sniadanie

np płatki 100 gram Mleka 200 ? stanie się coś jak zjem wiecej ? na drugie sniadanie zjem wiecej 2 razy wiecej , to juz wtedy nie ma sensu ?

No dobra poprawiłem troche diete co myslicie o niej teraz? moze troszke za duzo wych weglowodanow. najwyzej odpuszcze sobie to carbo po treningu. i zmniejsze wieczorna porcje ryzu. 1) Sniadanie mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g // oliwa z oliwek 2lyzki 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g [...]

1) Sniadanie mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g // oliwa z oliwek 2lyzki daj źródło białka jajko polecam, możesz dodawać rodzynki i orzechy do owsianki 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny sok zastąp naturalnymi warzywami, chleb żytni/pełnoziarnisty razowy 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki warzywa [...]

Witam kolego ! Śniadanie okej,posiłki w szkole też.Dodaj do posiłków oliwy z oliwek. Po treningu daj to co przed treningiem,ten posiłek koło 17-18.Kolejny koło 20 i ostatni około godz.22 I chleb pełnoziarnisty.

I co myślicie o takiej pseudo diecie ;) ? Śniadanie: Płatki owsiane + mleko Chleb z pomidorem/szynką. Obiad: To co zawsze tylko że mniej. Raz kartofle raz ryż. Mięso gotowane. kolacja: produkty białkowe czyli jajka/sery.

bardzo ogolnie to zapisales. mam o Tobie malo informacji bo nie wiem ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie. platki owsiane na sniadanie z mlekiem sa ok. szynka nie jest dobrym zrodlem bialka, zamienilbym ja na swieze mieso

trening silowy zwieksza metabolizm tak jak wieksza ilosc posilkow. dozuc 2 sniadanie i posilek potreningowy i bedzie git

kilka miesiecy pracy i dasz rade do diety dozucilbym twarog na 2 sniadanie albo wieczorem na kolacje lub jajka a po treningu mozesz spokojnie zjesc kurczaka z ryzem

Słyszałam, że na śniadanie lepiej jeść B+T a inni mówią, żeby wcinać pół kostki twarogu z oliwą. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Twaróg w oliwą, to w dalszym ciągu B+T :-)

Witam ułożyłem diete na mase mam 17 lat 165 wzrostu i 55kg wagi, dodam że przez ostatni rok schudłem 21 kg więc tak: Śniadanie 6.30 - 7.30 : 80g płatków owsianych, mleko 1,5% 200ml, jabłko BRAK BIALKA, BRAK TŁUSZCZU II posiłek 10.30 - 11: 2 kromki razowe, 2 plastry szynki, sałata, pomidor ogórek i banan BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZU, WĘDLINY ZASTAP [...]

Czasem wyłamuje sie z założeń diety chodzi głownie o obiad bo jem np ziemniaki z innym mięsem niż pierś z kurczaka i śniadanie w szkole bo jem kanapki np z serem zóltym. ty to moze zaszkodzic?

II sniadanie mi sie troche nie podoba bo szynka jest nie najlepszym rozwiazeniem tak samo ser lepiej daj to co masz w posilku przedtreningowym ja tak mam biore dwie porcje do szkoly. IV posilek moze byc tylko tak do godziny po treningu go spozyj a zaraz po treningu zalecal bym jakiegos gainera dla szybkiego uzupelnienia glikogenu. Kolacja ok ale [...]

Ok, to III posiłek dam na drugie śniadanie, to w takim razie co mi proponujesz na przed treningowy? Czy dwa razy mam zjeść to samo? Tak na marginesie... wy codziennie jecie to samo? Nie przejada wam się? Zmieniony przez - oscar11989 w dniu 2009-09-13 15:20:27

A wiec tak. Wstaje o 14.30 ( ze wzgledu ze pracuje na noc) 4caps przed sniadaniem . Godzina 15 jem sniadanie i po godzinie 15.30 jestem na silowni trening koncze w okolicach godziny 18 . A wiec wtedy brac kolejne 4 tak ? czy za maly odstep czasu bedzie ?

Na razie jestem w domu, później jadę na stancję i tam będzie trochę gorzej z jedzeniem, ale planowana dieta będzie taka (mniej więcej oczywiście, nie będę liczył każdej kalorii bo nie taki jest teraz cel) Śniadanie: jajka gotowane/jajecznica + razowiec z warzywami/placki owsiane II posiłek: jakiś szejk (mleko + twaróg + owoce + rodzynki + miód [...]

nie dam rady na sniadanie zjesc duzej ilosci białka a :-)po jajkach jest masakra wiec chyba białko + siadanie w duzej ilosci z wegli jest dobrym pocztkiem

nie ma wiekszego sensu wystarczy sniadanie porzadne

Np: Sniadanie: jajecznica na bekonie + papryka + pomidor+banan Drugi posiłek: bułka razowa z piersią kurczaka+sałata+cebula+kiełki Trzeci posiłek: Pierś lub ryba z brokułami i ryżem lub kaszą + jabłko Czwarty posiłek: Gotowane warzywa (brokuły,fasola,itp) z piersią Piaty posiłek: bułka razowa z szynką + serek wiejski. Po posiłkach piję zieloną [...]

[...] Duzo jem, cukier tez czesto, ogólnie jem duzo tylko troche nie zdrowo, znaczy jem zdrowe rzeczy+ te nie zdrowe, chipsów staram sie unikac, banany jem, pije mleko, jabłka jem, miesa duzo, ziemniaki, zupy różne, itp. rzadko jajka jem, jutro na sniadanie bede jesc, no i podczas treningu pije wode mineralną, i codziennie cwicze zawsze po godzince.

[...] mleko to jak bede jadl platki owsiane (gorskie) na sucho?? Przed treningime jak zjem znowu jakas rybe z ryzem to lipnie bedzie mi sie cwiczylo jak bede taki napchany Ok zamiast oliwy na sniadanie dam orzechy no i moge jakas mala jajecznice jeszcze wrypac tylko nie wiem czy dam rade tyle zjesc na 1 raz Jeszcze jakies wieksze bledy widzicie??