sniadanie

zielona herbata może byc na śniadanie(słyszałem że się od niej chudnie)?

Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]

wliczac kcal z kefiru ? a zamiast jajek na sniadanie dam łososia bo bardzo zdrowy tluszcz

Jesli chodzi o sniadanie to polecam placka z platkow owsianych i jajek lub tak jak robi to Pawel i Lukasz czyli jajka i platki crunch. Bardzo smacznie wychodzi i daje duzego kopa kalorycznego na poczatek dnia. Posmaruj dzemem lub polej miodem bedziesz mial wyzszy IG potrawy wtedy. Bialko ostrowi to badziew ale wiele osob go broni ze wzgledu na swa [...]

na śniadanie jadłem owsiankę + jajko i do tego jeszcze łyżka oliwy. i jeszcze jedno pytanko: jeśli mam jakimś tam posiłku powiedzmy przedtreningowym ryż i kurczaka to czy jest jakaś różnica czy zjem najpeirw ryż a potem kurchaka i na odwrót :0 trochę głupie pytanie ale może to jakoś wpływa.. edit sogacz poszedł Zmieniony przez - Zuper w dniu [...]

Automatix zamiast jaj możesz na śniadanie spożyć np. mięsko/rybę. Nie musisz codziennie jadać tego samego. Różnorodnośc i urozmaicenie jak najbardziej wskazane

[...] dotyczaca platek z sklapu ostatnio czytalem na http://bezuzyteczna.pl ze opakowanie od platek ma wiecej wartosci odrzywczych niz same platki :) . Z rana 100g płatek owsianych +pare rodzynek+ z 2 jaja i bedzie git sniadanie :D do szkoły z 200g (1 piers) piersi z kurczaka usmaż i do tego z 5 kromek chleba i garsc orzechow i bedzie git :D

[...] czytalem na http://bezuzyteczna.pl ze opakowanie od platek ma wiecej wartosci odrzywczych niz same platki :) . Z rana 100g płatek owsianych +pare rodzynek+ z 2 jaja i bedzie git sniadanie :D do szkoły z 200g (1 piers) piersi z kurczaka usmaż i do tego z 5 kromek chleba i garsc orzechow i bedzie git :D Właśnie o takie uwagi mi chodzi :D

Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana/wołowina - 125g Oliwa z oliwek - 20g to jest posiłek przed treningowy, znaczy obiad. Chleb razowy z jajem mam na 2 śniadanie. A co do posiłku potreningowego to te wafelki ryżowe mogą być? A czym tego tuńczyka po treningu mógłbym zastąpić?

nie było mnie długo ponieważ mi wypadło coś :P tutaj chciałem wam dać jeszcze tą diete jak teraz się odżywiałem to tak : rano mleko+płatki kukurydziane bądź jakieś inne:D kolejny posiłek to 2 małe kanapki z chlepa razowego z cienką szynka i jakieś warzywa :? trzeci posiłek to samo :P przed treningiem czyli 4 posiłek to pół paczki ryżu brązowego i [...]

1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem [...]

Nikt nie każe ci zmieniać poglądów, przestań być taki nadmuchany. Wystarczy że będziesz mniej nachalny i bardziej z dystansem, bo z tego co prezentujesz możnaby wysnuć wniosek że jesteś tylko teoretykiem. Czy wszystko rozbijasz na części pierwsze? A jak robisz sobie śniadanie to piszesz na kartce wszystkie czynności jakie musisz wykonać? [...]

wiesz co slabo widze te posiłki ale na sniadanie dodałbym jeszcze z 2 jajka i wiecej miesa bym dał bo z tego co widze to jesz tylko chleb i banany Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-24 16:20:29

[...] 5g przed i 5g po w sumie 6.5:) Dextoza z 50g? starczy ? a i czy mieszac ja z kreta czy oddzielnie jedno po drugim?! NO i został multipack36 2 razy po 1 tabletce po posiłku 1 zaraz po treningu do obiadku (przed snem) a druga zaraz po (dla mnie sniadanie) kolacji przed praca! Dzieki z gory za odpowiedz i sorki ze was mecze :)

witam dotychczasowa dieta była słaba za malo dobrych produktow,brak tlusczy wegli zlozonychjaka była jej kcal? policz sobie zapotrzebowanie kcal!! 1)Śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców Bułka maslana ryz biały jogurt naturalny daj np.płatki owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/siemie lniane,owoc 2) (tego posiłku w [...]

Wez sie w garsc wstan wczesniej o 15 minut i zrob pelnowrtsociowe zarcie (ww zlozone + bialko + tluszcze), sniadanie to jeden z wazniejszych posilkow w diecie, kazdemu chce sie spac ale jakos trzeba sobie radzic. Co do pytania o kaloryczny posilek to najbardziej kaloryczne sa tluszcze : 1g = 9kcal w porownaniu z ww czy bialkiem 1g = 4kcal.

Nigdy nie piłem shaków na śniadanie więc nie będe mógł pomóc. Co do kcal - dodajesz tłuszczy do posiłków? Pozdrawiam.

>>>cholera(a propos krakowskiej). >>piersi kurczaka raczej odpadają,ze względu na transport - dwie przesiadki,10 godz. w upale... >>>dietę mam,ta dieta właśnie zakłada spore ilosci białka,dlatego się martwię. >>>>a to jest takie miejsce że nawet sklepu nie ma,dom w gorach. >>>Zakrześ,ale czy odzywki [...]

A więc tak : I śniadanie: musli(100g) mleko 0,5 %(300ml) twaróg półtłusty(100g) oliwa z oliwy 10g BTW:34/18/90,5 II w szkole: chleb razowy 100g makrela 100g jajko 60g oliwa z oliwy 10g BTW:33/32/51 + obiadek na szkolnej stołówce III po szkole makaron 4-jajeczny 100g twaróg chudy 50g warzywa gotowane BTW:21/8/79 IV przed treningiem: [...]

Witam Nie podales ile wynosi Twoje zapotzrebowanie na kalorie oraz poszczegolne skladniki Jeśli chodzi o produkty w diecie oraz kompozycje posiłkow to: I śniadanie: musli(100g)/zamien na platki owsiane mleko 0,5 %(300ml)/ok twaróg półtłusty(100g)/ok oliwa z oliwy 10g/ok, moga być także orzechy BTW:34/18/90,5 II w szkole: chleb razowy [...]