sniadanie

Tak jak wspomniałam w poprzednim wpisie, zapewne uwaga z Waszej strony będzie dot. dużej ilości owoców (wyjaśnienie powyżej), oraz "ciasteczek proteinowych" (j.w). Jest jeszcze jedna pozycja, która nie jest moją codziennością - kupna szynka. Nie jadam wędlin, kiełbas..parówek i innych tego typu produktów...wędliny kupne są dla mnie stanowczo za [...]

5g kreatyny 5g glutaminy 5g bcaa Do sniadania : kreatyna z jedzeniem lepiej sie wchlania.... Na sniadanie jajecznica.. :)

[...] / w trakcje / albo po jako zestaw naprawczy zalezy czy masz opcje 2:1:1 czy 8:1:1 /10g bialko wedlugo BRAKOW W DIECIE - to oznacza ze jak masz np jajecznice na sniadanie - nie sypiesz bialka bo masz bialko z jedzenia; jezeli natomiast sniadaniem sa platki owsiane to tutaj robisz shake-a albo dosypujesz do mleka bo posilek jest ubogi [...]

Oj mozna sie nauczyc jesc mieso.Ja chcialam przejsc na wegerarianizm ale im czesciej jadlam mieso tym bardziej mam na nie ochote.Nawet boczek ,jajka na sniadanie wcianam

Od ponad 3 miesięcy trzymam się diety na zasadzie podwójnej piramidy tłuszczowo-węglowodanowej. Rano białkowo-tłuszczowe śniadanie, kolejny posiłek ma już węgle, lecz mniej niż następny. Tłuszczu najwięcej w śniadaniu i z każdym posiłkiem trochę mniej. Aczkolwiek nie oznacza to, że w kolacji brakuje któregoś z makroskładników. Różnica jest jedynie [...]

no dobra a jakie proponujecie kolacje? u mnie przeważnie leciały albo jajka z czymś tam albo sernik :) zakładając ze jajka będą szły na śniadanie a sernik ma za małą ilość ww co mniej więcej jeść na te kolacje by była mniej więcej równowaga makro? co wy zazwyczaj jecie?

2DNT za mną i czas się zabrać do roboty. Śniadanie mistrzow i lecimy na trening. Dzisiejsza rozpiska prezentuje się tak: I. Plecy + bok, tył barków + kaptury + biceps 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia - progresja 10powt 2. Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki nachwytem z przytrzymaniem 1sek w dolnej fazie - 4s 10-12powt [...]

Ok :) pomyślę nad tym posilkiem żeby takie makro ogarnąć i jak skończę WPC to zamówie tylko BCAA i Omega 3 ;) Tylko jakie BCAA za przystępną cenę polecacie ? A co do węgli to chyba dołożę po 50g platkow owsianych na śniadanie i 50g na kolacje bo ciężko jest zjeść 150g na kolację. Myślicie że tak będzie Ok? Zmieniony przez - Kris. w dniu [...]

Też na początku myślałem na góra dół ogarnąć :) Więc ok Trening będzie wyglądał tak: A-góra 1.Pompki w staniu na rękach 4s. do 12p 2.Podc, nachw. 4s. do 12p 3.Dipy 4s. do 12p 4.Podc. podchwyt 4s. do 12p 5.Pompki diamentowe 4s. do 12p B-dół 1.Przysiady na jednej nodze 4s. do 12p 2.Przysiady z wyskokiem 4s do 20p 3.Wspięcia na palce jednonóż [...]

Nie aktualizowałem diety w dzienniku tylko przeliczyłem Sobie w głowie dodając po 50g płatków do tego co mam teraz :) Więc z dietą myślałem albo uciąć oliwe z oliwek z obiadu i dać śniadanie b+t żeby się zmieścić w tych 70gt, albo zostawić tak jak teraz jest(to jest poprawiona). /SFD/Images/2015/11/8/64b1007708e24407a098723bf84340e3.jpg

czeSC;- do tego śniadania dodaj np. płatki owsiane i juz bedzie pełanowartościowe sniadanie, zamaist serka mozesz zjesc jajka dodajtez np garśc orzechów włoskich/laskowych/migdałów bułka z parówka to średni pomysł byłkę zostaw daj ze dwie grahami i do tego jakos dobra szynknę czy nawet ten serek wiejski, albo zamaist bułek wafle ryzowe posiłek po [...]

trening wyglada ok , osobiscie zwiekszylbym serie z 3 do 4 i z 2 do 3 owsianka nie jest konieczna mozna duzo rzeczy zjesc na sniadanie

Rob dzień wcześniej. W pojemnik np ryz makaron z piersią i warzywami. Albo kanapki żytnie itp z gotowana piersią i warzzywami albo ser żółty albo twaróg z jajem fotowanym i warzywami. Zawijasz w złotko i do lodówki na noc. Ja robię żarcie na caly dzień do pracy i na śniadanie zawsze dzień wczesniej i jest ok Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Poproś mamę o dokładkę ziemniaków przy obiedzie , nie wybrzydzaj mięsa , jedz śniadanie z płatkami owsianymi i trenuj. Najlepiej na początek z ciężarem własnego ciała pompki różne przysiady. Jest taka książka w prawie każdej bibliotece " ABC młodego kulturysty" polecam ja trenowałem z nią zanim pojawił się internet :). Potem jak stwierdzisz, że [...]

Przecież nie trzeba koniecznie rano jeść. To już dawno upadło. Grunt to trzymać się dziennego bilansu a czy zjesz śniadanie, czy nie nie ma żadnego znaczenia.

08.12.2015 r. Pierwszy dzień próbnych minął dosyć ok, jeszcze 2 i spokój aż do kwietnia. :) Śniadanie słabo w biegu 1 kanapeczka w domu, 1 na przystanku i 1 w szkole + jabłko zjadłem jeszcze ale to juz zaliczam jako drugie ;))) Plan treningowy: 1.Pompki z nogami wyżej 12/10/10/10 2.pompki klasyczne 10/10/9/10 3. WYC. Francuskie hantlami [...]

Ronie - ja nie szukam usprawiedliwienia, tylko rozwiązania. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. To, że nie jestem w stanie jeść śniadań zaraz po wstaniu najpewniej wiąże się z przyzwyczajeniem. W pracy najczęściej wstaję, ubieram się, jadę na miejsce, a śniadanie jem ok 1,5 godz. od momentu, w którym wstałem z łóżka. Co do mięsa - wszyscy, z [...]

Sniadanie : omlet z 5 jajek + platki owsiane do tego maslo orzechowe

Wegle na sniadanie przy problemie z gospodarka cukrowa to raczej tolerancje Ci jeszcze zmniejsza.

Nolose przegapiłam Twój nowy dziennik :) Trzymam kciuki. A propos śniadań B+T ja też się wzbraniałam bo uwielbiałam owsiankę na śniadanie. Od jakiś 2 tygodni się przerzuciłam i poszło bezboleśnie :)