sniadanie

Dżołan ja nie mam czasu na siedzenie i precyzyjne układanie miski (z reszta troszkę się już orientuje na ile mogę sobie pozwolić) ;-) , idę na łatwiznę i: 1) najczęściej (choć zdarzają się wyjątki) gotuję sobie dzień wcześniej porcję ryżu (albo quinoa ewentualnie amarantusa lub inne dozwolone źródła węgli) no i dzielę na ilość posiłków (fajnym [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbcc2e3a87f24d5cad44ba11f885b1b7.jpg DZIEŃ 9 TRENING: Dzisiaj były 2 treningi :-D RANO: 2 obwody: 40s MAX:20s przerwy (20 min) 1. kb swing 16kg 2. brzuchy 3. thruster 10kg 4. burpee 5. box jump 6. pompki na uchwytach 7. skręty rosyjskie z piłką lekarską 8. przysiady 9. pompki 10. OHS z kijkiem wynik: 546 powtórzeń [...]

[...] + 7,5x10 / 20x6 + 7,5x10 bieżnia: dystans: 3km czas: 23:13 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png zabieg z małą ilosćią kalorii mozna by rzec ze celowy bo jutro w pracy duuuze sniadanie wiec tam cos pewnie wleci mniej zdrowego a poza tym jakos nie mam apetytu przez ten pieprz.ny katar Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-05-20 22:00:57

Jak będzie dostępne tanita to zrobię. Zamówiłem meltdown będzie łatwiejsze w użytku. Od posiłku 3h, ciężko, jaka dziura się robi żywieniowa. Sniadanie może być tak jak opisałem bez węgla po około 1,5h po mletdownie? A meltdown 1,5h po posiłku wart brać przzed 1,5 - 2h treningiem ? Pozdrawiam

bryyy;) no to jak na razie: -słooońce - śniadanie Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-05-21 07:50:33

Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 71,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 21 MAJ DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7191af523064b318e3fe789975c0677.png Nogi 1.Przysiady suwnica smitha 5serii https://www.youtube.com/watch?v=B4isBEzD27s 2.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4serie 4.Wypychanie suwnicy 3serie 5.Waspiecia na palcach na [...]

Nie wiem czy dobrze stosuje te zioła na tarczyce, 3 łyżki ziół dziennie w trzech porcjach. Nie wiem również czy dobrze zapisuje obwody, jako serie. Miska mi nie wyszła dziś zupełnie, na śniadanie zjadłam zupełnie co innego niż zazwyczaj (około 200 kcal mniej) i to mi pomieszało szyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e3d3289e9e74d6b82a3261e7fc07095.png [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44fe473a61a1440b8bae3bcd25fd5e8b.jpg Dzień 3 53 Trening dzisiaj skończony o 23:45. Jestem padnięta i nie chce mi się robić tej wypiski, ale nie lubię mieć zaległości. Dzisiaj z michą mi nie wyszło - śniadanie o 6:00, potem posiłek o 10:00 i o 13:00, po czym okazało się, że zapomniałam ostatniego pojemnika z jedzeniem. Nie [...]

Trzeba jakies sniadanie zaczac dzialac i do mechana jechac...

Słuchajcie jak to dokładnie wygląda z tymi węglowodanami? Ma być dokładnie tyle samo ( +/- 5g różnicy dopuszczalnej) w KAŻDYM posiłku ??? Czy np. na śniadanie mogę więcej albo na kolację mniej? No i wszelkie uwagi co do dociskania śruby mile widziane :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed0f5bd737f46c986431c26adadab9a.png

http://i61.tinypic.com/k0sqgz.png Dzień treningowy - Barki Aeroby - 25 min. orbitrek TRENING: Wyciskanie sztangielek siedząc - 3serie po 12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc - 4serie po 12 powt. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc - 4 serie po 12 powt. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia - 4x15x12x12x12 [...]

białka dużo, tłuszczu mało, no i to śniadanie takie nie bardzo jak na moje oko. Musli już lepiej sobie zrób sam - pomieszaj owsianke z bakaliami i orzechami. W tych kupnych lubi siedzieć ukryty cukier Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-23 15:33:47

a propos koszulek, ktos tu kiedys rzucił hasło na koszulkę: codziennie jem 1000 kcal* (*na śniadanie)

6 pobudka, pryszni, sniadanie, 7:30 ćpanie 8 max treningg+ sauna 11 zakupy 12 godzina opalania 2 piętra niżej %-) 13 wyjazd na działeczke omomom

Witam w weekend Ladies ;-) Dziś na śniadanie kasza jaglana z owocami,migdałami i odżywką białkową i na tym moje gotowanie się kończy. Dziś jadę na grilla, na którym doprosiłam się także potraw zgodnych z czystą miską ale nie będę w stanie ich policzyć. W każdym razie będzie smacznie i czysto ;-) Tylko mam też do Was Ladies pytanie bardziej [...]

Więc tak Piątek: Zwariowany dzień mało snu, trening i pół dnia i cała noc w pracy :) Po przebudzeniu gonił mnie cas i jedyne co zjadłem to musli z mlekiem w bardzo małej ilości, podejrzewam że ze 100ml mleka i 50g musli, wypita porcja BCAA 5g z BA 2g i w drogę na trening :) Na treningu techniki w parterze, w dużej mierze obejścia motylej [...]

22.05.2014 Cykl 3 Tydzień 8 Dzień 52 DT Trening KLATKA I PLECY 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10kg/10kg/10kg/10kg x6 10kg/10kg/10kg/10kg x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 24kg/24kg/24kg/24kg x12 24kg/24kg/24kg/24kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8kg/8kg/8kg/8kg x25 8kg/8kg/8kg/8kg [...]

ja robilaam owsianke na sniadanie :) sluchajcie kupilam tak dobre bialko waniliowe..smakuje jak budyn :O

10 ml tren alchemia,100tab mety po 10 mg i 14 ampułek po 1ml tescia,nie przykładałem wagi do liczenia kalori po prostu brak czasu,jem wydaje sie mądrze sniadanie o 4 rano owsianka i troche nabiału jakis owoce,potem 10 sniadnie w robocie az potem do 17 na głodzie i przy krawęznikach w te upały myslałem nad jakims białkiem zeby właczyc własnie w [...]