[...] zostaje, kiedys w koncu się do nich przemoge, bo narazie to kombinuje jak moge Posiłki: 1. omlet - jaja, nerkowce, jogurt nat. 2. cottage z warzwami i oliwa 3. kurczak, soczewica, feta, jajko, oarzywa T 4. whey 5. dynia pieczona Mam 30 kg dynie w domu, bede ja jesc przez nablizszy rok chyba W ogole to zyebac mnie mozna, weszłam na wage [...]
Śr 27.10.10 Trening link do poprzedniego :http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s38.html#post4 Dzień A - nr 6 rozgrzewka skakanka, drille. A. przysiad ze sztanga na plecach * B1.wyciskanie sztangi plaska ** B2 wiosłowanie sztanga *** C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank [...]
[...] nie był to szczyt szczytów bo dwugłowe mam jak ze stali, obudziły się chyba po czwartku Posiłki 28/42: 1. owsiane, kakao, jajka, lniany, marchewka, gruszka 2. owsiane, jajka, kakao, marchewka 3. wolowina, soczewica, twaróg, pieczarki, pomidory <-- zapiekanka 4. owsiane, marchewka, whey, suszone sliwki 5. whey kcal 1712 B 137 W 143 T 63
To teraz Marta musi mi odpisać bo tak ładnie mi się to napisało W ogóle to obiecuje sobie, że wrzucę to do kuchni jak w końcu porobię zdjęcia tempo mam jak z wystawianiem sukienki na allegro ... Edit: Placko kanapki: 100g ugotowanej ciecierzycy, 50g ugotowanej soczewicy, 2 żółka (bo akurat miałam) i jedno jajko. Możesz dać po prostu 2 duże [...]
[...] masy ciała. Preferowanym źródłem węglowodanów są produkty skrobiowe o niskim indeksie glikemicznym takie jak: brązowy ryż, płatki owsiane, kasza jęczmienna, pumpernikiel, soczewica. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym mogą powodować nadprodukcję insuliny, która w trakcie treningu może doprowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi, a [...]
[...] chudych źródeł (ryby, soja, chuda wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko) - Jedz głównie węglowodany złożone (fasola, brązowy ryż, soczewica, ziemniaki, kukurydza, płatki owsiane - Od czasu do czasu odpuść sobie – nie wahaj się przed zjedzeniem kawałka pizzy podczas oglądania meczu w telewizji. [...]
Dzien # 22 - 06.12.2013 - DT Dzisiaj byl dzien treningowy. Kostka nie dokuczala i udalo mi sie zrobic dwie serie lydek na suwnicy 8-) Zauwazylam ze z treningu na trening lepiej mi idzie, z czego jestem bardzo zadowolona i mam nadzieje ze niedlugo bedzie widac pierwsze efekty :) };-) Udalo mi sie dac z siebie 110 % i pociagnelam dwie serie na [...]
[...] w aparacie taty, to jutro się wam pokażę. Zastanawiam się czy nie ubrać sukienki weselnej, bo tak ostatnio w kilku dziennikach zrobiło się sukienkowo :-D Dżizys, chyba tak mnie nadymała soczewica albo cebula, która jem teraz na potęgę z pomidorami i łyżką śmietany. Mam nadzieję, ze do jutra zejdzie, żebym jakoś na tych zdjęciach wyszła %-)
[...] z frytkami (!), a to dlatego że do wyboru była jedynie bułka, a głodna byłam strasznie, dlatego wzięłam też te frytki. Ale nie zachwyciłam się tym "daniem". 4) 3 jajka, soczewica czerwona, masło. + ok 10 śliwek (pychota) Napoje: dwie kawy rozpuszczalne + śmietanka, woda ok 4l Suple/leki: selen 50. I dalej walczę z tymi krostami na rękach i [...]
[...] tylko starłam, cebulę posiekałam i przeszkliłam- mam taką maszynę, która sieka, albo jest blenderem, albo tarką na prąd- jedno mycie po robocie, więc idzie szybko.Gotowana soczewica+ zeszklona cebula i utarta marchew i cała reszta dopiero została wymieszana i do silikonowej keksówki. Ta porcja , którą zrobiłam, zdążyła mi się znudzić, zanim ją [...]
Dzisiejsza miska: mleko, soczewica, amarantus, pieczarki, duszona wieprzowina duszona, dwie kluski na parze, odżywka, kiszona kapusta- teraz zjadam wielki gar szpinaku z jajkami i żółtym serem. Aktywność fizyczna- robota przy remoncie}:-( Fela - do wypalania, to pewnie trochę zmieni kolor, widziałam nową produkcję- cudna!
na nowych filmikach nic nie widać, ciemno + twój ciemny ubiór. Taki aparat...słońca nie ma to lipa {:-( W sobotę robiłam tym samym i ok, bo było jasno. Myślałam, że komórką męża będzie lepiej, bo nowiutka jest, ale też lipa. W tygodniu treningi mam wieczorem, więc pozostaje mieć nadzieję, że w weekend będzie wystarczająco ładna pogoda na filmiki. [...]
No wiem, tak myslalam, ja zawsze dmucham na zimne;) Spoko :-D Dzięki, że napisałaś, co myślisz, bo dla mnie taka opinia jest bardzo cenna. Przy okazji dokształciłam się w temacie adrenal fatigue :-D Jakby co, to będę wiedzieć, co się dzieje. SOBOTA (11 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 MISKA 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, amarantus, [...]