sok

[...] Obiad 100g kaszy gryczanej ????? 16:00 Posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g warzywa (kalafior, marchew, brokuł) 17:00 - trening banan / sok pomarańczowy 250ml 19:00 Posiłek po treningowy - ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g 22:00 Posiłek białkowy twaróg chudy 120g oliwa z oliwek 10ml warzywa [...]

monohydrat to za duzo na jeden cykl ale smialo mozesz rozlozyc na dwa :) wiec monohydrat 5g rano na czczo zapic sokiem lub woda, 5g bezposrednio po treningu tez sok lub woda (ok. 30g dekstrozy jak masz). w dni nietreningowe tak samo (rano i po poludniu) na pusty zoladek. animal pak to jedna saszetka dziennie (z posilkiem przedtreningowym) albo w [...]

[...] ze o tej godzinie jem to i to ale jem duzo ryb, miesa,ryz, makaron no tego co ma duzo ww i bialka ;) rano do szkoly biore kanapki z bialym sercem i po treningu lub na noc wcinam bialko. Wczesniej nie jadlem duzo owocow ale teraz robie sobie codziennie koktajl owocowy (3 banany, truskawki,sok z truskawek,lod i prawie litra koktajlu wychodzi )

Sok z cytryny, soda oczyszczona i sól, bo rózne były już pytania na forum są odradzane, pomagają i niesamowicie ścierają szkliwo!!! Mycie zębów po każdym posiłku napewno nie zaszkodzi, paski wybielające też nie... Z past mogę polecić: Clinomyn, Białą Perłę i Lacalut Briliant White z czego te 2 ostatnie polecam bardziej.

[...] rodzynek, 2-gie siadanie ok. ILE PŁATKÓW? GDZIE BIAŁKO? ZAMIAST ŁADOWAĆ GŁUPICH RODZYNEK DAJ ORZECHY, WARZYWA JAKIEŚ DORZUĆ 11.00 kanapka z szynką,sałata i pomidorem+ sok owocowy lub jogurt do picia UBOGO. ZNOWU ZA MAŁO BIAŁKA. ZRÓB SOBIE MICHĘ RYŻU Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI, WPAKUJ TO DO POJEMNIKA I SZAMAJ. obiad ok. 14.00: 1 pojedynczą [...]

no wiec ostatniego testawbilem dwa dni temu wiec dopiero teraz sie zacznie jazda bez trzymanki.moj kumpel juz na odblokumowi ze czuje sie za***iscie dalej mu waga idzie do gory.ponadto mowil ze zazwyczaj samopoczucie mu sie pogarsza po odstawieniu a micha mu sie cieszy caly dzien wiec nawet jakby to bylo placebo to i tak sie oplaca wziac he [...]

Co do czasu od którego Trenuję jest prawdą, do zawodów zaczynam sie przygotowywac za niedługo. Czy poleci sok bądź nie, jest to moją sprawą inwidualną i raczej moglibyście to uszanować że nie rozmawiam o tym bo nie ma o czym. Co do tego czy był już jakiś wspomagacz w postaci SAA nie nie było. Jezeli ta odpowiedz was nie satysfakcjonuje to niestety [...]

Ok wracam z pracy przed treningiem godzina 14;30 no i tu jest problem na miescie co najwyzej moge sobie kupic sok niby jest niski IG ale nie ma bialka jaki bys poradzil po treningu bede w domu wiec sobie moge cos z wieksza iloscia bialka dodac i wysokim IG

[...] ten slodki zapach jest ok ? wie ktos moze ? tu dol http://img14.imageshack.us/i/60247801.jpg/ mysle ze ok http://www.sfd.pl/BRD-FID_Testosterone_Propionate-t515053.html tutaj taki sam dol zreszta patrzalem inen to tak wyglada opakowanie jest w 100% ok sok tez ale zapach mnie nurtuje pzdr. Zmieniony przez - czywiesz77 w dniu 2009-10-23 15:40:18

[...] koles priorytety sobie poprzestawiaj.zapach ci nie pasi,a walenie igla przez kawalek blaszki cie nie zdziwilo ? czego ty k..wa szukasz ? sam piszesz: opakowanie ok,sok ok,tylko ten zaaaaaapachhhhh...... kup perfumy-bedzie ladny. to jest zawleczka stary. odrywasz i masz gumke ! ale mozg.. takie rzeczy to tylko sfd a badania testa,to [...]

możesz nawet w śniadaniu w ogóle nie mieć ww a jeśli sok warzywny przecierany to bym nie wliczał

Witam! Postanowiłem wznowić dziennik ponieważ zabawa z zeszytem jest katorgą. Wszystkich serdecznie zapraszam do współpracy m.i.n Udzielania rad w zakresie żywienia jak i treningu. Trening A1 klata,barki,tricepsy (Ciężko) wyciskanie skos 3s wyciskkanie plasko 3s brama 2-3s PPress 3s unoszenie bokiem 3s francuz 3s pompki na por. 1-2s do maxa [...]

Ooo, myślałem że ogórek się nie zalicza do zielonych(myślałem że tu chodzi o coś innego niż kolor ), tylko właśnie takie typowe trawska się zaliczają. Ale ogóras mnie ratuje Kiszone czy świeże, czy bez różnicy? Brokuł może być z patelni? Brukselka też? A ta kiełbasa... Tzn. ta z indyka uważam że jest git, no fakt wędlina, ale to bardziej szynka [...]

Dzisiaj w planach miały być biegi, ale deszcz mi pokrzyżował plany W zamian wykorzystałam hula hop 30 minut kręcenia zaliczone Dieta Cały dzień miałam wrażenie że coś jem. Ale wyszło jakoś mało. z moich wyliczeń wyszło: 173B 91W 51T 1529kcal + nieliczony naturalny sok A jutro siłownia

testosteron panowie testosteron!!!! only brutalny meski sok

zmarnowales sok! na pohybel go! Zmieniony przez - steve1 w dniu 2009-10-27 11:10:17

[...] wloskich -3jajka bialka -54g tluszcze -62g weglowodany -92g Obiad 12 -200g piersi z kurzczaka -100g surówki z kapusty pekinskiej marchewki i jablka z oliwka z oliwek -200ml sok pomaranczowy -200g ryzu bialego bialka-59g tluszczu-15g weglowodanow-190g Posilek przed treningiem(1h boksu i 1 na silowni) 14:30 ( takie w biegu) -2 banany bialko-3g [...]

myślę ze ten jeden(co jest inny od pozostalych) to wal bo jak drapałem to napis z niego schodzi a myślę ze reszta to legit , równo sok rozlany , takie same ampułki itd

[...] dokładnie manipulować ciężarami a to bardzo ważne w trenigu 15/10/5 Miche oczywiscie trzymam. 1. owies,rodzynki, jaja, mleko, oliwa 2. ryż+twaróg, jaja,warzywa 3. ryż+piers, warzywa 4. ryż+pierś,oliwa 5. białko 6. twaróg +oliwa + sok kubuś, 2 jabłka, ze 5 winogron Moc z Wami koledzy. Pzdr Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-29 19:10:41

dużo błonnika jest też panowie w jabłkach, głownie tych jeszcze nie całkiem dojrzałych, bo potem w dojrzałych sok zawiera więcej fruktozy aniżeli błonnika. Czy ktoś wspomniał że zdecydowanie za dużo błonnika w organizmie powoduje....sraczkę? ;D