[...] cholery-wiec zacznij od tego. Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 slodyczy, fast fodow itp.Sama woda ew czasem sok.Ogolem w miare zdrowo. Wybacz, ale wyzej zacytowany fragment w zaden sposob nie kojarzy mi sie z "w miare zdrowym" sposobem odzywiania. Jednak moge sie mylic. [...]
[...] wagi, moze nawet mniejszej. Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 slodyczy, fast fodow itp.Sama woda ew czasem sok.Ogolem w miare zdrowo. Wczesniej trochce silowni i sw bylo, ale jak pislaem przerwa.Teraz wrocilem na silke juz jakies 3 mieszki beda jak narazie FBW bylo i teraz pytanie [...]
Na obiad pierś z kurczaka pieczona w imbirze,sosie sojowym,chilli i czosnku z sałatą z dressingiem musztardowo-czosnkowym + sok warzywny. Na kolację kanapeczka złożona,jak hamburger ( dawno nie jadłem takiej. Zawsze dwie połówki oddzielnie,a taka frajda jest z takiego domowego hamburgera! ) bułka pszenno-żytnia na zakwasie z musztardą,kiełkami [...]
paker... 71kg, 3 tygodnie treningu za mną.. moze to troche..nadpowiedzenie:D. Dodatkowo biore oczywiscie carbo po treningu i caly czas witaminy i minerały. Dodatkowo jeszcze codziennie pije sok z NONI (spora dawka antyksydantów).
Cześć. Ważę 69kg, mam 175cm wzrostu. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem wegetarianinem, i żadne potrawy z mięsa nie wchodzą w grę dla mojej diety. Prosiłbym o poprawki, mam za mało białka, ale nie mam pomysłu, skąd go więcej wytrzasnąć. Dziennie zapotrzebowanie kalorii: 4150 Węglowodany: 55% - 2280 kcl Białko: 15% - 623 kcl [...]
Co do włosów, znajoma polecała kurację: codziennie sok mieszany z marchwi, buraka, jabłka i łyżki soku cytrynowego (oczywiście- wszystko świeżo ciśnięte). Po 6 tygodniach kuracji zaczęła jej odrastać gęsta czupryna bez śladów siwizny, a mówię tu o kimś, kto stracił włosy po chemioterapii. Teraz jeszcze rusza sezon na czarną rzepę (wciera się sok w [...]
Wszamane w dniu 17.08 Posiłek I 12:00 -Jajko kurze x1 -chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 25g -masło 3g Posiłek II 15:00 -Makaron ryżowy 70g -Fasola czerwona -Sos chiński ze słoiczka -Pierś z kurczaka -Pepsi max Posiłek III 18:00 -Drożdżówka -Herbata Posiłek IV 21:00 - Sałatka( tuńczyk w sosie własnym, jajka, orzechy ziemne, papryka czerwona, [...]
[...] jajek. Jeden owoc. Obiad: 100g ryżu ew. 100 g makaronu, 150g piersi z kurczaka(co tydzien zmiana zamiast kurczaka 150g ryby), 15 g oliwy z oliwek, Chleb, salata, surowe warzywa(200g), owoce. Jeden jogurt(150g). Podwieczorek: Jeden jogurt(150g). 100-150g muesli, sok owocowy. Mleko sojowe(300ml), lub krowie. Owoce. Kolacja: identycznie jak obiad.
[...] wiórki kokosowe, len mielony odtłuszczony + ok. 30ml mleka do kawy gostyń light + warzywa (sałata, ogórki zwykłe i małosolne, cukinia, rzodkiewka, pomidory, oliwki, sok marchewkowy jednodniowy i in.) + suplementy: witaminy olimp, omega3gold, enzymy, na włosy, cytrynian magnezu, ocet winny - ze 4 łyżki łącznie - rano i do posiłków Miska [...]
[...] domowy z czerwoną fasolą Posiłek III 16:00 przedtreningowy -Ryż hinduski tym razem 50g -Karkówka pieczona -surówka Posiłek IV 20:30 potreningowy -Sałatka z tuńczyka ( taka sama jak wczoraj) -Własnoręcznie zrobiony sok z buraków i jabłek 200 ml Trochę później: -nektarynka -sałatka tuńczykowa Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-19 11:12:25
[...] i tak chóója mi pomógł przy bólach i drętwieniach. Macieja ja też zacząłem tego bolda 500mg na tydzień,w 4 tygodniu jednak zdałem sobie sprawe że te 0.5g to za dużo.Zszedłem na 250 i pociągnąłem dłużej. Jak jest dobry sok to wcale nie trzeba napieeerdalać,nie wiadomo ile towaru i w jakich dawkach. zorryyy ziki za nie potrzebny spam <cmok>
[...] z kuchni sfd tak jak przewidywałam- połączenie rewelacyjne Zwykły sernik się chowa + kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 132 / T 78 / W 89/ Kcal 1596 +warzywa miał wpaść sok warzywny, ale po treningu dostałam do niego totalnej niechęci. Nawet jeszcze teraz sok warzywny to ostatnia rzecz, którą miałabym ochotę przełknąć. Może dlatego, że [...]
A ja wrzuciłem polędwiczkę wieprzową pieczoną z imbirem,chilli,czosnkiem i sosem sojowym - jakieś 100g i sałatę z warzywami + sok warzywny ze świeżą kolendrą .
J/w Deczka ok a co do wina w ampach mial bym zastrzezenia, ziomus ode mnie ladowal i nie chwalil, nawet gdy ampa polezy 24 czy 48godzin sok nie oddziela sie od wody takze wielki znak zapytania