sniadanie

niwix po to ze moje sniadanie wyglada tak jajecznica z 3 jaj plus 7 bialek i nie ma tam za wiele ww a jest to 1 i jedyny posilek przed treningiem a jako ze trenuje rano to musze miec ww z kads

Sniadanie: 150g musli 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy -TRENIG Zaraz po treningu banan -40-50 min pozniej 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka. Wzrost to 175 cm, waga 70kg, wiek 15 lat [...]

Cześć Mój kolega jedzie za tydzień do wyższej szkoły policji. Dostał się i teraz spędzi tam 6miesięcy. Mam pytanie co radzicie mu zakupić z odżywek? Nie pytam o trening, bo to już ustalił, że raz dziennie będzie miał, siłownia albo biegi, albo walki, itp. + w-f. Pytanie co radzicie aby kupić na ten okres?? Jedzonko chyba 3 razu dziennie [...]

platki owsiane na sniadanie to moj najlepszy posilek, oprocz jakiegos wolnego posilku oczywiscie

[...] (4.1/kg masy ciała) Orientacyjny rozkład makroskładników na posiłki: (proszę poprawić, bo nie wiem czy dobrze to ogarniam) B /W /T Posiłek 1 - 20/52/22 sniadanie ~ 7.00 w domu Posiłek 2 - 17/40/16 II sniadanie ~ 10.30 w sql Posiłek 3 - 17/35/22 przerwa obiadowa ~ 13.00 w sql Posiłek [...]

Ja herbaty nie pije bo mi sie nie chce robic znim mi wystygnie zeby sie nie popazyc to ja juz zjem tam kolacje czy sniadanie ale jak juz pijam to tak 2 łyzeczki

6:45 - Śniadanie - 100g płatków śniadaniowych - 250ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (mały kubek) - 2 jaja całe + orzechy (zdrowe tluszcze)ok 10g II Śniadanie 10:30 - Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) 4 kromki chleba - Wędlina -> 20g (1 plasterki) - Ser żółty -> 20g (1 plasterek) - Twaróg chudy -> 50g (wklep do kanapki, możesz [...]

Dieta, którą chcę zastosować: Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) - śniadanie 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) - obiad cz.1 [...]

Moja redukcja wg. wskazowek Ellisa: Krok 1 Określenie poziomu własnej tkanki tłuszczowej i kwalifikacja do jednej z trzech grup dietetycznych. Mężczyżni: 2. 16-25% Krok 2 Określenie poziomu aktywności fizycznej i kwalifikacja do jednej z dwóch grup. 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen [...]

dobry dobry idem na sniadanie

Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to [...]

Na początku wakacji zacząłem mase, troche przybrałem na wadze no ale pojawiły się małe problemy ze zdrowiem i musiałem przerwać treningi. Niestety przez to brzuch zanad to urósł:/ Teraz wracam do treningów i postanowiłem, że zacznę od redukcji żeby pozbyć się nadmiaru fatu a potem dopiero masa. Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że [...]

zeby nie tworzyc nowego "wątku" wrzuce swoja dietę do oceny. Diete układałem biorąc pod uwagę ze zaczyna sie szkoła. Praktycznie cały dzien w niej jestem . Jestem ektomorfikiem, wystarczy nawet najmniejsza ilośc jedzenia a i tak zaraz odwiedzam WC ;/ Mam 173 wzrostu 18 lat i waze 53 kg. Na siłownie zaczynam chodzic od [...]

no dobra ale co mam jeś na na śniadanie przed treningiem żeby bajlepij przybrac na masie albo odeślicie mnie do konkretnego postu w który moge znaleźc odpowiedź na moje pytania

[...] tez daje rade zimnym bym nie mogła zalewac,jedynie co to zimnym zalewam płatki Musli tropiklane,ale jem je tylko raz na miesiac gora dwa w jeden dzien weekendu takie odstepstwo od mojego OWSIANKI ahh juz sie nie moge doczekac jutra rano zreszta nie bo jestem najedzona ale rano z przyjemnoscia zabiore sie za sniadanie mistrzów Ale sie rozpisałam:P

jak myslciie 250g owsianki + 300-500ml mleka na sniadanie stkyknie ?? nie zaduzo tego ? mi ciezko zjesc 50g na raz 250g to chyba cały gar

jak myslciie 250g owsianki + 300-500ml mleka na sniadanie stkyknie ?? nie zaduzo tego ? EDIT : no ja jak kupuje to na smak zeby mi smakowalo a nie mialo duzo % Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-09-01 15:28:10

[...] sumie srednie posilki, ale jezeli nie masz na inne pomyslu to ujdzie, ale mozesz sie zalac bardziej od tego jedzenia poza tym j.w. napisalem troche malo bialka w tym posilku, no chyba, ze ci sie komponuje z reszta skladnikow w diecie, ale ogolnie to malo kaloryczny 'posilek' jak na sniadanie Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-01 15:14:30

na mase mi chodziło......to np.moge to jesc na sniadanie a na drugie wszamam sobie płatki owsiane z serkiem wiejskim.Moze byc cos takiego?

witam mam tako malo przbe z wozizku ty ze zaczyna sie rok szkolny a ja rozpoczynam diete kciabym zebyscie mi doradzili jak mam jo jesc??moja dieta wygloda nastepojoco Śniadanie(2kaps na czczo Kre-alkyn) -100g owsiane platki /musli -20g rodzynek -100g twarogu -200ml mleka - 30g orzechow włoskich -woda,herbata II Śniadanie -4 kromki razowca [...]