sok

Aa fedor ty za granicą to anwet wp*****laj z olimpu ^^, w tym spamie same bogate ? to ja chyba musze sie przeniesc xd / GZ nie reklamuje mówie tylko co dobre i sprawdzone xd/ GZ magnez hajteka ? jadłem jak sok pomaranczowy orzezwia na noc ^^

[...] a 2 "gryzy" w biegu) - ziemniaki, wątróbka drobiowa, pieczarki, cebulka + mały kawałek domowej pizzy, którego już nie wliczałam, 100 może 200 kcal nie wiem + mleko do kawy, sok pomidorowy Miska niedojedzona, ale zmęczona jestem już, więc pewnie szybko pójdę spać. Może jakaś sałatka wpadnie, bo mało warzyw dziś było. Suple: - letrox, B-complex, [...]

uff nadrobiłam dzienniczek :-) jeśli chodzi o sok pomidorowy to miałam taki okres, że na luzie wchodziło 2literki dziennie };-) mniam :-P

Witam, jestem w trakcie cyklu jednak zabrakło mi trochę sprzętu dlatego postanowiłem dokupić coś z neta. Przysłano mi trochę inaczej wyglądający sok więc tu pytanie czy ktoś miał styczność z którymś z tych na zdjęciu? Dziękuje D /SFD/Images/2015/5/18/34bb55f9d1e744cd960d48c0486e1c08.jpg

Witam, jestem w trakcie cyklu jednak zabrakło mi trochę sprzętu dlatego postanowiłem dokupić coś z neta. Przysłano mi trochę inaczej wyglądający sok więc tu pytanie czy ktoś miał styczność z którymś z tych na zdjęciu? Dziękuje D /SFD/Images/2015/5/18/636ce2d9439846e8b9936de1c56611fe.jpg

[...] czysto (lody) Posiłek 1: naleśniki (owsiane, 2 jajka, owoce) choruje do dziś po nich ;( Połówek chciał mi zrobić przyjemność więc zjadłam Posiłek 2: w przerwie rowerowej – sok grejpfrutowy świeży Posiłek 3: łosoś + makaron żytni razowy Posiłek 4: indyk + orzechy włoskie / potem spacerowo lody {{:-( Posiłek 5: tatar z ligawy + pieczywo żytnie [...]

[...] 6-8; z przytrzymaniem 3 sek; 75 sek 80kg/ 90kg/ 90kgx7/90kgx6 Do obliczeń przyjęłam max 70kg chociaż nigdy nie mierzyłam. Wyszło w porządku, przy 60kg wystraszyłam się jak zwykle \-) dziś juz brakło czasu, ale po nogach będzie brzuch. dieta: - ryż, jaja, sok marchewkowy - omlet z kaszy jaglanej z bananem i pomarańczą - schab z ryżem i surówką

[...] ze śmietaną, kawałek domowego ciast migdałowego (migdały,jajka,miód) Całkowita laba :-) Tydzień 23 (22 tyg + 5 dn) Dieta: -banan -chleb,masło,jajka,pomidory,fasolka,oliwa -sok pomidorowy,marchewki,ser wędzony -makrela wędzona,warzywa Aktywność Dół: 3 obwody po 10-12 powtórzeń ( cc lub z lekkim obciążeniem) 1. Przysiady 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg [...]

Ty ode mnie sok, ja od Ciebie czosnek :-)

[...] ziemniaki, udko i pierś z kurczaka, cukinia, ogórek - mąka ryżowa, ziemniaczana, udko z kurczaka, cukinia, rzodkiewka, cebulka - makaron, łopatka wieprzowa + mleko do kawy, sok pomidorowy Za dużo tej kawy piję, bo już mnie zgaga łapie, tyle że ja odruchowo po nią sięgam i nawet nie wiem kiedy mam zrobioną i wypitą %-) Suple: - letrox, B-complex, [...]

jak w temacie, naczytalem sie na necie ze owa pokzywa jest bardzo zdrowa, no to postanowilem zrobic sok, ale nie mialem sokowirowki to wlozylem do maszynki do mielenia i... wyszla kupa, zamrozilem to i mam pytanie w jakis proporcjach jesc to aby bylo ok, i czy jesc to %-)

sok z pokrzywy robi się mieląc/blendując liscie pokrzywy, następnie musisz ten sok wycisnąć np. przez gaze i to co otrzymales rozcienczyc wodą w stosunku 2:1. przechowuj w ciemnym szkle, w lodówce max. 5 dni. tej papki co zrobiles się nie zjada i pamiętaj aby te liscie na początku dobrze umyć

[...] myślałam, że wcisnę jeszcze z 10 minut cardio, ale już brakło czasu. Jeszcze się zastanowię czy dni z obwodami traktować jako DNT czy DT, jak będzie duży głód to coś dojem. dieta: - kawa z masłem i olejem kokosowym - sok marchewkowy - banan, placki ryżowe z czarnuszką, jaja, schab, warzywa - polędwiczki wieprzowe z ziemniakami i szpinakiem

19.05 DT power był tylko czasu zabrakło ale trening zrobiony DIETA: B 142, W 170, T 60 Posiłek 1: owsiane + truskawki + whey Posiłek 2: łosoś + sok z marchwi Posiłek 3: indyk + orzechy włoskie Posiłek 4: ryż basmati + oliwa + polędwiczki wieprzowe Posiłek 5: ryż + tuńczyk Posiłek 6: migdały całe (musiałam dobić czymś tłuszcze) WARZYWA: młoda [...]

[...] kulą dobrze wchodzi - jest ciężar, ale odpowiednio lekki. Czuć, ale wymusza technikę. Przyjemnie rozciąga. Odpręża niemalże! Później planuję jeszcze trochę ściskacza - pewnie drabiny z HG 150lbs Na śniadanie weszły 4 jajka na boczku i odrobinie masła. Potem kawa, sok pomidorowy z kartonu - zapełniony brzuch mam.. Znowu.. Na obiad będą pierogi..

[...] pomidorowa, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana), kawałek kurczaka - banan - bułka, masło, śledzie marynowane - ryż, indyk x2 napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy Aktywność Marsz ok. 30 min. Trening: rozgrzewka - pompki na podwyższeniu 10/8 1. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x10 2a. Wyciskanie na klate [...]

Ev dziś chyba wypróbuję sok pomidorowy z czosnkiem :-P Tydzień 23 (22 tyg + 6 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,owsianka na mleku z suszonymi śliwkami -chleb razowy,masło,ser wędzony,fasolka szparagowa z czosnkiem %-) -jajka,sok pomidorowy -pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym,ziemniaki,pomidory,oliwa Treningu nie było ale za to sprzątanie od rana #-P [...]

[...] i w każdej wolnej chwili robię ćwiczenia korekcyjne, bo zależy mi na naprawie. Trening: Nogi twórczość radosna 1. Przysiad 1x50 cc x50 2. Wyciskanie na suwnicy (nogi wysoko) 1x 50 40kg x50 3. Bułgary 4x12 cc 4. Wyciskanie sztangi nogami na maszynie smitha 4x 20 40kg x20/ 50kg x20/ 50kg x20/ 50kg x20 5a. Kick backs na wyciągu 4x30 5kg x30/ [...]

Tydzień 23 (22 tyg + 7 dn) Dieta: -grejfrut,owsiane,banan,śliwki suszone,jogurt grecki -chleb razowy,pierś z kurczaka,sok pomidorowy -jajka,fasolka,masło -zupa marchwiowo-porowa, soczewica Góra: 3 obwody po 10-12 powtórzeń (z lekkimi sztangielkami lub gumą) 1. Wyciskanie siedząc 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 2. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg [...]

[...] Przykladowy dzien diety: 8.00 - SNIADANIE: 3 jaja kurze, platki owsiane 50g, orzechy wloskie 20g, dwie lyzeczki nutelli, mały banan Pomiedzy tymi godzinami wypije jakis sok 100% z owocow, bez dodatkow 11.00 - II POSILEK: bulka pelnoziarnista, mieso z piersi kurczaka 65g, oliwa z oliwek 15g 13.00 - III POSILEK: bulka pelnoziarnista, mieso z [...]