sok

[...] niż słonecznik) III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Możesz dorzucić owoc Odstęp ok. 1,5h Trening IVPosiłek po treningowy: 2 banany + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i te 2 banany) Bezpośredni po treningu zjedz ryż/makaron + pangę + banana V Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy Daj go po [...]

[...] w jedno ) III posiłek 50g pangi IV Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej+jablko Odstęp ok. 1,5h Trening VPosiłek po treningowy: 2xbanan + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i ten 2 x banan+50g pangi) (tutaj miedzy posiłkami krotki odstep) VI Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy + szklanka mleka VII [...]

[...] 4.posilek przed treningiem 16.00 szklanka mleka 0,5 % banan i jakie mam suplemety dodac?? czy nie dodoawac ?? to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ?? prosze o pomoc. 5.posilek po treningu 17.30 maslanka truskawkowa 6.Kolacja 19.00 chleb zytni 2 kromki sok jablkowy banan 7. 22 - Sen:P Prosze o pomoc !!xD z gory dzieki :D:)

[...] dodoawac ?? to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ?? prosze o pomoc. 5.posilek po treningu 17.30 maslanka truskawkowa 6.Kolacja 19.00 chleb zytni 2 kromki sok jablkowy banan 7. 22 - Sen Prosze o pomoc z gory dzieki :D:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

Mhm... 4-5% BF na takiej dietce... Jaaaaasneeee . Dzisiaj postny trening, o dziwo poszło całkiem nieźle, sok ananasowy dał radę . Odbębniłem nawet przysiady, a biceps młotkowym zrobiłem hantlami 12,5 kg. Ciekawe, czy to coś dało, bo oprócz imponującego obiadu (3 filety z mintaja w cieście, worek brązowego ryżu, orzechy, dynia, brokuły, surówka z [...]

[...] 2 pół worka gryczanej/owsianej + 200g pieczarki + 50g feta + 20g oliwa posiłek 3 filet kurzy do 300g + micha zieleniny + 20g oliwa posiłek 4 białka jaj 4 szt + zielone + sok pomidorowy a jak mi się nie chce to porcja białka z wodą trening siła/rower posiłek 5 białko trecowe na wodzie czasem lampka wina wytrawnego i spać. Posiłkuję się [...]

[...] owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie + 2x kapsułki omega3+1tab. witaminy +jedna miarka białka 10:00 - 125g sera półtłusty,garść śliwek suszonych,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa 12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina z kurczaka(nie mam możliwości zjeść czegoś tak -"praca"),sok tymbark, 2x kapsułki [...]

Posiłek 1 Musli z rodzynkami i orzechami Mleko spożywcze 0,5% tłuszcze Banan Posiłek 2 Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Sok pomarańczowy Posiłek 3 Ryba Ryz lub makaron pomidor 4 Posiłek przed treningowy Banan wypic bialko jaj. 5 Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka kasza jęczmienna Sok [...]

Juz bym wolal sok w siebie wbijac niz brac prohormony, przynajmniej jest sprawdzony. Ale z takimi tematami lepiej do dopingu Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-02-07 18:55:39

[...] jem ale bez uwzglednienia ic IG bo jakos zbyt profesjonalnie to brzmi DZIEN TRENINGOWY 8.00- platki owsiane z suszonymi owocami i mlekiem + szklanka swiezo wycisnietego soku z grejpfruta 11.00- kromka( chleb zytni pelnoziarnisty z platkami owsianymi lub siemieniem lnianym firmy Mestemacher) z pastá serowá( twarog chudy, kefir lub [...]

spożywanie posiłków o wysokim Ig w ciągu dnia spowoduje wahania poziomu cukru we krwi co nie jest zbyt dobre dla zdrowia. www.dobradieta.pl Tu masz tabele. A po siłce białko + węgle. Warzywa też możesz dać. Jeśli to ostatni posiłek to węgle tylko o średnim i wysokim IG. DZIEN TRENINGOWY 8.00- platki owsiane z suszonymi owocami i mlekiem + szklanka [...]

[...] zaczynają sniadania być dla mnie mdłe, po jednym takim dniu znowu jem płatki) Obiad - Ryż, warzywa lekko gotowane, jajko smażone albo pierś z kurczaka albo ryba, mleko lub sok pomarańczowy. Kolacja - ciemne pieczywo wędlina, białe sery, herbata Picie 2l wody na oczyszczenie. Moje treningi: Poniedziałek Środa Piątek: Pompki: 20powt - poczym od [...]

[...] dieta DZIEN TRENINGOWY 8.00- platki owsiane z suszonymi owocami i mlekiem + orzechy (wiecej nie dam rady zjesc a bialka dam do nastepnego posilku) 8.30- swiezo wycisniety sok 11.00- kromka + 2 jaja kurze + banan + Whey Protein 14.00- salata zielona mieszana + tunczyk + warzywa surowe + swiezy owoc 16.00- ryz brazowy + grilowany kurczak w [...]

[...] fety daj 150g) 20g oliwy to za dużo! w sumie masz 40g daj od 5-10 i wystarczy! Daj WW o niskim IG (ryż brązowy, kasza gryczana) posiłek 4 białka jaj 4 szt + zielone + sok pomidorowy a jak mi się nie chce to porcja białka z wodą Taki posiłek po treningu ok Płatki owsaine+białko i miksujesz w blenderze, przed treningiem Posiłek Nr 3 ale bez [...]

[...] po prostu nie jadam o tej porze węgli. To chyba nie jest duży błąd? Mięcho rozdzielę tak jak mówisz, z tłuszczem się opanuję. posiłek 4 białka jaj 4 szt + zielone + sok pomidorowy, a jak mi się nie chce to porcja białka z wodą Taki posiłek po treningu ok Płatki owsaine+białko i miksujesz w blenderze, przed treningiem Posiłek Nr 3 ale [...]

Mozesz dodac soku, najlepiej zabija smak sok grejfrutowy

naprawdę bardzo fajna siłka... sok

[...] to zacznij od wprowadzenia np ACT Co do diety to nie widze w nich warzyw (ich max i nie wliczaj do bilansu) Ziemniaki zamień na ryż brązowy lub paraboliczny Wywal ten sok z ostatniego posiłku tam tylko twaróg i mozesz dorzucić oliwę z oliwek 10 ml Daj coś konkretniejszego do tego posiłku o 19 na mleku i jabłkach nie pociągniesz Daj znac [...]

To jest już przeorganizowane i okrojone, myślałem ze będzie za mało... A tu prosze , masakra... Które ćwiczenia proponujesz odstawić? Czy nie będzie jakiegoś szoku dla mięsnia jak nagle tak go "odciaze"? Aha, i mam nadzieje że zauważyłeś że jestem teraz na cyklu, sok i mocno suple. Pozdrawiam

[...] posikow. Jesli mial bym jesc pieczywo to na 100g pieczywa tez przyapda duzo wegli wiec wole jzu te musli bedzie pozywniesze teraz reszta posikow a pic tez musze jakies soki no chyba ze bedize totylo woda a sok do obiadu. Prosil bym o jaks propozycje 5 posilkow jakis zarys produktow cokolwiek bo jestem w temacie ukladania jedzenie ciemny z [...]