutro woda w odstawkę już tzn zmniejszone do 2l i sól też 3 x nizej niz teraz , niech suszy a ja jutro plan [...]

Taa. Teraz póki ziemniaczki z kurą pieka sie w piekarniku to napisze kilka zdań. Przez ostatnie kilka tygodni tam walczylem z zoladkiem itp z ktorym w 70% moze sie uporalem bo trawie normalnie, czesciej jem cos gorszej jakości co nie powoduje bóli, pieczenie jeszcze jest gdzies tam ale syropami zie wspomagam , wazne ze doszedlem do tego ze zoladek [...]

[...] 4x12 Cardio 15 bieznia 15 schody 10 rowerek Wieczorem 40 rowerej poleci Aktualnie zmiany w misce To dni niskie/wysokie ww nie wazne czy dnt czy dt leca na przemian Od soboty peak week woda sol itp W sobote tez oststnie nogi i przez 4 dni mam miec dokładane ww Zobaczymy co z tego będzie;-) /SFD/2019/4/16/2958d3c6e62043a98140acd523d99d57.jpg

my soł z sołf sajd

Dzień 3 Miska: +omega-3, vigor, melisa, zielona herbata, słodzik, sól, pieprz, vegeta, zioła prowansalskie trening: 1. przysiad 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/5x40kg 2. MC romanian 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/5x45kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up(sztangielka) 2 obwody 4kg/2 kolejne 3kg 5min warm up, 6interwałów 20/20, 10min aero [...]

Dzień 28 Jedzono +omega-3, maxvit(witaminy), zielona, czarna, malinowa i miętowa herbata, wegeta, sól, przyprawy, słodzik Trening: 1. wyciskanie lezac 5x20kg/5x25kg/4x30kg/5x30kg/2x35kg 2. rozpietki na skosnej 8x6kg/6x8kg/6x8kg 3. podciąganie na maszynie 5/5/5/5/5 4.wioslo sztangielka w oparciu o lawke 8x6kg/6x8kg/6x9kg/6x8kg 5. prznoszenie [...]

dzień 56 jedzonko: rozłożyłam na dwie części, żeby było lepiej widać +omega-3, witaminy, mięta, zielona herbata, owocowa herbata, woda, sól, kawa, pół łyżeczki miodu i niestety wpadło 10 nerkowców Dziś miałam nudny dzień i cały dzień myślałam o jedzeniu... Jutro szkoła to już myślę, że będzie lepiej :) I cały czas mam dalej ochotę na te głupie [...]

U mnie z tym talentem słabo No, ale jeśli wyjdzie przyzwoita to wstawię zdjęcie :) Dzień 58 jedzonko: +kawa, pół łyżeczki miodu, woda, herbata zielona,czerwona,owocowa,mięta, witaminy, omega-3, sól, pieprz, kilka kropel sosu sojowego, odrobinka musztardy i ketchupu, szczypiorek do śniadania i kolacji trening: rozgrzewka 1. Push press 5x5 [...]

dzień 59 jedzenie: +kawa, herbata zielona, mięta i czerwona z cynamonem i poamrańczą z biedronki, woda, witaminy, omega-3, sól, pieprz, musztarda, kilka kropel aromatu trening: 15min taniec 4 obwody burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Po treningu byłam cała mokra po prostu Co do [...]

dzień 63 jedzonko: +kawa, herbata zielona z maliną, melisa z pomarańczą i mięta, omega-3, chrom, witaminy, sól, pieprz +2 ogórki w occie i plaster szynki kupnej trening: rozgrzewka 5min rowerek 1. wyciskanie lezac 5x5 20kg/25/30/35/35 2. rozpietki na skosnej 3x10 8kg/9/9 3. przyciąganie do klatki 3x10 25kg/30/35 4. wioslo sztangielka w oparciu [...]

[...] muszę oleju dolewać, chociaż mam tłuste mięso itd. dziś z warzyw były" ogórki, kapusta pekińska i zwykła biała, sałata lodowa i zwykła, brokuł, szczypiorek, ogórki małosolne i kapusta ta robiona przez mamę, a w niej trochę marchewki i przecieru pomidorowego Samopoczucie na diecie lepsze, troszkę więcej energii niż te dwa dni wcześniej. [...]

[...] lepiej :-) plus dla przypomnienia jak co dzień: WARZYWA: kapusta biała, kalafior, pomidor, papryka, ogórek zielony (pół), rzodkiewka, śladowe ilości marchewki w zupie, fasolka szparagowa SUPLEMENTY: omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki, yasmin (nie bardzo mi to na suplement wygląda ale zaznaczam, że biorę), odżywka białkowa Zmieniony przez - [...]