Trening na masę, ograniczony sprzęt

Ronie - ja nie szukam usprawiedliwienia, tylko rozwiązania.
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. To, że nie jestem w stanie jeść śniadań zaraz po wstaniu najpewniej wiąże się z przyzwyczajeniem. W pracy najczęściej wstaję, ubieram się, jadę na miejsce, a śniadanie jem ok 1,5 godz. od momentu, w którym wstałem z łóżka.
Co do mięsa - wszyscy, z którymi pracuję na wyjazdy biorą już przygotowane mięso. Usmażone / ugotowane, a następnie włożone do słoika i gotowane przez 2 godziny. Takie mięsko może bez lodówki stać spokojnie kilka tygodni :)
Ponowię pytanie - czym mógłbym zastąpić ryż na obiady? Muszę być stanie to przygotować bez użycia gazówki. Jedynie mogę zalać gorącą wodą, lub włożyć do mikrofalówki. (ryż mogę spokojnie brać ze sobą i jeśli będzie dostęp do gazówki sobie go ugotuję, ale nigdy nie wiadomo co zastaniemy w hotelach. Krążymy po całej europie i bardzo rzadko bywamy w miejscach, w których już byliśmy)

W sklepach są dostępne specjalne ryże które można przyrządzić w mikrofali. Oczywiście opieranie diety na dwóch składnikach odżywczych to nie jest najlepszy pomysł, mam nadzieję, że będziesz urozmaicał swój model żywienia.

Nie opieram diety na dwóch składnikach :)
Na śniadanie jem płatki owsiane/żytnie z mlekiem (150-200g), orzechy nerkowca (10g) i nasiona słoneczniku (20g) i 4 jajka. (tutaj w pracy może być jedynie problem z jajkami)
II śniadanie (w czasie wyjazdów będzie jedzone razem z pierwszym) - 2 bułki, serek wiejski, banan (tego typu rzeczy mogę kupić zawsze na miejscu, więc z nimi też nie ma problemu)
Na obiad pierś z kurczaka 250g, 150g ryżu 100-200g warzyw (szczególnie brokuły i kalafior)
po treningu banan i 100g gainera
na kolację 200g twarogu chudego i... I tutaj też jest mały problem. Miałem jeść kaszę jęczmienną, ale kompletnie mi ona nie podchodzi i szukam czegoś, czym mogę ją zastąpić.

Chleb pełnoziarnisty, wafle ryżowe, owoce,.
Ugotować ryż w domu, a później zjeśc zimny z pojemnika tez się da.

Ronie tłumaczę, że przy np. siedmiodniowym wyjeździe ryż w pojemniku się nie sprawdzi.