sogi

[...] boczne 3x Oczywiscie ma to byc plan na mase. Bylbym bardzo wdzieczny za skorygowanie go tak by mocniej skupic sie na wewnetrznej czesci klatki, gdyz mam ja slabiej rozwinieta. Nie wiem rowniez czy wprowadzac wiecej nowych cwiczen czy skupic sie na dopracowaniu techniki w tych ktore cwiczylem. Z gory dzieki za pomoc ( sogi w zapasie ) Pozdrawiam

Witam serdecznie. W najbliższą sobotę za tydzień mam egzamin na instruktora kulturystyki, tak sobie przeglądam pytania z poprzednich egzaminów i natrafiłem na polecanie, rozpisania planu treningowego dla zaawansowanych w okresie startowym, typowy redukcyjny. Nie chcę popełnić żadnego błędu, wszystko musi być książkowo i według zasad. Więc proszę o [...]

Sezon redukcyjny zbliża się wielkimi krokami więc podzielę się swoim dzisiejszym "dziełem" :-) Co będzie nam potrzebne? Na ciasto: -30g siemienia lnianego - i mieć czym to zmielić -3 jajka -przyprawy - moje ulubione: pieprz kajeński/chili, kminek, sól Do środka: -Pół kulki sera mozzarella -ok. 250g mięcha - ja dałem mielonej łopatki -Warzywa: [...]

[...] Tłuszcz: 1g-1,5g na kg masy ciała ?? (olej lniany, oliwa extra virgin z lidla , migdały, orzechy) To chyba tyle, troszke tych pytań jest także dla pomocnych posypią się sogi... co dołożyć, jakie suple, jak z treningiem co z dietą, czy opłaca się doyebać T3 ?? Dodam jeszcze tylko że CHCIAŁBYM ZRZUCIĆ TE 7-8 CM W PASIE PRZY JAK NAJMNIEJSZEJ [...]

[...] planu który był typowo pod eksplozywność mięśnie http://imageshack.us/photo/my-images/715/dsc06180z.jpg/ <- ja to ten większy Cwiczenia które dałem na klatkę sa takie ze względu na dziurę w sródku klatki. Będą sogi i wdzięczny będę za każdą pomoc Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-05-15 22:22:36 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-05-15 22:24:07

Witam. Trening ułożyłem na podstawie cyklu Mawashi`ego: "Porusz swoje..." Profil mam uzupełniony, także myślę, że nie będzie problemów z oceną. Trening planowałem typowo na siłę. Czas trwania: 8 tygodni! Klatka: -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. -Ciężar w ćw. 1-2 obliczamy na podstawie swojego [...]

Czesc chlopaki chcialem sie zapytac expertow(np.Sonbatego) o kilka banalnych rzeczy. Chodzi o to jakie brac suplementy, cwiczac sztuki walki(kickbox+ogolnorozwojowka i moze dodam cos chwytanego).Z tluszczykiem nie mam problemu ale nawet gdyby byl to czytajac wasze rozne wypowiedzi nie bralbym na pewno HMB i L-karnityny, bo z tego co pisaliscie to [...]

[...] po 15-12-10 powtorzeń z krótkimi pzrerwami, po treningu skatowac brzuch i na sam koniec przepłynąć 3x 2minuty na ergometrze (na początek). Prosze o uwagi, za konkrety będą sogi. Co zmienic, jakie są ważne założenia rzeźby o których zapomniałem? Zdrowia! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: [...]

[...] (ale ruch tylko do polowy , fajnie wchodzi i nie obciąża zbyt bicepsa) ile serji i powt? 8.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - jw i jeszcze pytanie kiedy najlepiej robić abs2 ? co do pleców , niema tam podciągania się na drążku , z racji ze drążek mam w domu a siłke w piwnicy ;/ (tam jest zanisko) Z gory thx za pomoc . sogi poleca ;)

[...] wiec doradzcie jakis plan dobry. Wczesniej stosowałem trening niemieckich ciezarow. Ale teraz chcialem cos innego bo tamten i tak mi nie przypadł do gustu, moze za wczesnie se zabrałem za niego. P.S Sory, ze tak długo, przepraszam za błedy, jesli cos bedzie niejasne to pisac, sogi leca, Pozdrawiam i licze na dobre i w miare szybkie odpowiedzi ;)

[...] i power jest niesamowity ... znow- to dziala czy tylko placebo ? 10.GLUTAMINA analogicznie... pic na wode czy rzeczywiscie przydatne ? uff ot by bylo na tyle jak cos wiecej bedzie to dopisze tutaj... aha, i JAK WYLACZYC TE J>E>B>ANE POWIADOMIENIA ??? bo mi na onecie niedlugo poczta sie zapcha cala... aha, beda sogi za konstruktywne odpowiedzi

[...] mógł od was uzyskać. Chciał bym wiedzieć czy ćwiczenia są mniej więcej w dobrej kolejności. I czy nie lepiej niektórych pozamieniać na inne. Jeśli oczywiście mogę będę dawał sogi. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-05-08 15:07:17 Zmieniony przez - aima w dniu 2009-05-08 15:08:25 Zmieniony przez - aima w dniu 2009-05-08 15:36:26 Zmieniony przez - [...]

[...] tutaj uważa nogi za prioryter. Siłownia jest sportem indywidualnym, nie każdy chce być wielki. Jeden woli mieć większy zarys klatki inni potężne plecy, jak również inni nogi (mam kolege co aż sie jarał tym że mu się obcieraja...) Z góry dziękuję. Mam nadzieje że nie muszę was przekupywać że będę rozdawał sogi jak szalony za konretne pomoce!! %-)

[...] i niech on to zalatwi z ich starymi albo poczekac na to co się wydarzy dalej. Tak wiec poradzcie mi cos bo nie wiem co mam czynic za bardzo. Czemu taki plebs nie wyskoczy samemu?? Tylko z jakas banda musi?? Za dobre odpowiedzi dam sogi, a teraz ide przypakowac- może się na jutro przydać hehe na razie, pozdrawiam i czekam na wypowiedzi!!! J

[...] Triceps: -Pompki na poręczach 3s. 12.12.12 Na siłkę chodzę 2x w tygodniu w poniedziałki i piątki. Proszę o wzmianki do planu w ćwiczeniach, seriach, powtórzeniach - polecą sogi ... mógłbym dodać więcej serii lub ćwiczeń? Ponieważ trening będzie mi przebiegał bardzo szybko, a te 2h lubię posiedzieć ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 [...]

[...] marchew Posiłek białkowy: twaróg chudy (jeść cały?) posypany kakao (dla smaku) lub serek wiejski Czekam na jakieś odp. PS: Z tym powrotem to chodzi głównie o pisanie bo czytać do od czasu do czasu czytałem też, zwłaszcza wczoraj przeglądałem ciekawe posiłki, muszę niktórym sogi chyba przyznać. Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2011-02-23 19:58:27

[...] obecnie czuję się dobrze i nic nie zażywam na stałe( jedynie BEROTEC)w razie lekkich duszności - czy to będzie jakiś kłopot w stosowaniu thermal pro? To już chyba wszystkie pytania , jak będę miał jeszcze wątpliwości to zapytam. Z góry dziękuje za odpowiedzi, sogi oczywiście będą. Pozdr Marcin Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-08-15 17:52:26

[...] ?, choć jak was tutaj czytam to każdy poleca samego propa na pierwszy raz . Gdzieś kiedyś widziałem tutaj temat w którym pokazywano jak dokonywać iniekcji, mógłby ktoś podrzucić takowy ? + jakiej wielkości strzykawek i igieł użyć. Pozdrawiam P.S Oczywiście nie zapomniałem o witaminkach , omega-3 , cynku itp. Dla pomocnych oczywiście sogi

[...] cos innego bo tamten i tak mi nie przypadł do gustu, moze za wczesnie se zabrałem za niego. P.S Sory, ze tak długo, przepraszam za błedy, jesli cos bedzie niejasne to pisac, sogi leca, Pozdrawiam i licze na dobre i w miare szybkie odpowiedzi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy [...]

[...] powinny wynosić tylko 25% całego zapotrzebowania kcal (wg Ellisa). A reszta to białko i tłuszcze. Wyszło mi: BMI 25,4 , RMR 1,948 , TDEE 1,55 (3,019) . Nie powiem żebym oprócz BMI coś rozumiał i za chiny nie wiem co zrobić z tym dalej. I tu apel - pomóżcie mi sprawić, bym mógł masą zabłysnąć. Błagam o pomoc. Dawałbym sogi, ale nie moge ;/