sog

ojciec wyszedłby z pasem to by po gówniarzach tylko smród pozostał. Najlepsza odpowiedź w tym temacie, SOG!

sog, jest dobrze!

fajnie to wygląda sog

spoko siłka pytasz co jeszcze, ja bym proponował poręcze. sog;-)

Fajny art. SOG już nie wejdzie :( Ja chyba skorzystam z Twojego treningu klatki, bo już nie pamiętam kiedy ostatnio miałem na niej zakwasy :) Teraz robię 5x5 i całkiem nieźle idzie, ale skoro wszyscy radzą eksperymentować to i ja zaryzykuję :) W związku z tym mam 2 pytania: 1. co rozumiesz jako "regresja"? chodzi o to, aby zrobić [...]

Naprawde fajny temat , SoG wszedl .... trzeba prubowac wszystkiego - oczywiscie w ramach zdrowego rozsadku ... A tak z moich doswiadczen to moge potwierdzic ze zmiana naprawde robi dobrze .. przez 2,5 roku caly czas jechalem rozne splity .... puzniej zrobilem FBW i w miesiac zrobilem wiecej niz przez rok splitu ... za niedlugo zaczynam nowy plan [...]

To ze trzeba zaskakiwac organizm to w tym dziale powinien wiedziec kazdy,ale podajac siebie jako przyklad (udany) zachecasz innych uzytkownikow do cwiczenia inaczej.Sog za dobry art. no i za to ze sprobowales :) Pozdro

Sanchez w potrenigowym wskazane są węgle o nieco wyższym IG więc biały był jak najbardziej OK. Jeśli chodzi o oliwę dawaj ją wszędzie gdzie chcesz ale nie po treningu spowalnia wchłanianie białka i węgli których Twój organizm potrzebuje natychmiast po np. takim wysiku jaki miałeś dzisiaj Zapraszam do mnie też się redukuję więc możesz zerknąć co [...]

ja bym wypierdzielił te aero na czczo przejrzałem cały dziennik sog za to zdjęcie z meczu.

sog za bialy usmiech

Dudek czekam na plan a sog wraz ze mną :D

czytałem oryginalny tekst na zagranicznej stronie, ogólnie metoda wydaje sie być ciekawa, chwalona na tamtym forum <przynajmniej tak wynikało z pobieżnego sprawdzenia> nie dla początkujących sog pozdrawiam

Kiedys sprobuje na pewno, jednak na chwile obecna staz mi na to nie pozwala sog

Witam no planik konkretny , wydaje sie byc bardzo ciezki ... od stycznia jade z kumplami hst , nie ma zadnych przeciwskazan zeby Shotgun byl nastepny ?? sog juz nie wchodzi :(

Witam, Właśnie skończyłem ten trening - muszę przyznać, że jest mega!! Na początku obawiałem się, że 3 / 4 ćwiczenia i do tego tylko 4 razy w tygodniu to za mało - ale od połowy cyklu po treningach nie miałem siły na nic :) A teraz to co mnie cieszy najbardziej: Masa: 2kg do przodu Klatka: + 10 kg MC: + 20kg Barki: + 7kg Przysiad: +10kg Biceps, [...]

mam pytanko co do tego treningu .. cwicze na domowej silce i nie mam maszyny do nog ;/ zamiast tych lydek na maszynie moge po prostu zrobic wznosy z obiazeniem ?? SOG leci ;D

dobra panie Dudek - sog i lecę do sklepu po paski ;- > wlasnie skończyłem troubleshooting, super odpoczynek po wczorajszych podciąganiach i MC. Pozdrawiam.

Dzięki, Sog wszedl:)

[...] czy A1 przerwa A2 przerwa czy najpierw 8 serii A1 z przerwami i pózniej 8 serii A2 z przerwami i analogicznie z B - drugie pytanie, ile mniej więcej czasowo wam wychodzi ten trening, ja zacząłem go od środy i wydaje mi się dość krótko, nie licząc rozgrzewki to 30-40 min. Ale swoje czuć ;) Czekam na odpowiedz dudek a sog razem zemną ;) pozdrawiam

sog dla davidoo !