soja obniza poziom testosteronu, o ile dobrze pamietam nawet o 20%. jesli ktos nie je miesa z pobudek ideologicznych - ok, jalowa rozmowa, ale trzeba mu wiedziec, ze to prawdopodobnie zle sie dla niego skonczy. osobiscie jestem typowym miesozerca - od dziecka uwielbiam mieso, moglbym jesc cale dnie tylko mieso. bez znaczenia jakie - kurczak, [...]
[...] laktoza, bv jest około 60 wiec 3) Jeżeli chodzi o warzywa w diecie kulturystycznej, to odgrywają one kluczową rolę, choćby w obniżaniu IG i dostarczaniu witamin. To nie jest tak, że można je sobie jeść jak ktoś musi tylko po co tu sie jak najbardziej zgadzam A soja ponoć na prawdę obniża poziom teścia. Jak znajdę gdzieś te badania to wkleję.
[...] wege sa jednak zbyt zaslepieni zeby pojsc na taki kompromis ideologiczny, czesc z nich twierdzi ze wege to zdrowa dieta a jedzenie miesa to tucizna, nalezysz do nich? soja z tych powycinanych lasow idzie na pokarm dla zwierzat ktore ida pod toporek Litosci, tylko pewien procent z tego, jednym slowem masz weganska recepte na wszystko - [...]
[...] włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, --- h*j a nie sniadanie MIEDZY SNIADANIEM 1 A SNIADANIEM 2: Gain Bolic SNIADANIE 2: jabłko,banan,chleb razowy z soja i słonecznikiem, indyk wedzony ( dobre chude miesko ) w sumie beda 4 kanapeczki + MIEDZY SNIADANIEM 2 A POSIŁKIEM PRZED TRENINGOWYM: Gain Bolic POSIŁEK PRZED [...]
Generalnie robisz tak: do wszystkich posiłków w których masz Chleb żytni razowy z soją i słonecznik dodajesz ogórka,pomidorka czy jakieś inne warzywko,do posiłku głównego surówke.Do surówki i sera twarogowego i dodaj troche oleju lnianego albo oliwy z oliwek.
[...] szczególnie dobrze wpływają: jabłka, czarne jagody, porzeczki, agrest, grejpfruty. Z warzyw najbardziej bogate we frakcję pektyn są nasiona roślin strączkowych (groch, soja, fasola), marchew oraz dynia. Wielo- i jedno-nienasycone kwasy tłuszczowe z ryb morskich, oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek oraz orzechy, zwłaszcza włoskie, wymiennie [...]
i zdrowe podejscie ;) ... tak na przyszlosc.. nie lap sie za Elite XT ... :D .. mam czeko .. i o ile zapach prochu i smak sa w miare.. to po rozrobieniu z woda strasznie wali soja.. a nie znalazlem info o tym przed zakupem .. ;) ...a chyba tylko w 1 sklepie znalazlem taka adnotacje.. ;D.
[...] również czuję się dobrze. Próbowałem przez pewien czas diety wegetariańskiej, która mi ewidentnie nie służy. Jestem apatyczny, mam wzdęcia i niestrawności. Rekomendowana mi soja jako źródło białka jest kompletnym niewypałem zarówno w postaci mleka, przetworów fermentowanych i nie, jak i odżywek białkowych (izolaty). Zauważyłem jednak, że [...]
[...] z którą się nie zgadzam to to, że Multipower jest w 99% w górnej półce. Jest, ale w górnej półce cenowej, bo patrząc na składy to bardzo przeciętna firma (białka mleczne, soja i mąka pszenna (!) w gainerach i parę innych kwiatków), żadnych nowości, rozwoju itp. Bazuje głównie na dawnym micie Multipowera, że niby takie dobre, ale ja osobiście w [...]
Ok, więc po pierwsze - dzięki za odpowiedź, już zaczynałem tracić nadzieję ;) Po drugie - wprowadziłem zmiany do swojej diety. Głównie wg Twoich wskazówek ale po 5 dniach wprowadziłem też kilka swoich zmian. Stwierdziłem, że nie wyrobie długo na TAKIEJ diecie jaką sobie pierwotnie rozpisałem. No ale do rzeczy: Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % [...]
"W pierwszym poście napisałeś, że robisz dietę pod kątem rzeźby, nie redukcjii. To zmienia postać rzeczy." Zawsze mi się wydawało, że to to samo. No ale ja się tam nie znam więc sorry za wprowadzanie w błąd. Kolejna poprawka więc: Posiłek 1 Jogurt naturalny 0,5% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g [...]
Aktualnie czytałem pare gazet Men's Health. Probowałem Perfect Body ale na stronie Olimp trudno jest przeczytać co jest napisane z powodu słabej jakości. Ogolnie jest przyjetę by pić duzo wody jestem wstanie w ciągu dnia wypić z 1,5l wody i z 3 herbaty co daje jakieś 2,5l a nie którzy piszą że trzeba pić koło 5l. Czy te 2,5 starczy? Próbowałem [...]
Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]
na początek policz ile potrzebujesz kalorii, ile białka, węgli i tłuszczu. Później dobierasz produkty. Białko: pierś kurczaka, tuńczyk, jaja całe, jogurty, sery, twarogi, soja. Węgle: ryż brązowy, biały, makaron, kasza, kuskus, razowy chleb. Tłuszcze tylko pochodzenia naturalnego: oliwa z oliwek, zamiast oleju roślinnego - PAM, itp. Żadnych [...]