Od soboty taotalny nieogar. Sobota: cały dzień z bratem na pierwszym jego "poważnym" biegu:) Niedziela: cały dzień na paintballu Poniedziałek: maż na urlopie,więc nie mogę się w domu odnaleźć@@-)- załatwianie wspólne rożnych spraw,po południu praca.Brak czasu na trening. Wtorek: jak wyżej,praca rano, plus przywitanie ze szkołą, potem pobieranie [...]
Normalnie jak nie urok to sra-czka %-) Byłam niedawno u lekarza z tą moją boląco-pulsującą głową i wyszło, że to zatoki. To sobie teraz leżę, na głowie mam sól owiniętą w ścierkę i podgrzaną na patelni 8-) I, ku memu zdumieniu, to działa. W piątek próbnie zrobiłam 30 minut na rowerku. Średni pomysł, czułam się po tym zarazem lepiej i gorzej @-| [...]
postaram się nikogo nie zawieźć, a w szczególności samego siebie dawki supli będę zwiększał stopniowo(tak bcaa, jak i spalacza), powoli przycinając węgli i dodając intensywnosci treningu albo dodatkowych aero(mam silne postanowienie zmotywowania się, nawet do szybkich marszy, jesli już nie biegów ) czosnek w ilosciach normalnych i raczej [...]
[...] startem. Ćwiczenia będę wykonywała wolno, szybko - zobaczę co najlepiej na mnie działa, by bardziej wyczuć mięsień. We wtorek i środę zetnę ww o połowę i będę dużo piła i soliła, a od czwartku zacznę ładowanie :P Woda nadal będzie wpadać, ale już nie w tak dużych ilościach, jak i sól tez nadal dużo, bardzo dużo - w końcu nie da się porządnie [...]
Cześć! Wskakuję zaraz na rowerek pod wieczór druga sesja ############################ Odpiszę Wam potem Generalnie: Tabata/HIIT są OK, ale na początku redukcji!!! Żeby tylko nakręcić metabolizm i przygotować organizm do prawdziwego palenia fatu ############################ Dalszy ciąg progresji! Mutantes - Tudo Foi Feito Pelo Sol Nie [...]
[...] w oleju z ziołami (Wczoraj podczas zakupów natchnęłam się na to i nie mogłam przejść obojętnie skład ma bardzo fajny) -200g mrożonych warzyw (też z biedronki brokuły, fasola zielona i żółta) Wołowina 100g Przyprawy: Sól, pieprz ziołowy, papryka słodka (fajnie jest dodać jakieś przyprawy, bo pomidory same w sobie mają taki lekko kwaskowaty [...]
Po Twoich relacjach dział 35+ powoli zmieni się na 35+ TRI ;-) A moje pytanie krótkie, jakie proporcje mód/woda/cytryna/sól? Kazdy kto sprobuje choc troszke dzieki moim relacjom - to moj maly sukces ;) Litr wody, 60 gram miodu, 50ml soku z cytryny, gram soli :) I jestem tez na biegu, 41 minuta filmu ;) https://www.youtube.com/watch?v=ubKPZCetRes
[...] ( 300g ). Gotuje tak dlugo az marchewka bedzie miekka, w tym czasie wygotowuje sie wiekszosc wody i zostaje w garnku gesty gulasz. Przyprawy to czerwona ostra papryka, sol, pieprz. Robie go zwykle w niedziele, bo trzeba troszke pilnowac, zjadam przez 2 kolejne dni. U nas podroby drozsze sa niz cycki z kury, ale ja bardzo lubie je od zawsze, [...]
Robcioekscytujące Kingchyba do hurtowni wody pojadę Przepis na pulpety (bardzo dobre i wydajne) Składniki pierś indyka 30g kaszy jaglanej 1 jajko cebula przyprawy do smaku (pieprz i sól ) Należy zmielić pierś z cebulą, do mazi dodać jajko, uprzednio namoczoną kaszę i przyprawy. Uformować pulpety (najlepiej zmaczać ręce zimną wodą, żeby się [...]
koniu podsmazasz cebule,czosnek,dorzucasz cyca mielonego,jak mieso pusci sok i bedzie sie dusic dodajesz marchew,pieczarki dolewasz wody dusisz po odparowaniu wody dolewasz koncentrat(polecam z lidla taki w kartoniku niebieskim) dodajesz ,sól,pieprz,papryke w prochu oraz słodzik(niekoniecznie) zioła bazylie oregano i gotowe pzdr. Zmieniony przez - [...]
[...] mango, avokado, annanas, banan (ograniczony do dni treningowych) ,poziomka,truskawka,arbuz, granat,kokos Podobnie sprawa ma sie z przyprawami ,wydaje mi sie ze procz soli nie ma zlych przypraw, ale moge sie mylic ,jesli cos jest do dupy, prosze o wskazanie. Moze sa tez przyprawy ktorych nie wymienilem ,a potrafia dodac pazura posilkowi [...]
[...] herbatki ziołowe o diuretycznych właściwościach, obniżenie spożycia węglowodanów (tego nie zrobię), ograniczenie spożycia nabiału (już to zrobiłam), rezygnacja z soli (nie zrezygnowałam - stosuję ok. 5 g dziennie, ale nie jem przetworzonej żywności w której ukryta jest sól kuchenna), spożywanie produktów bogatych w potas, odpoczynek z [...]
Ja zaraz zmykam ostatni posiłek :) Hmm moim zdaniem trochę za bardzo kolana ci idą do przodu w przysiadach, też miałem z tym przez długi okres czasu problem. Różnie mówi się o poprawnej technice siadów. Gdzieś czytałem ostatnio, że kolana wcale nie muszą być schowane za linię palców. Cały czas się jednak uczę techniki. co to za posypka na jajach [...]
[...] Podsmażamy go na oliwie z dwoma ząbkami czosnku i doprawiamy curry. Kiedy jest gotowy dodajemy go do sosu. Wszystko gotujemy jeszcze na wolnym ogniu 10 minut. Doprawiamy solą, pieprzem czarnym i pieprzem ziołowym. Podajemy z makaronem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1273ef025c844a2b9b89ef2b49e2ede2.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.09.2019 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga (w obu przypadkach 80% ciezaru w drugiej)- 240x4 190x6 240x5 190x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x8 8x8x6 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , [...]